Những bài tập nào có thể cải thiện độ bền của chức năng tình dục? Cách tốt nhất để tập thể dục độ bền của chức năng tình dục là tập thể dục nhịp điệu. Các đặc điểm của tập thể dục nhịp điệu là cường độ thấp, nhịp điệu và thời gian dài. Trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, oxy có thể lên men hoàn toàn đường trong cơ thể, tiêu thụ mỡ cơ thể, tăng cường và cải thiện chức năng tim phổi.
Các bài tập để cải thiện khả năng tình dục là gì?
1. Tập thể dục squats có thể cải thiện khả năng tình dục. Androgen là hormone quan trọng nhất để cải thiện chức năng tình dục, tăng cường ham muốn tình dục và thúc đẩy phát triển cơ quan tình dục. Kiên trì trong đào tạo squat có thể làm cho cơ bắp này mạnh hơn và mạnh hơn. Những người đã tập luyện ngồi xổm trong một thời gian dài có thể cảm thấy rằng các cơ bắp trở nên mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn đáng kể với bàn tay của họ. Do đó, squats có tác dụng ma thuật ngay lập tức trong việc ngăn chặn và điều trị bất lực và cải thiện khả năng tình dục. Có thể nói rằng nó là một viagra ma thuật không tốn tiền.
Bắt đầu vị trí, đặt thanh tạ lên giá ngồi xổm, thêm trọng lượng thích hợp, hạ đầu và cúi xuống thanh tạ, đặt thanh ở phía sau cổ và vai, và tìm một vị trí thoải mái với cả hai tay để giữ xà ngang để giữ cân bằng. Duỗi thẳng chân của bạn và làm cho thanh tạ rời khỏi giá đỡ ngồi xổm, lùi lại một bước, mở chân và đặt vai rộng, và xoay ngón chân hơi ra ngoài. Trong quá trình tập thể dục, thắt chặt các cơ của mỗi phần của thân cây để giữ cho mỗi phần của thân cây luôn thẳng đứng. Chuyển động: Từ từ uốn cong đầu gối của bạn và ngồi xổm đến điểm thấp nhất, giữ cho thân mình thẳng đứng, và sau đó đứng lên.
2. Phương pháp bấm huyệt dương vật tăng cường khả năng tình dục
“Phương pháp bấm huyệt dương vật” thường được sử dụng để xoa bóp dương vật, có thể cải thiện hiệu quả khả năng tình dục. Phương pháp này là liên tục lấy dương vật bằng ngón tay của bạn. Điều này có thể tăng cường kích hoạt các dây thần kinh dương vật, mạch máu, v.v … Điều này giống như nhiều lần xoa tay hoặc nắm chặt tay trong cái lạnh có thể cải thiện lưu thông máu của ngón tay và làm cho ngón tay đỏ và ấm. Càng lặp đi lặp lại và véo dương vật bằng tay của bạn sẽ khiến dương vật cương cứng. Nếu bạn có một sự cương cứng, bạn không phải bận tâm rằng bạn có thể tiếp tục xoa bóp. Massage trên giường vào buổi sáng và buổi tối. Ví dụ, nó là một phần của sự vuốt ve tình dục trước khi quan hệ tình dục để giúp tạo ra một môi trường thân thiện và tích cực.
3. Tập thể dục cơ bắp tình dục
Các cơ xương chậu ở cơ sở của dương vật được gọi là cơ bắp tình dục của nam giới, trong đó cơ bắp và cơ coccyx đóng vai trò chính. Tăng cường các cơ ở các khu vực này có thể làm tăng nguồn cung cấp máu cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy cương cứng, tăng niềm vui trong quá trình cực khoái và giúp bệnh nhân kiểm soát xuất tinh. Đàn ông cũng có thể tìm thấy cơ bắp và cơ coccyx của họ bằng cách làm gián đoạn việc đi tiểu. Một khi bạn tìm thấy những cơ bắp này, bạn có thể tập thể dục một cách có ý thức bằng cách tưởng tượng rằng bạn đang ngăn chặn việc đi tiểu. Thường tập thể dục hai lần một ngày, 15 lần mỗi lần, tăng số lượng các cơn co thắt từng ngày cho đến khi 50 lần có thể được thực hiện một lần một ngày. Trên cơ sở này, một ít thay đổi có thể được thực hiện. Nếu bạn đang ở trước khi thư giãn, hãy thu nhỏ các cơ xương chậu và giữ chúng trong 3 giây. Nếu bạn khăng khăng tập thể dục như thế này trong 1 tháng, bạn thường có thể cảm thấy sự giúp đỡ của nó cho quan hệ tình dục.
4. Thay đổi nhịp điệu
Một trong những cách tốt nhất để duy trì năng lượng, ức chế chuột rút và tránh xuất tinh sớm là thường xuyên thay đổi vị trí, tốc độ và chuyển động. Khi bạn cảm thấy như bạn đang tiếp cận cực khoái, hãy thay đổi thành một vị trí mới hoặc không cho người khác một số chuyển động hoặc niềm vui miệng. Ngoài việc giúp bạn tồn tại lâu hơn, nó cũng cung cấp cho bạn trải nghiệm tình dục thú vị và thay đổi hơn.
5. Xoa bóp bìu để tăng cường năng lượng nam
thường xuyên xoa bóp bìu trực tiếp bằng tay của bạn có thể cải thiện lưu thông máu trong tinh hoàn. Vì tinh hoàn có thể được cung cấp liên tục với máu tươi, tất nhiên nó sẽ tăng cường chức năng của tinh hoàn và cải thiện năng lượng của nam giới. Massage có thể được thực hiện mỗi ngày một lần, 2-3 phút mỗi lần. Sử dụng ngón tay của bạn để nhẹ nhàng chà các tinh hoàn từ phần trên của bìu. Nhưng nó không dễ dàng quá dài, bởi vì sự kích thích quá mạnh sẽ gây ra chức năng tinh hoàn thấp. Tốt nhất là massage mỗi ngày một lần và phát triển thói quen một lần một ngày có hiệu quả hơn nhiều so với thỉnh thoảng làm điều đó.
