Làm thế nào để có được lớn hơn cho nam JJ? Có thể tập thể dục ding? Chúng ta có thể tăng cường ngực và thon nhẹ chân. Tất nhiên, chúng tôi cũng có thể tập thể dục, và tất nhiên chúng tôi không thay đổi từ kim thành những con vượn vàng khổng lồ chỉ sau một đêm. Vậy làm thế nào để JJ nam trở nên lớn hơn? Hãy cùng xem xét kỹ hơn các hình minh họa của đào tạo JJ, để phát triển lớn hơn.
Làm thế nào để có được lớn hơn cho nam JJ
1. Tập thể dục cơ trơn
Tinding chứa khoảng 50% cơ trơn. Biceps là cơ xương mạnh, và điều tương tự cũng đúng với các cơ trơn trong tintin, đó là yếu tố cơ bản trong cơ thể và độ dày của Tintin. Do đó, tập thể dục cơ trơn có thể làm cho con xúc xắc to và khó hơn.
2. Tập thể dục phim trắng
Tinding White Film là một lớp mô sợi liên kết mạnh mẽ xung quanh nó. Nó tương đối dày, thường là từ 0,5-2,0mm. Màng trắng dương vật cũng được chia thành hai lớp, lớp bề mặt là sợi collagen dọc và lớp bên trong là sợi đàn hồi vòng. Do đó, việc thực hiện màng trắng là khả thi về nguyên tắc. Khi màng trắng mở rộng, cơ trơn cũng sẽ tăng lên và phóng to.
3. Các dây chằng tập thể dục
Toàn bộ tin của bạn không bị lộ, nhưng một nửa được ẩn sâu trong cơ thể. Thông qua tập thể dục, bạn cũng có thể giải phóng một nửa từ cơ thể của bạn. Cụ thể, nó đạt được bằng cách kéo dài dương vật lipoprotein. Theo cách này, ding ding trở nên dài hơn.
Vậy, làm thế nào để tập thể dục cụ thể?
(1) Bài tập toàn thân, tập thể dục cơ bản, chẳng hạn như chạy, v.v. để cải thiện thể lực tổng thể, ding ding sẽ tự nhiên không xấu.
(2) Tập thể dục kegel, cả nam và nữ có thể cung cấp khả năng tình dục thông qua tập thể dục kegel.
Trước khi huấn luyện kegel, trước tiên đàn ông nên làm rõ cơ bắp sàn chậu của họ ở đâu. Cách dễ nhất là giữ nước tiểu của bạn trong khi đi vệ sinh, cảm nhận vị trí của các nhóm cơ đang tác động lên cơ thể dưới của bạn và nhớ cảm giác chặt chẽ. Tuy nhiên, tránh thắt chặt các cơ bụng, mông và chân, vì điều này sẽ khiến việc huấn luyện Kegel trở nên vô nghĩa.
Đào tạo kegel nam được chia thành bốn phần.
Phần 1: Bao gồm ba bộ bài tập. Đầu tiên, nhanh chóng co lại và thư giãn các cơ sàn chậu, kéo dài trong 10 giây mỗi lần và thực hiện 3 bộ liên tiếp, cách nhau 10 giây trong mỗi bộ. Sau đó, tiếp tục lặp lại các chuyển động bị thu hẹp và thay đổi kích thước, nhưng mỗi lần kéo dài trong 5 giây, với 5 giây cách nhau trong mỗi bộ. Cuối cùng, siết chặt các cơ sàn chậu trong 30 giây và thực hiện 3 bộ, với 30 giây cách nhau trong mỗi bộ. Bộ bài tập này nên được duy trì trong một tuần và thực hành mỗi ngày.
Phần 2: Chủ yếu đào tạo độ nhạy của cơ sàn chậu. Đầu tiên,Hợp đồng các cơ sàn chậu, tồn tại trong 5 giây, sau đó thư giãn và thực hiện tổng cộng 10 bộ. Sau đó, thu thập và phát hành càng nhanh càng tốt, 10 lần mỗi bộ và thực hiện 3 bộ. Một lần nữa, thắt chặt và thư giãn bất thường, đếm 10 lần và thực hiện 3 bộ. Cuối cùng, thắt chặt các cơ và dính vào chúng càng lâu càng tốt, với giới hạn tối đa là 2 phút. Phiên đào tạo này cũng sẽ kéo dài trong một tuần. Nếu bạn cảm thấy bạn đã bị kiểm soát, bạn có thể thực hiện phần đào tạo tiếp theo.
Phần 3: Đầu tiên, chúng tôi liên tục rút lại và giải phóng các cơ sàn chậu, tổng cộng 30 nhóm và tăng dần lên 100 nhóm. Sau đó, thắt chặt càng lâu càng tốt và thực hiện 30 bộ, mỗi bộ được đặt trong 30 giây.
Phần 4: Bài tập hợp nhất. Đầu tiên, thắt chặt các cơ sàn chậu, dính vào chúng trong ít nhất hai phút, và sau đó thư giãn, không giới hạn số lượng bộ, nhưng tốt nhất là thực hành càng lâu càng tốt.
Đào tạo kegger không bị giới hạn bởi vị trí hoặc thời gian, và có thể được thực hiện trong các tư thế đứng và nói dối, và các phong trào rất đơn giản và dễ làm chủ. Sau một tháng luyện tập, sẽ có kết quả rõ ràng.
(3) nén nóng, nén nóng rõ ràng có thể thay đổi sự lưu thông của dịch máu và hoạt động của các tế bào. Đồng thời, tập thể dục cũng là trong trường hợp này. Sử dụng một chiếc khăn nóng và túi nước ấm và áp dụng nó trong khoảng mười phút mỗi ngày.
(4) Phương pháp vắt sữa, phương pháp ngón tay của phương pháp vắt sữa rất giống với cử chỉ “OK”. Phương pháp này chủ yếu tập thể dục cơ bắp mịn màng và màng trắng. Tiếp tục vắt các hộp thiếc mỗi ngày như vắt sữa trong 30 phút. Làm như vậy sẽ tăng không gian máu trong hộp thiếc của bạn.
(5) Người tập thể dục kéo dài làm cho hộp thiếc dày hơn thông qua nguyên tắc hấp phụ chân không.
Cuối cùng, nó không đủ để thực hành một, nhưng để kết hợp nhiều khóa đào tạo với nhau. Phương pháp tập thể dục không giới hạn ở những điều trên, và liệu nó có hữu ích hay không sẽ thay đổi tùy theo từng người!
