Những người bạn yêu thích vẻ đẹp, tất cả đều hy vọng có một dáng người mảnh khảnh và vòng eo mảnh khảnh. Vì vậy, các bài tập đơn giản cho eo giảm béo là gì? Nếu bạn muốn giảm cân, hãy đến và tìm hiểu nó nhanh chóng. Hãy xem phương pháp tập thể dục đơn giản nhất để giảm cân. nó />
1. Xoay vòng hula
Nếu bạn muốn mất vòng eo mảnh khảnh, hula hoop cũng là một cách tập thể dục không thể thiếu. Khi bạn không ăn hoặc ăn ít hơn mỗi đêm, hãy quay 100 hula hoops liên tục để tăng tốc độ đốt cháy mỡ bụng. Mặc dù phạm vi không lớn, nhưng nó rất trợ giúp để thon và bụng.
2. Làm công việc nhà và siết chặt bụng
Có lẽ lúc đầu bạn hơi lười biếng, vì vậy bắt đầu trở thành một “cô bé lọ lem” chăm chỉ từ hôm nay. Hãy nhớ một quy tắc quan trọng: Tránh nhẹ và nặng. Ví dụ, không sử dụng máy hút bụi khi quét sàn nhà, sử dụng giẻ và chổi để có ý thức tăng bài tập của bạn; Chọn giặt và quần áo sắt ở nhiệt độ cao, điều này sẽ gây ra nhiều mồ hôi; Làm cho mình một bữa trưa giảm béo tinh tế khi bạn đói, và “đầu bếp” thường không sẵn sàng ăn thực phẩm họ nấu, điều này chỉ kiểm soát sự thèm ăn của bạn.
3. Nảy tại chỗ
Phương pháp nảy tại chỗ là sử dụng nguyên tắc chuyển động toàn thân để đốt cháy chất béo của cơ thể. Tất nhiên, nó không chỉ là nảy. Đồng thời, bạn có thể nâng hai chân lên trên. Theo cách này, trong khi giảm béo chân, làm giảm eo và bụng cũng được thực hiện cùng một lúc, đồng thời cũng có thể duy trì sự linh hoạt của cơ thể.
4. Thực hành yoga để giảm cân
yoga không chỉ có thể định hình cơ thể, mà còn đóng một vai trò trong việc giảm cân và làm giảm thắt lưng. Nếu bạn muốn mất eo qua yoga, bạn phải sử dụng bụng để thở trong quá trình luyện tập yoga. Ngoài ra, khi tập yoga, đặt điểm lực lên thắt lưng và bụng để tiêu thụ chất béo trên eo và bụng.
5. Giơ đầu và ngực của bạn mọi lúc, mọi nơi
Giơ đầu và ngực của bạn có thể đạt được hiệu quả của việc giảm béo. Các hông nên được thắt chặt vào bên trong, sau đó áp dụng lực ở cả hai bên eo, siết chặt vảy, mở vai và chùng xuống ở ngã ba cổ và vai. Giữ cho chuyển động của việc ngẩng đầu và ngực lên và tác dụng lực lên bụng của bạn trong một thời gian dài có thể giải quyết tình huống chất béo tích tụ trên bụng của bạn, để vòng eo của bạn trở nên thon thả.
6. Vặn vòng eo của bạn từ trái sang phải
Đầu tiên, đứng trên mặt đất, sau đó mở rộng vai của bạn, sau đó duỗi thẳng đầu gối, di chuyển đế của bạn về phía trước, nâng cơ thể trên và giữ ngực và bụng của bạn, duỗi thẳng eo và đứng thẳng lên, đặt tay lên hông của bạn, sau đó xoắn lại từ bên phải.Lặp lại khoảng 30 lần.
7. Ngồi trên ghế sofa và xoay vòng eo của bạn và bạn cũng có thể giảm cân! Phong trào rất đơn giản. Đặt chân của bạn lại với nhau, giữ cho phần thân trên của bạn thẳng đứng, sau đó xoay cơ thể sang trái và phải, và làm điều đó trong 10 phút mỗi ngày. Chuyển động này có thể tập thể dục hiệu quả các cơ thắt lưng, rất hiệu quả trong việc giảm béo eo bên.
8. Kéo dài và kéo dài
don vội vã để thức dậy vào lúc thức dậy vào buổi sáng. Bạn có thể sử dụng 30 giây ngắn thức dậy vào buổi sáng để thực hiện các bài tập kéo dài. Điều này sẽ không chỉ khiến bạn mất eo, mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Nằm trên giường, bàn tay của bạn tự nhiên đặt trong màu sáng của cơ thể, sau đó duỗi thẳng chân, từ từ giơ tay, duỗi toàn bộ cơ thể và thở sâu.
