Những thói quen xấu nào có thể dẫn đến thiếu thận, làm thế nào để cải thiện tình trạng thiếu thận và sự nguy hiểm của thiếu thận là gì? Thiếu thận không chỉ xảy ra ở nam giới, mà còn ở phụ nữ. Trên thực tế, nhiều lần, thiếu thận là do một số thói quen xấu của chúng ta. Vì vậy, những thói quen xấu có thể dẫn đến thiếu thận? nó />
Những thói quen xấu có thể gây thiếu hụt thận
Thiếu thận của phụ nữ không chỉ gây ra rụng tóc, mà còn gây ra tình trạng tối tăm, mất ngủ và mơ ước, ôn hòa và mãn kinh sớm. Nếu bạn muốn có một quả thận tốt, ngoài việc ăn nhiều thực phẩm làm giảm thận, bạn cũng nên tránh một số thói quen xấu làm tổn thương sức khỏe thận. Xiaobian nhắc nhở bạn: 9 thói quen xấu mỗi ngày là có hại nhất đối với thận! Bạn thường cam kết điều gì? Thận là nơi sinh của vẻ đẹp và sức khỏe của phụ nữ. Các đặc điểm rõ ràng nhất của thiếu thận là: quầng thâm, rụng tóc nghiêm trọng, khó chịu và khuôn mặt màu vàng sâu.
1. Donith thích uống nước
Nhiều người không quan tâm đến nước uống và thậm chí nghĩ rằng nó rất quan trọng, nhưng trên thực tế, nó có thể dễ dàng gây ra tác hại lớn cho cơ thể.
chất thải được chuyển hóa trong cơ thể chúng ta chủ yếu được xử lý bởi gan và thận. Chỉ có 1% trọng lượng của cơ thể là thận phải nhận được 1/4 cung lượng tim trong toàn bộ cơ thể và 1-2 lít máu đi qua thận mỗi phút. Do đó, chất thải mà thận nhận được vượt xa các cơ quan khác.
Điều quan trọng nhất đối với thận là điều chỉnh sự cân bằng của nước và chất điện giải trong cơ thể con người. Chất thải được tạo ra bởi các hoạt động sinh lý trao đổi chất được đặt cạnh nhau trong nước tiểu, nhưng trong các chức năng này, cần đủ nước để giúp đỡ.
Giải pháp: Uống thêm nước. Phát triển thói quen uống nhiều nước hơn. Nó có thể pha loãng nước tiểu và làm cho nước tiểu phóng nhanh. Nó không chỉ ngăn chặn đá, mà còn giúp pha loãng nước tiểu, do đó bảo vệ thận.
2. Ăn quá nhiều muối
muối là một thủ phạm quan trọng để tăng gánh nặng trên thận. Muối trong chế độ ăn uống của chúng tôi được chuyển hóa 95% bởi thận. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều, gánh nặng trên thận sẽ tăng lên. Ngoài ra, natri trong muối sẽ khiến nước cơ thể khó được thải ra, làm tăng thêm gánh nặng lên thận và dẫn đến giảm chức năng thận.
Giải pháp: Kiểm soát lượng muối
lượng muối khoa học hàng ngày nên được kiểm soát trong vòng 6 gram, trong đó có thể lấy 3 gram trực tiếp từ thực phẩm hàng ngày. Do đó, gia vị thực phẩm nên được giữ trong vòng 3 gram – 5 gram. Điều đáng chú ý là sự tiện lợi đóCó rất nhiều muối trong mì, vì vậy tốt nhất là những người ăn nó thường xuyên để ăn nó với số lượng ít hơn.
3. Tiêu thụ rau và trái cây không đúng cách
Ăn nhiều rau và trái cây là tốt cho sức khỏe. Đây là khái niệm về người bình thường, nhưng đối với những người có chức năng thận kém, rau và trái cây thường được coi là giúp giảm huyết áp tự nhiên. Thực phẩm có nhiều kali, nhưng tiêu thụ lâu dài sẽ gây ra tổn thương cho chức năng thận của chúng. Trên thực tế, đối với những người có chức năng thận kém, kali cũng có thể làm nặng thêm các thành phần công nghệ của thận và gây hại lớn cho thận.
Giải pháp: Ăn trái cây và rau quả có kiểm duyệt
Những người có chức năng thận kém nên chú ý đến việc ăn trái cây và rau quả một cách thích hợp để tránh ảnh hưởng đến thận. Đừng uống nước ép rau quá mạnh, súp nóng và súp rau. Chế độ ăn uống nên được nhẹ.
4. Sử dụng đồ uống thay vì nước sôi
Nhiều người không thích nước sôi nguyên chất. Ngược lại, đồ uống có ga như soda và cola hoặc cà phê tự nhiên trở thành lựa chọn thay thế tốt nhất cho nước sôi tinh khiết. Tuy nhiên, caffeine có trong các đồ uống này thường dẫn đến tăng huyết áp và huyết áp cao là một trong những yếu tố quan trọng gây hại cho thận.
Giải pháp: Uống ít đồ uống và uống nhiều nước luộc
Cố gắng tránh uống quá nhiều đồ uống, sử dụng nước luộc thay vào đó, uống 8 cốc nước trắng mỗi ngày để thúc đẩy sự bài tiết kịp thời của độc tố.
