Những lợi ích của việc ngồi xổm là gì? Làm thế nào để tập thể dục để cải thiện khả năng tình dục, làm thế nào để cải thiện khả năng tình yêu? Nếu một người không thể ngồi xổm và ngồi xổm dưới 90 độ, cách anh ta có tay ở phía trước có thể được chọn để đạt 90 độ. Sau khi từ từ cải thiện khả năng kiểm soát của mình, anh ta sẽ trở thành tay sau đầu và học cách làm cho nhiều cơ bắp hơn tác động mạnh mẽ. Nếu người đó ngồi xổm phía trước bằng tay, anh ta vẫn ngồi xổm dưới 90 độ và khớp mắt cá chân thiếu sự linh hoạt, thay vì khớp hông. Khi anh ta có thể ngồi xổm đến 90 độ một cách khéo léo, việc ngồi xổm với hai tay phía sau anh ta sẽ dần dần làm điều đó. không />
Lợi ích của squats là gì? Các cơ lớn sử dụng nhiều nhất khi ngồi xổm, và hầu hết tất cả các cơ xương đều tham gia vào sức mạnh. Các nhà khoa học đã đo nhiều chuyển động, sử dụng cùng trọng lượng, squat là hiệu quả nhất, gần gấp đôi thời gian và gấp 5 lần máy ép băng ghế dự bị, và trọng lượng bạn có thể sử dụng trong squats vượt quá mức chết và lớn hơn nhiều so với máy ép băng ghế dự bị. Do đó, sự gia tăng sức mạnh của toàn bộ cơ thể có hiệu quả hơn nhiều so với các phong trào khác.
Ai yêu vẻ đẹp, squats có lợi cho việc tạo ra những chiếc mông nhỏ gợi cảm. Hiệu quả của việc nâng lên mông là rất rõ ràng, và nó cũng có thể tập thể dục các cơ trước của đùi. Phụ nữ muốn định hình đường cong mông hoàn hảo nên cố gắng ngồi xổm ngược càng nhiều càng tốt để tập thể dục.
Squats được công nhận là chuyển động tăng cường tim. Khi luyện tập squats, bạn sẽ có hơi thở, thở hổn hển và thậm chí chóng mặt mà bạn không có trong thời gian ấn băng ghế dự bị. Đây không phải là một điều xấu. Với tập thể dục dần dần, chức năng tim và phổi cũng sẽ được tăng cường, và tính khí độc chủ yếu được sử dụng để cải thiện tim và phổi.
Squatting là tập thể dục kỵ khí, và giảm cân là sự kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu và tập thể dục kỵ khí để tạo ra một cơ thể hoàn hảo, tập thể dục 50% các cơ trên khắp cơ thể và định hình hiệu quả hình dạng chân. Tập thể dục nhịp điệu có thể giảm cân một cách hiệu quả, trong khi tập thể dục kỵ khí có thể làm tăng cơ bắp và làm cho cơ thể bạn căng thẳng, trẻ trung, sáng bóng và đầy sức sống.
Tư thế ngồi xổm rất đơn giản, không bị hạn chế bởi quần áo và thiết bị tại chỗ, và không dễ dàng bị thương. Squats có thể cải thiện hình dạng của hông yếu, thực hành cơ bắp lớn, tăng trưởng cơ bắp có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng tác dụng giảm chất béo và bạn sẽ không hồi phục đột ngột khi bạn không thể chạy.
Cách tập thể dục có thể cải thiện khả năng tình dục
1. Đẩy mạnh
Những lợi ích của việc đẩy là rõ ràng, và chúng có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp trong cánh tay, vai và bụng. Nếu bạn nhìn thấy một người có bụng lớn, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy không thoải mái và không hài lòng, với một eo và bụng rắn rỏi, rất hấp dẫn, sử dụng một người đàn ông ở vị trí trênKhi nói đến quyền lực, sức mạnh của eo và bụng là rất quan trọng.
2. Squat
Khi thực hiện squats, nhiều cơ phải di chuyển để kích thích một lượng lớn bài tiết hormone. Đồng thời, những hormone này có thể cải thiện ham muốn tình dục của mọi người. Squats có thể tăng cường sức mạnh và độ bền của các cơ và đùi gluteus, và giúp cải thiện hiệu suất trong đời sống tình dục. Squats cũng có thể giúp mọi người thực hành mông rắn và quyến rũ.
3. Băng ghế dự bị (thang máy nằm)
Thực hiện tập thể dục trên băng ghế dự bị có thể tăng cường sức mạnh của cơ ngực và vai. Phụ nữ sẽ thấy rằng cơ ngực nam gợi cảm hơn, trong khi đàn ông có thể có sức mạnh thể chất tốt hơn để hỗ trợ cơ thể trong đời sống tình dục và ít có khả năng mệt mỏi. Nếu một người phụ nữ làm một máy ép băng ghế dự bị thích hợp, bộ ngực của cô ấy có thể trở nên căng hơn.
4. Bài tập hiếu khí
Phương pháp thể dục có lợi cho thể lực tim mạch, như tập thể dục nhịp điệu, chạy và bơi, có thể làm tăng chức năng lưu thông máu. Sự lưu thông máu trơn tru giúp quá trình kích thích tâm lý, có tác động quan trọng đến chức năng tình dục nam và tập thể dục nhịp điệu cũng giúp não giải phóng endorphin, một loại hormone nổi tiếng được biết đến.
5. Thể thao Kegel
Một trong những lý do quan trọng cho phát minh của Thể thao Kegel là cải thiện đời sống tình dục. Cơ coccyx mu, còn được gọi là cơ PC, là một cơ bắp buộc phải đi tiểu trong khi đi tiểu. Đối với nam giới, việc tập thể dục kegel có thể giúp họ kiểm soát các cơ của xuất tinh, do đó đạt được mục đích tăng độ bền của quan hệ tình dục; Đối với nam giới, tập thể dục kegel có thể giúp kiểm soát các cơ sàn chậu và đạt được sự hài lòng tình dục lớn hơn.
