Nếu ai đó ngáy bên cạnh chúng tôi khi chúng tôi ngủ, nó sẽ thực sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng tôi. Nếu ngáy chính mình ảnh hưởng đến người khác, thì chúng ta sẽ cảm thấy xấu hổ sau khi thức dậy. Hơn nữa, ngáy không phải là một điều tốt. Ngáy khi chúng ta ngủ cũng có nghĩa là có vấn đề với sức khỏe của chúng ta. Vậy tại sao mọi người lại ngáy? Làm thế nào để giải quyết vấn đề ngáy? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây. nó />
Tại sao mọi người ngáy?
Khi mọi người ngủ, họ đang ở trong trạng thái thư giãn toàn bộ cơ thể. Nếu có sự tắc nghẽn trong ba phần của mũi và cổ họng, luồng không khí sẽ tác động đến phần hẹp, gây ra rung động trong khoang cộng hưởng, sẽ tạo ra độ nhiễu khác nhau. Và nó càng bị chặn, tiếng ngáy sẽ càng lớn.
Khi mức độ tắc nghẽn nghiêm trọng, nó sẽ gặp khó khăn trong việc hít vào và thậm chí ngừng thở, và sau đó tình trạng thiếu oxy sẽ xảy ra.
Tác hại của tiếng ngáy
Khi ngủ bên cạnh những người ngáy, họ sẽ luôn cảm thấy lo lắng vì ngáy có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng thiếu oxy. Những người bị ngưng thở khi ngủ nghiêm trọng thậm chí có nguy cơ tử vong đột ngột trong giấc ngủ và tổng tỷ lệ tử vong của ngáy là gấp ba lần so với không bị bệnh.
Chúng tôi dành 30% cuộc sống của chúng tôi để ngủ. Nếu chúng ta đang ở trong tình trạng thiếu oxy trong thời gian này, nó sẽ có tác động lớn đến sức khỏe thể chất của chúng ta.
Trước hết, những người thường ngáy sẽ mất năng lượng vào ban ngày, trở nên vô tâm và dễ bị buồn ngủ và ngủ gật. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng cao hơn nhiều so với người bình thường.
thiếu oxy lâu dài có thể gây tổn thương cho các mạch máu và phản ứng viêm, và cuối cùng gây ra một loạt các vấn đề, bao gồm tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim, rối loạn nhịp tim, huyết khối, đột quỵ, vv.
Cách điều trị ngáy
1. Tư thế ngủ phải đúng
Hầu hết mọi người thiếu tư thế ngủ bình thường khi ngủ, điều này sẽ dẫn đến tắc nghẽn luồng không khí, dẫn đến ngáy tạm thời.
Đối với tình huống này, chỉ cần thay đổi vị trí ngủ khoa học và hợp lý để giải quyết vấn đề. Hơn nữa, khi ngủ, tốt nhất là chọn một chiếc gối phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp.
2. Tồn tại trong tập thể dục.
Những lý do để ngáy chủ yếu là do tăng cân.Vì vậy, bằng cách tập thể dục, chúng ta có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả và giảm cân cũng sẽ đóng một vai trò nhất định trong việc điều trị ngáy.
3. Thư giãn cảm xúc của bạn
Chúng ta không nên thực hiện các hoạt động mạnh mẽ trước khi đi ngủ, và chúng ta không nên tức giận. Các hoạt động trước khi đi ngủ chủ yếu là nhẹ nhàng và không làm cho cảm xúc của chúng ta quá phấn khích, bởi vì các dây thần kinh không thể thư giãn ngay lập tức, điều đó khiến nó không thể nghỉ ngơi vào ban đêm, và bạn không nên làm việc quá sức vào ban ngày. Mệt mỏi về thể chất và tinh thần sẽ dẫn đến căng thẳng về tinh thần và cơ bắp. Do đó, chúng ta phải thư giãn trước khi đi ngủ, vì vậy chúng ta sẽ ngủ thoải mái hơn.
4. Ngủ ở bên cạnh
Nếu một người có cơ thể tương đối béo ngủ bằng phẳng, nó sẽ gây ra vòm miệng mềm thấp hơn, rễ lưỡi mở rộng và tăng polyp mũi. Nó sẽ chặn đường thở khi ngủ, điều này chắc chắn sẽ gây ra ngáy. Do đó, chúng ta nên tránh nằm thẳng và cố gắng ngủ bên cạnh.
5. Đến bệnh viện để điều trị
Nếu bạn bị ngáy nghiêm trọng, điều đó có nghĩa là có vấn đề với cấu trúc mắt của bạn hoặc có một tổn thương trong khoang mũi của bạn. Bạn cần đến bệnh viện để điều trị và sử dụng máy thở CPAP để điều trị.
