Nhiều người nói rằng y học không tốt bằng thực phẩm bổ sung. Vậy chúng ta nên bổ sung thực phẩm như thế nào trong cuộc sống? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó. Đặc biệt để bạn bè nữ cập nhật, chúng ta nên chú ý đến phù hợp. Vì vậy, những loại thực phẩm nào giúp phụ nữ ngăn ngừa bệnh tật và chống lại bệnh tật? Nếu bạn muốn biết, hãy đến và xem xét mười loại món ngon cho phụ nữ để ngăn ngừa bệnh tật. nó />
Thiếu máu – Bổ sung thực phẩm đường sắt tốc độ cao
do mất máu định kỳ và khả năng sinh sản, khoảng 30% phụ nữ bị thiếu máu thiếu sắt nhẹ. Thiếu máu lâu dài có thể dễ dàng dẫn đến giảm chức năng buồng trứng và ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ.
Bổ sung máu và máu nuôi dưỡng có thể được cho là “bài tập về nhà” của phụ nữ trong suốt cuộc đời của họ. Các thực phẩm như gan động vật, thịt nạc, rau bina, vv không chỉ có hàm lượng sắt cao, mà còn dễ dàng hấp thụ. Các chuyên gia y tế đặc biệt nhắc nhở phụ nữ uống trà và cà phê ít mạnh hơn trong thời kỳ kinh nguyệt để ngăn chặn tannin ức chế sự hấp thụ của sắt.
Khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt – Uống một ít sữa nóng với mật ong
Các triệu chứng như đau bụng, thắt lưng và đầu gối, mệt mỏi về thể chất, giấc ngủ không ngừng nghỉ và khó chịu thường là những khó chịu về thể chất mà phụ nữ gặp phải trong thời gian có kinh nguyệt. Bác sĩ sản khoa và bác sĩ phụ khoa gần đây đã phát hiện ra rằng uống một cốc sữa nóng với mật ong trước khi đi ngủ mỗi đêm trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm hoặc loại bỏ các khó chịu khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt.
Vì kali trong sữa có thể làm dịu cảm xúc, và nó có thể làm giảm đau bụng, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm thể tích máu kinh nguyệt; Magiê chứa trong mật ong có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp loại bỏ căng thẳng của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và giảm căng thẳng tâm lý.
đau bụng kinh – ăn một số chuối
chuối rất giàu vitamin B6, có tác dụng làm dịu các dây thần kinh. Họ không chỉ có thể ổn định sự lo lắng của phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mà còn giúp cải thiện giấc ngủ và giảm đau bụng.
Migra, ăn nhiều thực phẩm có chứa magiê
MIGRA thường được tìm thấy ở phụ nữ trong độ tuổi sinh con, đặc biệt là những người tham gia vào công việc tâm thần. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số bệnh nhân đau nửa đầu có hàm lượng magiê cực thấp trong máu. Nếu bạn chú ý đến việc ăn các thực phẩm giàu magiê, chẳng hạn như kê, mì kiều mạch, đậu, chuối, các loại hạt và hải sản, nó có thể làm giảm sự khởi phát của chứng đau nửa đầu.
Trầm cảm – Ăn cá thường xuyên
Tại sao phụ nữ có nhiều khả năng bị trầm cảm hơn nam giới do thay đổi hormone nội tiết. Các nghiên cứu nước ngoài đã phát hiện ra rằng chúng ta thường ăn cá hồi, cá mòi, v.v.Cá giàu axit béo omega-3 có thể giúp phụ nữ giảm trầm cảm hoặc giảm tỷ lệ trầm cảm. Bởi vì các axit béo omega-3 giàu cá này có tác dụng chống trầm cảm.
estrogen giảm – lượng sản phẩm đậu nành
estrogen là một hormone tình dục quan trọng trong cơ thể của phụ nữ. Khi nó ở dưới mức bình thường trong máu, nó sẽ ảnh hưởng đến các chức năng sinh sản và tình dục của phụ nữ, và cũng sẽ khiến trái tim mất đi sự bảo vệ.
Các isoflavones có trong đậu nành là một chất giống như estrogen có thể bù cho estrogen không đầy đủ trong cơ thể. Uống 500 ml sữa đậu nành hoặc ăn hơn 100 gram các sản phẩm đậu nành, như đậu phụ, sữa đông, v.v., có thể điều chỉnh hiệu quả chức năng nội tiết và thúc đẩy estrogen trở lại mức bình thường.
Viêm âm đạo mốc – ăn nhiều tỏi
phụ nữ thường ăn tỏi không dễ bị viêm âm đạo. Bởi vì tỏi rất giàu allicin, allicin và các chất khác, chúng là các chất diệt khuẩn tự nhiên có chứa lưu huỳnh và có tác dụng diệt khuẩn mạnh mẽ và có thể ức chế sự tăng trưởng và sinh sản quá mức của candida albicans trong âm đạo.
Bệnh vú – ăn nhiều thực phẩm lúa mì và tảo bẹ
Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ tuổi sinh con tiêu thụ nhiều thực phẩm lúa mì hơn trong chế độ ăn uống có thể duy trì mức độ estrogen thích hợp trong lưu thông máu và tránh mức độ estrogen quá mức và gây ra nhiều bệnh về vú.
Giữ chứa rất nhiều iốt, có thể kích thích bài tiết luteinizing lutein ở tuyến yên trước, thúc đẩy nang trứng lên corpus luteinize và giảm mức estrogen trong cơ thể. Do đó, tiêu thụ tảo bẹ thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và điều trị tăng sản vú.
Khối u phụ khoa – Ăn nhiều trái cây và rau quả có làn da đỏ
trái cây và rau quả như táo đỏ và ớt đỏ có chứa một thành phần phytochemical tự nhiên nhất định, có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào khối u phụ khoa.
Ngoài ra, hành tây, nho tím và các loại trái cây và rau quả khác cũng có tác dụng tương tự.
Ung thư buồng trứng – Ăn nhiều thực phẩm calci cao
Một số lượng lớn các cuộc khảo sát đã phát hiện ra rằng phụ nữ tiêu thụ đủ canxi có xác suất ung thư buồng trứng thấp hơn 54% so với những người tiêu thụ ít canxi hơn. Bởi vì canxi đầy đủ giúp kiểm soát sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
Do đó, phụ nữ nên chú ý đến việc bổ sung thực phẩm canxi cao thích hợp, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh và phụ nữ cao tuổi bị canxi ăn nên đạt 1.000 mg mỗi ngày. Điều này đòi hỏi bạn phải uống sữa hoặc các sản phẩm sữa mỗi ngày và thường ăn các sản phẩm đậu nành, da tôm, cá nhỏ, tảo bẹ và ví của người chăn cừu.
