Mọi người đều muốn một đôi chân mảnh và đẹp. Nếu đùi quá dày, nó sẽ rất tệ cho dù đó là mặc quần áo hay mang lại cho mọi người cảm giác. Người hiện đại thường ngồi, dẫn đến đùi dày. Những người có đùi dày sẽ trông béo và đầy hơi trong quần short hoặc một số quần bó. Vì vậy, cách hiệu quả nhất để làm mỏng đùi của bạn là gì? Hãy cùng xem phần giới thiệu về các phương pháp hiệu quả nhất để giảm béo đùi của bạn! không />
Cách hiệu quả nhất để mất đùi
1. Bàn đạp xe đạp nhanh nhanh
Bài tập giảm béo ở chân địa phương này rất hiệu quả. Nó có thể được thực hiện trên giường trong vài phút trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nằm thẳng, nhấc chân và đạp chân theo hình dạng xe đạp. Làm điều đó 200 đến 300 nét mỗi ngày. Sau khi thực hiện nó, dang hai chân của bạn ở cách nhau khoảng 80 độ và tổng cộng 80 nét. Phương pháp này rất hiệu quả trong việc loại bỏ thịt ở gốc đùi!
2. Squat
Squat là một cách tốt để giảm cân ở đùi của bạn, và nó cũng có thể cải thiện con số hình quả lê của bạn. Vì vậy, nếu phụ nữ muốn giảm cân, họ cũng có thể thử hành động này.
Đối với các bộ phận làm mờ chân khác nhau, bạn có thể có một tư thế cơ bản về đứng, hơi vào trong và hướng ra ngoài, có ảnh hưởng đáng kể trong việc thắt chặt các cơ ngoài và bên trong của chân!
Nhưng bạn phải tồn tại và bạn phải tồn tại trong khoảng 20 đến 30 phút một lần, nếu không tất cả các nỗ lực trước đây của bạn sẽ bị lãng phí. Bạn có thể cảm thấy cơ bắp của bạn co giật liên tục và cơ bắp của bạn bị đau khi bạn bắt đầu tập luyện, nhưng điều này chỉ là tạm thời.
3. Đi xe đạp
đi xe đạp là một bài tập hiếu khí và có ảnh hưởng tốt đến việc giảm lông chân. Đi xe đạp có thể sửa chữa đường cong chân và trì hoãn sự hình thành cơ chân. Nếu bạn có một giờ mỗi ngày, chuyên thực hành các phần đường với nhiều độ dốc.
Tần số của những ngọn đồi leo lên, để chân của bạn trở nên mỏng hơn sau 2 tháng, nhưng hãy nhớ rằng sau khi tập thể dục, bạn không thể ngồi trong một khoảng thời gian nhất định và cố gắng đứng. Chỉ cần đứng cho đến khi bạn đổ mồ hôi gần như.
4. Bơi
Khi bơi, mọi người thường sử dụng độ nổi của nước để nằm trên lưng, và toàn bộ cơ thể họ được thư giãn và kéo dài, để cơ thể có thể phát triển một cách toàn diện, đối xứng và phối hợp, và làm cho các đường cơ trơn. Di chuyển trong nước làm giảm tác động của mặt đất đối với xương trong quá trình di chuyển mặt đất, làm giảm khả năng bị tổn thương xương cũ và làm cho khớp xương ít có khả năng biến dạng.
Khả năng kháng nước có thể làm tăng cường độ tập thể dục của mọi người, nhưng cường độ này khác với đào tạo thiết bị trên đất liền. Nó rất nhẹ nhàng. Cường độ đào tạo dễ dàng được kiểm soát trong miền hiếu khí và sẽ không phát triển lắm.Khối cơ cứng có thể làm cho các đường của toàn bộ cơ thể mịn màng và duyên dáng. Do đó, nó rất hiệu quả đối với đôi chân cần tiếp tục di chuyển trong nước. Tất nhiên, bạn phải chuẩn bị cho tập thể dục trước khi bơi!
5. Yoga làm mờ chân
Đối với yoga, nhiều người thích nghỉ làm hoặc tập luyện sau khi bận rộn và lo lắng, để họ có thể làm dịu tâm trạng và thư giãn cơ thể và tâm trí của họ. Tất nhiên, nhiều người thích sử dụng yoga để giảm cân và duy trì hình dạng cơ thể đẹp của họ, vì vậy yoga chắc chắn có thể là một mối quan tâm.
Mở rộng và mở rộng đứng một chân là một chuyển động giảm béo chân tuyệt đẹp. Từ quan điểm của toàn bộ hệ thống yoga, một trong những khía cạnh thắt chặt của kết quả tuyệt vời của nó trên chân giảm béo là sự duỗi chân và đào tạo sức mạnh. Trong cả hai khía cạnh, mở rộng và mở rộng yoga một chân. Ngoài ra, nó cũng có kết quả cân bằng, có thể làm cho cơ thể ổn định và cân bằng hơn.
6. Nhảy dây
Tôi tin rằng mọi người đều có thể làm điều đó. Nhảy dây là một bài tập aerobic rất hiệu quả và cũng là một bài tập thể hình. Nó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Làm thế nào để giảm cân trên đùi của bạn. 3 chuyển động để làm mỏng chân của bạn. 1. Các chuyển động làm mờ đùi có thể được thực hiện bằng cách ngồi.
Ngồi trên ghế, đặt chân trái và bên phải của bạn lại với nhau và sử dụng lực để tăng cường cơ bắp trên đùi trong. Ngoài ra, sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ của cả hai tay để tăng cường lực và véo vị trí đùi trong. Cảm thấy đau nhẹ có thể loại bỏ phù. Nó cũng cải thiện đôi chân hình chữ O và loại bỏ chất béo quanh bụng.
2. Nâng chân và ngồi xổm
Cả hai bàn chân đều rộng như vai của bạn, với các ngón chân hướng ra ngoài, và nhón chân.
Đặt tay lên sau đầu.
eo từ từ xuống một góc vuông chín mươi độ xuống đất, và kéo dài trong năm giây.
3. Vặn chân 10 lần mỗi lần ở bên trái và phải
bàn chân rộng bằng vai, và một chân kéo dài về phía trước với các ngón chân cong lên trên.
Sau khi bước thứ hai được hoàn thành, kéo dài chân về phía sau.
Kéo dài mặt trước chéo và đường chéo của chân kia để thực hiện hành động tần số tương tự.
