Hôm nay là ngày đầu tiên của ngày chó. Nói chung, ngày chó là ngày nóng nhất trong năm, chủ yếu từ giữa tháng 7 đến giữa tháng 8. Mọi người thường nói rằng những ngày chó của mùa hè phù hợp để giảm cân, vậy tại sao những ngày chó của mùa hè là thời điểm tốt để giảm cân? Làm thế nào để giảm cân trong những ngày chó? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó bên dưới, đừng bỏ lỡ nó. nó />
Tại sao là thời điểm tốt để giảm cân trong ngày chó
1. Mọi người mất cảm giác ngon miệng ở nhiệt độ cao, mất chức năng tiêu hóa và ăn ít hơn, điều này khiến mọi người giảm cân.
2. Lựa chọn chế độ ăn uống vào mùa hè cũng sẽ nhẹ hơn và lượng calo sẽ giảm.
3. Tốc độ trao đổi chất cơ bản cao ở nhiệt độ cao và mức tiêu thụ tăng. Tập thể dục và thể lực sẽ đạt được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực.
4. Đổ mồ hôi tăng và độ ẩm trong mồ hôi rất cao, vì vậy đổ mồ hôi vào mùa hè rất thân thiện với phù béo.
Mặc dù đó là “giai đoạn dễ dàng” để giảm cân, nhưng đó không phải là thứ bạn có thể mất bằng cách nằm xuống. Chúng ta cần phải tồn tại trong việc thực hiện các điểm sau để trọng lượng của chúng ta có thể được giảm đi lặp lại.
Đó là khoảng thời gian cơ thể được tiêu thụ nhanh nhất. Bài tập tương tự làm tăng tốc độ đốt cháy chất béo lên 3 lần so với các giai đoạn khác. Khi nhiệt độ rất cao vào mùa hè, cơ thể con người cần duy trì nhiệt độ cơ thể không đổi để tản nhiệt, sẽ tăng tốc quá trình trao đổi chất! Dữ liệu cho thấy mỗi khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, tốc độ trao đổi chất cơ bản của cơ thể sẽ tăng khoảng 12%.
Ngoài ra, tốt nhất là giữ nhiệt độ nước để tắm trong những ngày chó ở khoảng 40 ~ 45 độ. Trong khi tăng tốc lưu thông máu, nó có thể đẩy nhanh mức tiêu thụ lượng calo của cơ thể, tăng tốc hiệu quả trao đổi chất của cơ thể và đẩy nhanh sự bài tiết của chất thải cơ thể và rác thải từ cơ thể, rất thuận lợi cho việc giảm cân.
Những ngày hè trong nước là một trong những giai đoạn giảm cân phù hợp nhất trong năm. Do nhiệt độ cao, cơ thể con người sẽ tăng tốc độ tản nhiệt và tăng lưu thông để giảm nhiệt độ somatosensory, do đó tốc độ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên. Bài tập tương tự cũng sẽ làm tăng hiệu quả của chất béo được tiêu thụ trong các giai đoạn khác. Sau đây là một số mẹo để giảm cân lành mạnh:
-chế độ ăn uống: ăn ít thực phẩm có hàm lượng calo cao, nhiều chất béo và đường cao, và ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, trái cây và ngũ cốc thô.
– Về mặt tập thể dục: Bạn có thể chọn các môn thể thao ngoài trời, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, leo núi, v.v. hoặc các môn thể thao trong nhà, chẳng hạn như yoga, pilates, v.v.
– Về nước uống: Uống nhiều nước hơn có thể giúp cơ thể chuyển hóa chất thải và độc tố, nhưng không uống quá nhiều nước
Làm giảm sự ẩm ướt và lạnh lẽo trong những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó ngày chó thời con chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó những ngày chó thời con chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó ngày chó thời con chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó Ngày của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của những ngày chó của con chó
2. Uống trà gừng
gừng ấm áp trong tự nhiên và cay trong hương vị. Nó có tác dụng của mồ hôi, trục xuất lạnh, hút ẩm và thúc đẩy lưu thông máu. Uống trà gừng trong những ngày chó có tác dụng tốt là loại bỏ độ ẩm và lạnh.
Ngâm chân
Đế chân rất phong phú. Việc ngâm chân có thể hủy bỏ các kinh tuyến, thúc đẩy lưu thông máu, giảm áp lực và giúp cơ thể trục xuất ẩm ướt và lạnh. Nó đặc biệt hiệu quả trong những ngày chó của mùa hè.
bản vá sanfu
Khi năng lượng yang của cơ thể mạnh và lỗ chân lông được mở. Vào thời điểm này, sử dụng bản vá Sanfu, có tác dụng của việc bỏ chặn kinh tuyến và kích hoạt kinh tuyến, điều chỉnh khí công và máu, và khuyến khích Yang Qi, có thể đóng một vai trò nhất định trong việc điều trị các bệnh mùa đông và loại bỏ lạnh và ẩm ướt vào mùa hè.
