Đánh giá bản thân là trầm cảm thực sự hoặc giả là một bước quan trọng, nhưng trước khi chẩn đoán trầm cảm, chúng ta cần hiểu sự khác biệt giữa trầm cảm thực và giả. Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng đòi hỏi phải đánh giá và chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Vậy các đặc điểm của trầm cảm thực sự là gì? Sự khác biệt giữa trầm cảm đúng và sai là gì? Nếu bạn muốn biết, hãy để tìm hiểu thêm về nó.
Đầu tiên, chúng ta hãy hiểu các đặc điểm của trầm cảm thực sự. Trầm cảm thực sự là một tình huống mà trầm cảm và trầm cảm lâu dài và dai dẳng có tác động đáng kể đến cuộc sống hàng ngày. Các triệu chứng trầm cảm thực sự bao gồm nhưng không giới hạn ở:
1. Nỗi buồn liên tục, kéo dài gần như mỗi ngày trong hai tuần trở lên.
2. Mất hứng thú và hạnh phúc, cho dù trong các hoạt động hoặc sở thích hàng ngày.
3. Năng lượng không đủ và mệt mỏi lâu dài.
4. Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều.
5. Tự phân loại, cảm giác vô giá trị và cảm giác tội lỗi.
6. Không tập trung và khó khăn trong việc đưa ra quyết định.
7. Những thay đổi về sự thèm ăn, bao gồm mất sự thèm ăn hoặc ăn uống quá mức.
8. Suy nghĩ tiêu cực, cảm giác tuyệt vọng và thiếu hy vọng cho tương lai.
Trái ngược với trầm cảm thực sự, trầm cảm sai có thể là do trầm cảm tạm thời, căng thẳng, thất vọng hoặc khó khăn trong cuộc sống. Các triệu chứng của suy giảm giả thường ngắn hơn và ít nghiêm trọng hơn hoặc kéo dài hơn so với trầm cảm thực sự. Nó có thể là một phản ứng cảm xúc bình thường sẽ dần dần dễ dàng theo thời gian.
Tuy nhiên, để xác định xem bạn có bị trầm cảm hay không, bạn có thể xem xét các phương pháp sau:
Tự đánh giá
phản ánh về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn. Nếu bạn thấy mình trải qua các đặc điểm cốt lõi của trầm cảm thực sự và kéo dài trong một thời gian dài hơn, bạn có thể cần một đánh giá y tế chuyên nghiệp. Bấm vào để vào: Câu hỏi tự kiểm tra trầm cảm
Tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý học chuyên nghiệp
Nếu bạn bối rối hoặc lo lắng về cảm xúc của mình và không thể đánh giá liệu bạn có thực sự bị trầm cảm hay không, nên tìm kiếm tư vấn sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp. Một nhà tâm lý học, chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp bạn đánh giá và chẩn đoán.
