Người hiện đại có rất nhiều áp lực. Một số người sẽ có điều kiện ngủ kém. Ví dụ, chứng mất ngủ, một số có thể gặp các triệu chứng như khó ngủ, ngủ nhẹ hơn, dễ thức dậy, mất ngủ và mơ ước, ngáy và đi tiểu quá mức về đêm. Đối với những người bạn có các triệu chứng trên, họ phải rất quan tâm đến việc biết lý do cho giấc ngủ kém. Vậy làm thế nào để điều chỉnh chứng mất ngủ và thiếu khí và máu? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. nó />
Cách điều chỉnh chứng mất ngủ do mất ngủ do không đủ Qi và máu
1. Ăn thực phẩm bổ sung Qi và máu
cho bạn bè thiếu khí và máu, chúng cũng có thể ăn một số thực phẩm. Các loại thực phẩm phổ biến có thể bổ sung Qi và máu như sau: khoai mỡ, khoai tây, nho, gelatin chày, longan, wolfberry, longan, trứng, cà rốt, rau kim vàng, đường, sữa Triệu chứng mất ngủ. Bạn cũng có thể ngâm chân mỗi đêm, có thể thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện các triệu chứng mất ngủ. Cần lưu ý rằng thời gian để ngâm chân không nên quá lâu mỗi lần. Nói chung, khuyến cáo rằng nhiệt độ ngâm bàn chân nên hơn 40 độ, và nó không nên quá nóng.
3. Tuân thủ bài tập thích hợp
Đối với những người bạn thiếu Qi và máu, có thể tốt hơn là nhấn mạnh vào bài tập thích hợp mỗi ngày, điều này cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu. Nếu điều này tiếp tục, nó cũng có thể củng cố thể lực của bạn và làm cho thể lực của bạn tốt hơn, do đó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh QI và máu ở một mức độ nhất định.