Danlu
Ba ngày hè là thời điểm nóng nhất trong năm, và cơ thể con người là như nhau. Năng lượng Yang tiêu tan bên ngoài và nổi bên ngoài, khí công và máu thu thập trên bề mặt, lỗ chân lông mở ra, lỗ chân lông mở và Yang được tiêu thụ cả ngày lẫn đêm. Đồng thời, sức nóng đầy ẩm ướt, và ẩm ướt là xấu xa, có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng của Dương, do đó, chắc chắn nó sẽ yếu ở vùng bên trong (bên trong lạnh). Chúng tôi có hai kinh tuyến lớn ở phía sau, Du Meridian và Meridian bàng quang. Hai kinh tuyến dễ bị tắc nghẽn và lạnh. Năng lượng Yang được bao quanh bởi DU Meridian và không thể đi đến vị trí mà nó nên biến mất, và cơ thể con người sẽ có “trục trặc”, đau lưng, đau chân, lạnh chân, chuột rút chân, v.v.
Điều hòa chế độ ăn uống sau khi tiêm tĩnh mạch
Ăn thực phẩm có tính axit nhiều hơn vào mùa hè. Ví dụ, bạn thường có thể ăn các sản phẩm lúa mì, mận, đào, ô liu, dứa, cần tây, v.v … Y học cổ truyền Trung Quốc tập trung vào sự thống nhất của con người và thiên nhiên, và âm dương bổ sung. Do đó, vào mùa hè, mọi người nên ăn nhiều thực phẩm chua và ngọt hơn, và cố gắng không ăn thực phẩm cay và ấm.
Cũng cần phải tránh ăn quá nhiều và đồ uống lạnh gây ra thiệt hại cho năng lượng tích cực trong cơ thể con người và gây ra các bệnh. Về mặt nấu ăn, salad lạnh và xào là những cách tốt nhất để ăn vào mùa hè, có thể duy trì dinh dưỡng của rau ở mức độ lớn nhất; Được bổ sung bởi một lượng giấm, nước sốt, hành lá, gừng, tỏi và mù tạt thích hợp, có thể thúc đẩy sự thèm ăn và tiêu hóa, và cũng ức chế vi khuẩn, lipid thấp hơn và điều hòa huyết áp. Dưa hấu, dưa đắng, dưa mùa đông, dưa chuột, loofah, cà chua và các loại dưa và trái cây cà tím khác có tác dụng lợi tiểu và hydrat hóa, và là lựa chọn đầu tiên để loại bỏ nhiệt mùa hè.
Ngoài ra, khi vào bụng, bạn cũng nên chú ý đến việc tăng dinh dưỡng. Nên ăn thực phẩm dễ tiêu hóa. Ăn ít thực phẩm đầy dầu mỡ và cay, uống ít rượu và hút thuốc ít hơn. Ngoài ra, đổ mồ hôi vào mùa hè sẽ gây ra một lượng lớn mất muối, làm giảm lượng ion clorua cần thiết cho sự hình thành axit dạ dày trong máu, do đó ảnh hưởng đến sự hình thành axit clohydric trong nước dạ dày, không có lợi cho sắt và canxi.Hấp thụ, vì vậy bổ sung nước và muối trong thời gian. Súp dưỡng ẩm và đồ uống trà là một lựa chọn tốt. Súp chứa rất nhiều nước và muối hữu cơ như natri, kali và magiê, trong khi trà có thể tạo ra nước bọt và làm mới tinh thần và giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, uống những món súp và trà này làm giảm nhiệt tốt nhất, bởi vì trà ấm có thể làm giảm nhiệt độ bề mặt cơ thể từ 1 đến 2 bằng cách tâm trương các tuyến mồ hôi, và hiệu ứng làm mát tốt hơn nhiều so với trà lạnh.
là núi lửa nóng nhất, giữa và muộn: núi lửa giữa và muộn
Như người ta đã nói, nhiệt nằm ở giữa và thấp. Các núi lửa giữa và thấp vào năm 2021 bắt đầu từ ngày 21 tháng 7, tổng cộng 20 ngày. Trong 40 ngày của bến tàu, nói chung, 20 ngày của bến tàu là nóng nhất. Đặc điểm nổi bật nhất của Zhongfu là “nóng” và “độ ẩm và nhiệt”. Thời tiết “xông hơi” khiến mọi người cảm thấy khó thở, như thể họ đang ở trong một chiếc máy hấp lớn.
Sau khi dòng chảy, độ ẩm bề mặt trở nên lớn hơn, mặt đất hấp thụ nhiều nhiệt hơn mỗi ngày, phát ra ít nhiệt hơn và nhiệt trong lớp bề mặt tích tụ, do đó nó nóng hơn từng ngày. Khi núi lửa giữa đi vào núi lửa giữa, nhiệt tích lũy từ mặt đất đạt đến giá trị cao nhất và thời tiết là nóng nhất.
