Chất lượng giấc ngủ hiện đại không tốt lắm. Nhiều người gặp rắc rối về chứng mất ngủ. Khi giấc ngủ kém của một người, cơ thể anh ta cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vậy làm thế nào để điều chỉnh giấc ngủ của anh ấy kém? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó và xem xét các phương pháp điều trị cho giấc ngủ kém. Hãy đến và tìm hiểu nó một cách nhanh chóng. nó />
Phương pháp để điều hòa giấc ngủ kém
1. Giấc ngủ kém là một khái niệm rất chung chung. Ngủ xấu có thể được chia thành nhiều khía cạnh. Hầu hết bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, nghĩa là họ có thể khó ngủ, hoặc họ có thể không ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, và đôi khi họ có thể có trải nghiệm ngủ tồi. Những gì mọi người thường nói về cách điều chỉnh giấc ngủ kém nên đề cập đến chứng mất ngủ và để phân biệt nguyên nhân gây mất ngủ. Hầu hết các chứng mất ngủ là chứng mất ngủ chức năng, đó là một vấn đề thần kinh. Nếu nhịp ngủ thay đổi theo tuổi và có nền tảng gia đình, nghĩa là cả gia đình dễ bị khó khăn trong giấc ngủ và bệnh nhân sẽ ngủ kém do áp lực lớn bên ngoài như cuộc sống, cảm xúc và công việc.
2. Nếu bạn có giấc ngủ kém, phương pháp điều hòa trước tiên sẽ giải quyết nguyên nhân gốc. Nếu có các yếu tố gây ra, nó nên được giải tỏa hoặc cải thiện chậm. Nếu các phương pháp trên không thể được cải thiện, thuốc ngủ, chẳng hạn như thuốc chống loạn thần hoặc thuốc gây ra giấc ngủ, có thể được chọn để giúp bệnh nhân cải thiện giấc ngủ. Một số bệnh nhân lo lắng rằng thuốc sẽ trở nên gây nghiện. Hiện tại có nhiều liệu pháp vật lý, chẳng hạn như giấc ngủ. Các nhà trị liệu âm nhạc có thể giúp bệnh nhân chọn âm nhạc phù hợp với giấc ngủ, điều này có thể dễ dàng khiến bệnh nhân ngủ thiếp đi dưới âm nhạc. Nó có thể thay đổi môi trường phòng ngủ của ngôi nhà, chẳng hạn như chuyển đổi toàn bộ phòng ngủ thành môi trường ấm hơn, và đôi khi giấc ngủ có thể được cải thiện. Giấc ngủ kém đòi hỏi điều hòa toàn diện, nhằm vào nguyên nhân, thuốc men, thói quen sống và cơ thể. Bệnh nhân có thể sắp xếp thời gian ngủ theo thói quen của họ, và cố gắng không uống rượu hoặc trà mạnh trước khi đi ngủ, để không kích thích các dây thần kinh và làm cho họ phấn khích và ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ. Bệnh nhân cũng có thể tham gia tập thể dục vừa phải và sự mệt mỏi do tập thể dục có thể giúp ngủ.
Tóm tắt
ở trên là tất cả về cách điều chỉnh giấc ngủ kém. Tóm lại, làm thế nào để điều kiện nếu bạn có giấc ngủ kém nên được chọn dựa trên tình huống thực tế cá nhân của bạn. Ví dụ, không uống trà hoặc cà phê mạnh trước khi đi ngủ, không tập thể dục mạnh mẽ, v.v. đều là những phương pháp để điều chỉnh giấc ngủ kém.
