Những gì tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục, các phương pháp để tăng cường khả năng tình dục và cách kéo dài thời gian tình yêu, với cuộc sống và áp lực hàng ngày to lớn, ngày nay, ngày càng có nhiều người đàn ông mắc bệnh nam giới khác nhau, như bất lực, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và giảm chức năng tình dục nam. Đặc biệt là đàn ông sau 40 tuổi cũng sẽ gặp phải những vấn đề khó chịu ở trên. Ngoài ra, nhiều người đàn ông thường thiếu tập thể dục, khiến cơ thể rơi ra và ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Tiếp theo, chúng tôi sẽ giới thiệu cách bạn bè nam có thể hoàn thành việc giảm cân dựa trên các bài tập thể dục, nhưng cũng có thể cải thiện chức năng tình dục. nó />
Bài tập nào có thể cải thiện chức năng tình dục
1. Rút lại hậu môn. Ngay cả khi nó mở rộng như nước tiểu, nó có thể tập thể dục các cơ bên trong.
2. Các động tác chống đẩy rất hữu ích, nhưng nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng những người có bụng thấp hơn có kiểm soát cơ PC mạnh hơn, do đó, người biên tập viên chủ yếu đào tạo bụng dưới.
Có sẵn: nghiêng phẳng và nâng đầu gối của bạn, tư thế cổ điển này.
3. Liệu sức mạnh của cơ thắt lưng sẽ ảnh hưởng đến sức chịu đựng tình dục của các cơ. Vì vậy, bạn có thể sử dụng: Dê đứng lên, Barbell Deadlift, hai vị trí.
4. Tôi đã nghe nói rằng sau khi một vận động viên năng lượng có hoạt động một lần, năng lượng ở đáy đùi sẽ giảm 0,4%, vì vậy chúng ta cần cải thiện việc đào tạo cơ bắp đùi: barbell deadlift, squat trọng lượng nặng.
Các phương pháp để tăng cường khả năng tình dục là gì? Giữ tư thế uốn cong và kéo dài trong 10 đến 15 giây, sau đó dần dần giải phóng áp lực.
2. Cat Pose uốn cong và kéo dài
Để đặt nó một cách thẳng thắn, vị trí này giống như một con mèo con. Đầu tiên, uốn cong cánh tay của bạn về phía trước, nâng lòng bàn tay của bạn lên mặt đất, sau đó giữ cơ thể con người trên đầu gối trở lại hông của bạn để chạm vào gót chân, quỳ xuống và gót chân, duỗi cánh tay, đầu và lùi càng nhiều càng tốt, và duy trì vị trí kéo dài trong 10 đến 15 giây, sau đó dần dần giải phóng áp lực và lặp lại tất cả các vị trí.
3. Áp suất lòng bàn tay cong
Tư thế tương tự như áp suất cọ chung, sự khác biệt là đầu gối nằm trên mặt đất. Hỗ trợ con đường hơi ra ngoài, sau đó uốn cong cánh tay thẳng vào vị trí áp lực. Hãy chú ý đến việc giữ vòng eo của bạn hơi uốn cong, mỗi vị trí trong 10 giây, và sau đó bắt đầu từ đầu, nhưng hãy nhớ làm theo khả năng làm việc của bạn.
4. Nhân đôiBài tập túi vai
BRAPPS VÀ PULL-UP có thể cải thiện tính linh hoạt. Nằm trên giường và xoay đòi hỏi sự linh hoạt ở phía trước, phía sau, trái và phải của ba lô. Để có kết quả tối ưu, hãy duỗi thẳng cánh tay về phía trước, giữ cổ tay trái bằng tay trái, sau đó kéo tay lên phần trên của điểm dừng và buộc chúng lại trở lại cho đến khi nách cảm thấy sức đề kháng nhẹ với căng thẳng. Giữ vị trí này 5 lần, sau đó giải phóng áp lực lên cánh tay của bạn và lặp lại vị trí này một hoặc hai lần.
5. Tập thể dục bụng
Cơ bụng có thể là cơ quan trọng nhất đối với nam giới trong khi quan hệ tình dục. Các động tác chống đẩy phổ biến nhất có thể cải thiện cơ bắp eo. Nằm thẳng, đầu gối uốn cong, nắm tay hoặc cổ bằng cổ như các điểm hỗ trợ, dần dần nâng đầu và ba lô của bạn và giữ ba lô của bạn 4 feet trên đường. Giữ vị trí này 3 lần, sau đó giải phóng áp suất và lặp lại vị trí, tần số giới hạn ở mức độ thoải mái của tôi. Theo tình hình đào tạo của tôi, dần dần tăng tần số.