6 những điều cấm kị trong chế độ ăn kiêng khi con chó ngày
1. Chế độ ăn kiêng nên được chú ý để loại bỏ độ ẩm trong những ngày chó
Trong những ngày chó, thời tiết ngột ngạt, nóng và ẩm, và cơ thể con người dễ bị xói mòn bởi độ ẩm. Do đó, trong những ngày chó của mùa hè, bạn phải chú ý đến sự bài tiết của độ ẩm trong chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, những thực phẩm nào có thể giúp cơ thể con người bài tiết ẩm? Trên thực tế, có nhiều loại thực phẩm phổ biến có thể giúp cơ thể hút ẩm, chẳng hạn như hạt coix, đậu đỏ, đậu xanh, v.v., tất cả đều là thực phẩm hút ẩm rất tốt.
2. Hãy chú ý đến ít đường hơn khi ăn trong những ngày chó
Vào mùa hè, ăn một số món tráng miệng và gọi đồ uống là sự lựa chọn của nhiều người. Nhưng điều mà nhiều người không biết là ăn quá nhiều đường vào mùa hè sẽ gây ra một loạt các bệnh thể chất. Các bệnh như nhiệt gai và lượng đường trong máu cao. Do đó, khi ăn trong những ngày chó, bạn phải chú ý đến ít đường hơn.
3. Hãy chú ý để tránh thức ăn lạnh khi ăn trong những ngày chó
vì nhiệt độ rất cao và thời tiết rất nóng, nhiều người thích ăn một ít thức ăn đông lạnh để làm mát cơ thể của họ. Trên thực tế, vào mùa hè của mùa hè, ăn thực phẩm đông lạnh không chỉ dễ dàng kích thích ruột, mà còn có thể dễ dàng gây ra một loạt các bệnh về đường tiêu hóa, và thậm chí gây ra sự tích tụ không khí lạnh trong cơ thể, do đó gây ra một loạt các bệnh thể chất. Do đó, trong những ngày chó mùa hè, mọi người không được ăn nhiều thực phẩm đông lạnh vì lòng tham của chúng, đặc biệt là một số thực phẩm không lành mạnh như kem, đồ uống có ga, v.v.
4. Chế độ ăn uống chủ yếu nên ngon miệng trong những ngày chó.
Trong thời tiết mùa hè nóng, nhiều người dễ bị thèm ăn và không thể ăn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá ít trong những ngày chó và bổ sung cho cơ thể quá ít calo, thì thật dễ dàng để gây ra sức nóng. Do đó, khi ăn trong những ngày chó, bạn phải chú ý đến món ngon. Vào mùa hè, vẫn còn nhiều lựa chọn rau có thể ngon miệng, chẳng hạn như bầu đắng, bầu đắng và các loại thực phẩm đắng khác.. Ngoài ra, có một số thực phẩm có tính axit, chẳng hạn như Hawthorn, Plum và các món ăn nhẹ khác. Ngoài ra, để làm cho sự thèm ăn của bạn tốt hơn, bạn cũng có thể chọn khoai mỡ, rễ cây sen, nấm và các loại thực phẩm khác nuôi dưỡng khí công và nuôi dưỡng âm dương để ăn.
5. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm ngọt và mát hơn trong những ngày chó
Thực phẩm đôi và lạnh là giai đoạn đột quỵ và ẩm ướt nghiêm trọng nhất trong năm, vì vậy chế độ ăn uống trong giai đoạn này sẽ nhẹ. Ngoài ra, vào mùa hè, mọi người thích ăn thức ăn lạnh và uống đồ uống lạnh, khiến cơ thể xâm nhập vào cơ thể, khiến chức năng của lá lách và dạ dày suy giảm và chức năng tiêu hóa bị suy yếu. Tại thời điểm này, nếu bạn muốn điều chỉnh cơ thể, bạn nên ăn nhiều thực phẩm ngọt và lạnh hơn, điều này không chỉ giúp điều chỉnh cơ thể mà còn giúp cơ thể bài tiết nhiệt ẩm.
6. Chế độ ăn kiêng nên được chú ý để bổ sung QI và loại bỏ lửa trong những ngày chó
Ngoài việc mang lại cho chúng ta sức nóng, những ngày chó cũng mang đến cho chúng ta rất nhiều lửa. Do đó, nhiều người sẽ có nhiều triệu chứng viêm trong những ngày chó của mùa hè. Ngoài thể chất, những triệu chứng sốt này cũng có những tình cảm. Do đó, trong những ngày chó mùa hè, bạn phải chú ý bổ sung QI và loại bỏ lửa trong chế độ ăn uống của bạn. Vậy có những thực phẩm nào để bổ sung QI và loại bỏ lửa? Trên thực tế, dưa đắng, cà chua, sữa, thịt vịt và các thực phẩm khác là những thực phẩm rất tốt để bổ sung QI và loại bỏ lửa, và bạn có thể chọn một cách thích hợp.