5. Ăn quá nhiều thịt
con người tiêu thụ 0 hoặc 8 gram protein mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là, một người nặng 50 kg chỉ có thể tiêu thụ 40 gram protein mỗi ngày, vì vậy anh ta không thể ăn nhiều hơn 300 gram thịt mỗi ngày để tránh gây ra quá nhiều tổn thương cho thận.
Giải pháp: Ăn một lượng protein thích hợp
Nếu tìm thấy protein nước tiểu trong nước tiểu và ăn quá nhiều thịt sẽ làm hỏng chức năng thận trong một thời gian dài. Lượng thịt và các sản phẩm đậu nành mỗi bữa ăn nên được kiểm soát đến độ dày lòng bàn tay khoảng 0 hoặc 5 cm. Nếu có viêm thận mãn tính, số tiền này nên được giảm.
6. Lạm dụng thuốc giảm đau
Nghiên cứu cho thấy dùng thuốc giảm đau hỗn hợp trong một thời gian dài sẽ buộc cơ thể phải giảm lưu lượng máu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng thận. Ngoài ra, điều đáng chú ý là những bệnh nhân bị suy thận do thuốc giảm đau cũng có nhiều khả năng bị ung thư bàng quang.
Giải pháp: Không dùng thuốc giảm đau trong một thời gian dài
bất kể bạn dùng thuốc giảm đau nào, chúng chỉ thích hợp để dùng trong một thời gian dài. Nếu bạn dựa vào thuốc giảm đau trong một thời gian dài, bạn phải tìm cách điều trị y tế và kiểm tra kỹ lưỡng.
7. Áp lực quá mức dẫn đến tăng huyết áp
tăng huyết áp đã trở thành mối đe dọa chính đối với sức khỏe của người hiện đại, chủ yếu là do áp lực quá mức trong cuộc sống và công việc, ảnh hưởng gián tiếp đến hoạt động bình thường của thận. Một triệu chứng phổ biến của áp lực cao là mất ngủ. Huyết áp trung bình ở nam giới cao hơn 5-10 mmHg so với phụ nữ. Mất ngủ trung bình có thể dẫn đến tăng huyết áp 2-5 mmHg.
Giải pháp: Chú ý đến huyết áp
Nói chung, rất khó để tìm thấy huyết áp cao của chính bạn, vì vậy dù có bao nhiêu tuổi, tốt nhất là nên đo huyết áp của bạn mỗi lần để ngăn ngừa căng thẳng và tăng áp quá mức.
8. Ăn thuốc và thực phẩm không rõ nguồn gốc
Suy thận chính xác là do thực phẩm lạ như Snake Mallbladder hoặc Grass Carp Mallbladder. Nhiều người mù quáng dùng thuốc truyền thống Trung Quốc để nuôi dưỡng thận vì họ tò mò. Trên thực tế, nhiều loại thuốc Trung Quốc có chứa các thành phần gây độc thận như axit aristolochic, điều này sẽ không chỉ gây ra tác hại lớn đối với thận, mà còn gây ra mối đe dọa cho toàn bộ cơ thể.
Giải pháp: Không ăn ngẫu nhiên:!
9. Thích uống bia
Nếu bạn bị bệnh thận và uống nhiều bia vô hạn, nó sẽ gây ra sự lắng đọng axit uric, dẫn đến tắc nghẽn ống thận và suy thận.
Giải pháp: xét nghiệm nước tiểu mỗi năm
Nếu bạn tìm thấy các vấn đề về thận trong xét nghiệm máu, bạn có thể bị tổn thương chức năng thận tại thời điểm này. Thay vì chờ đợi xét nghiệm máu để hiểu thận, tốt hơn là nên xét nghiệm nước tiểu thường xuyên, bởi vì xét nghiệm nước tiểu là cách dễ nhất và nhanh nhất để hiểu thận.
Làm thế nào để cải thiện thiếu thận
1. Uống ít nước hơn trước khi đi ngủ để tăng cường tập thể dục thận: bàn chân song song, bàn chân rộng và vai, mắt thẳng, cánh tay tự nhiên rủ xuống
2. Trong chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn có thể chú ý đến các loại thực phẩm như thịt cừu, thịt chó, thịt bò, tỏi tây, ớt, hành tây, gừng và longan làm ấm thận. Những điều này là những yêu thích của thiếu hụt Yang và thận.
3. Phần còn lại rất quan trọng. Tất nhiên, bạn nên tập thể dục nhiều hơn. Không phải là bài tập kỵ khí tiêu thụ năng lượng khổng lồ, cũng không phải là bài tập aerobic đòi hỏi bạn phải kiểm tra sức chịu đựng của mình, mà là một phương pháp tập thể dục truyền thống nhẹ nhàng, thoải mái và yên bình. Bài tập này tập trung quanh eo, rất phù hợp cho thiếu thận vì thận nằm trên thắt lưng. Tôi tin rằng sau hành động chậm chạp đã mất từ lâu này, bạn sẽ khỏe mạnh và xinh đẹp.
