Bài tập tốt nhất cho đàn ông nuôi dưỡng thận và tăng cường Yang là gì? Là bài tập tốt nhất cho đàn ông để nuôi dưỡng thận và tăng cường yang? Làm thế nào để làm đàn ông để nuôi dưỡng thận và củng cố Yang? Bạn bè tình dục đều hy vọng tìm được những cách hiệu quả để nuôi dưỡng thận và tăng cường yang. Liệu pháp ăn kiêng là một lựa chọn tốt cho thận và tăng cường Yang. Y học cổ truyền Trung Quốc giới thiệu rằng ngoài liệu pháp ăn kiêng, liệu pháp tập thể dục cũng có tác dụng tốt đối với thận và tăng cường Yang. Vì vậy, những gì là bài tập tốt nhất cho đàn ông để nuôi dưỡng thận và tăng cường Yang. không />
Bài tập tốt nhất cho nam giới là gì để nuôi dưỡng thận và tăng cường yang
1. Đàn ông nên tăng cường âm dương và tăng cường thận và tăng cường phương pháp tập thể dục Yang 1: Xoay về phía trước: ngồi thẳng, chân bạn tự nhiên chùng xuống, rồi từ từ rẽ từ từ 3 lần. Sau đó, vung chân về phía trước hơn 10 lần và bạn có thể tăng hoặc giảm khi thích hợp theo sức mạnh xoay. Khi thực hiện chuyển động, thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, và di chuyển tự nhiên và dễ dàng. Khi xoay người, hãy giữ thân mình thẳng đứng và không uốn cong. Phong trào này có thể di chuyển eo và đầu gối, có lợi cho thận và tăng cường thắt lưng. Nếu bạn thực hành phong trào này thường xuyên, eo và đầu gối có thể được thực hiện, điều này có lợi cho thận.
2. Đàn ông nên củng cố Yang và nuôi dưỡng thận. Phương pháp 2: Di chuyển bụng và thúc đẩy thuật giả kim: bụng nằm trong ba cơ quan nội tạng của gan, lách và thận, và phụ thuộc vào dạ dày, ruột, bàng quang và các cơ quan khác. Đó là dưới quyền tài phán của kinh tuyến Ren, kinh tuyến Chong, sự ràng buộc của kinh tuyến giường, ba kinh tuyến của bàn chân và kinh tuyến Yangming. Đó là nguồn sinh hóa của rễ bẩm sinh và có được. Do đó, xoa bóp bụng có thể thúc đẩy chức năng mạnh mẽ của gan, lách và thận, và sống động và sống động, do đó đạt được mục đích mang lại lợi ích cho bản chất và tuổi thọ.
3. Sau khi đi xe đạp trong 30 phút, vận động viên sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn. Chuyên gia hướng dẫn đào tạo xe đạp Rick Mayo khuyên bạn nên đi xe đạp ở tốc độ trung bình hoặc chậm ba lần một tuần trong 15 phút mỗi lần.
4. Tai Chi không chỉ yêu cầu sự phối hợp giữa chi và cơ thể, chuyển động mềm và nhịp thở nhịp nhàng, mà còn đòi hỏi sự tập trung cao độ của tinh thần và loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung, có lợi cho việc điều chỉnh hệ thống thần kinh trung tâm và do đó làm giảm căng thẳng. Thực hành Tai Chi trong 20 phút mỗi ngày, và hiệu ứng giảm căng thẳng là tốt nhất.
5. Nằm ngửa và nhắm mắt lại, giữ chặt ngón tay cái bên trong, đặt chúng ở hai bên cơ thể, từ từ thở ra từ miệng và hít vào mũi. Lòng bàn tay của cả hai tay được chà xát để tạo ra sự ấm áp, và tay phải xoa xương sườn thấp nhất ở bên trái 30 lần. Ma sát bằng tay trái của bạn xuống đáy sườn phải 30 lần.
