Hôm nay, ngày 11 tháng 7, chính thức bước vào ngày thân thiện với DOK. Ngày thân thiện với Dok là nhiệt độ cao nhất và thời gian ẩm và ngột ngạt trong năm. Những ngày chó của mùa hè có tác động lớn đến sức khỏe con người. Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến thói quen ăn uống và tránh các hành vi không thuận lợi cho cơ thể. Vì vậy, sáu điều cấm kỵ chính để bảo quản sức khỏe trong những ngày chó? Bạn nên chú ý gì khi duy trì sức khỏe trong những ngày chó? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây. nó />
1. Tránh ăn đồ uống lạnh quá mạnh. Nhiệt độ cao trong những ngày chó, và mọi người dễ bị khát. Nhiều người thích uống đồ uống đá hoặc ăn kem để giảm nhiệt. Tuy nhiên, làm như vậy sẽ gây kích ứng đối với đường tiêu hóa, dẫn đến rối loạn chức năng đường tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng. Hơn nữa, đồ uống lạnh sẽ khiến lỗ chân lông của cơ thể con người co lại, ảnh hưởng đến việc tiết ra mồ hôi và tăng nhiệt trong cơ thể. Do đó, trong những ngày chó, bạn nên uống nước sôi ấm hoặc nước muối nhẹ để bổ sung nước và chất điện giải và duy trì sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể.
2. Tránh không mở cửa sổ để thông gió. Độ ẩm không khí cao trong những ngày chó, và nấm mốc và vi khuẩn dễ xảy ra trong nhà, gây ô nhiễm không khí. Nếu các cửa sổ không được mở để thông gió, không khí trong nhà sẽ làm cho nó ngột ngạt và vô cùng hơn, không có lợi cho sức khỏe hô hấp. Hơn nữa, ở trong một môi trường khép kín trong một thời gian dài sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Do đó, các cửa sổ nên được mở thường xuyên mỗi ngày trong những ngày chó để giữ cho không khí trong nhà lưu thông và sạch sẽ.
3. Tránh gió lạnh thổi trực tiếp. Nhiều người thích bật điều hòa hoặc quạt điện để hạ nhiệt trong những ngày chó, nhưng hãy cẩn thận không thổi gió lạnh trực tiếp vào cơ thể họ. Bởi vì gió lạnh có thể khiến da và cơ bắp co lại, khiến co mạch máu và lưu thông máu bị chặn, gây đau nhức cơ bắp, viêm khớp, đau đầu và các bệnh khác. Hơn nữa, gió lạnh sẽ kích thích việc đóng các tuyến mồ hôi và lỗ chân lông trên da, ảnh hưởng đến sự tiêu tan mồ hôi và ngăn ngừa ẩm ướt và nhiệt trong cơ thể được xuất viện theo thời gian, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng như nóng và lạnh. Do đó, trong những ngày chó, nhiệt độ và tốc độ gió của máy điều hòa hoặc quạt điện nên được điều chỉnh để tránh gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể.
4. Tránh chỉ ăn trái cây và rau quả. Mọi người thường không thèm ăn trong những ngày chó và thích ăn thực phẩm nhẹ, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Mặc dù những thực phẩm này rất giàu vitamin và nước, có lợi cho việc làm sạch nhiệt và giải độc và bổ sung dinh dưỡng, chúng cũng chứa nhiều chất có tính axit và cellulose. Quá nhiều tiêu thụ sẽ làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa, dẫn đến chứng khó tiêu, axit dạ dày quá mức và các vấn đề khác. Hơn nữa, những thực phẩm này có lượng calo thấp và không thể đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể con người, điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể và khiến nó dễ bị bệnh. Do đó, trong những ngày chó, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài việc ăn một số thực phẩm nhẹ, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm có protein cao và năng lượng cao, chẳng hạn như thịtđể tăng cường thể lực và miễn dịch.
5. Tránh không đổ mồ hôi. Mọi người thường sợ nhiệt và không muốn đổ mồ hôi trong những ngày chó của mùa hè, nhưng làm như vậy thực sự không tốt cho cơ thể. Bởi vì mồ hôi là một cách quan trọng để cơ thể con người điều chỉnh nhiệt độ và loại bỏ độc tố, nếu bạn không đổ mồ hôi, nó sẽ tích tụ nhiệt và độc tố ẩm trong cơ thể, dẫn đến các vấn đề như máu dính, khí công và máu và da thô. Hơn nữa, không đổ mồ hôi sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến chức năng và sức sống của cơ thể. Do đó, một số bài tập thể dục và hoạt động nên được thực hiện một cách thích hợp trong những ngày chó để thúc đẩy bài tiết và xả mồ hôi, và chú ý bổ sung độ ẩm và chất điện giải để ngăn ngừa mất nước và đột quỵ nhiệt.
6. Tránh tập thể dục quá mức. Mặc dù một số bài tập và hoạt động nên được thực hiện một cách thích hợp trong những ngày chó, bạn cũng nên chú ý để tránh tập thể dục quá mức. Bởi vì tập thể dục quá mức sẽ tiêu thụ nước và năng lượng của cơ thể, gây thiếu hụt cơ thể và mất nước. Hơn nữa, tập thể dục quá mức sẽ làm tăng nhịp tim và huyết áp của cơ thể con người, làm tăng gánh nặng lên hệ thống tim mạch và mạch máu não, và dễ dàng gây ra các triệu chứng như đánh trống ngực, chóng mặt và buồn nôn. Do đó, trong những ngày chó, bạn nên chọn phương pháp tập thể dục, thời gian và cường độ phù hợp với bạn theo điều kiện thể chất và điều kiện môi trường, tránh tập thể dục trong môi trường khắc nghiệt như nhiệt độ cao, độ ẩm cao và ánh sáng mạnh, và tránh tập thể dục trước và sau bữa ăn hoặc khi đói.
Tóm lại, những ngày chó là giai đoạn nóng nhất trong năm và giai đoạn bảo tồn sức khỏe quan trọng nhất. Chúng ta phải sắp xếp hợp lý chế độ ăn uống và thói quen sống theo đặc điểm thể chất và biến đổi khí hậu, tuân theo luật tự nhiên và tránh một số thói quen hành vi xấu để duy trì sức khỏe và sức sống của chúng ta.
