Bạn bè nam đều hy vọng tìm được những cách hiệu quả để nuôi dưỡng thận và tăng cường Yang. Điều trị bằng chế độ ăn uống là một lựa chọn tốt để nuôi dưỡng thận và tăng cường âm dương. Y học cổ truyền Trung Quốc giới thiệu rằng ngoài liệu pháp ăn kiêng, liệu pháp tập thể dục cũng có thận tốt và tăng cường các hiệu ứng Yang. Vì vậy, bài tập tốt nhất cho đàn ông để nuôi dưỡng thận và củng cố Yang là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó bên dưới, đừng bỏ lỡ nó. không />
Bài tập tốt nhất cho đàn ông để nuôi dưỡng thận và tăng cường âm của họ là gì?
1. Đàn ông nên củng cố âm dương của họ và tăng cường thận và tăng cường các bài tập yang của họ lên 1: vẫy chân về phía trước: ngồi thẳng đứng, chân họ tự nhiên chùng xuống, và sau đó từ từ rẽ trái của họ sang trái và phải 3 đến 5 lần. Sau đó, vung chân về phía trước hơn 10 lần và bạn có thể tăng hoặc giảm khi thích hợp theo sức mạnh xoay. Khi thực hiện chuyển động, thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, và di chuyển tự nhiên và dễ dàng. Khi xoay người, hãy giữ thân mình thẳng đứng và không uốn cong. Phong trào này có thể di chuyển eo và đầu gối, có lợi cho thận và tăng cường thắt lưng. Nếu bạn thực hành phong trào này thường xuyên, eo và đầu gối có thể được thực hiện, điều này có lợi cho thận.
2. Đàn ông nên củng cố Yang và nuôi dưỡng thận. Phương pháp 2: Di chuyển bụng và thúc đẩy thuật giả kim: bụng nằm trong ba cơ quan nội tạng của gan, lách và thận, và phụ thuộc vào dạ dày, ruột, bàng quang và các cơ quan khác. Đó là dưới quyền tài phán của kinh tuyến Ren, kinh tuyến Chong, sự ràng buộc của kinh tuyến giường, ba kinh tuyến của bàn chân và kinh tuyến Yangming. Đó là nguồn sinh hóa của rễ bẩm sinh và có được. Do đó, xoa bóp bụng có thể thúc đẩy chức năng mạnh mẽ của gan, lách và thận, và sống động và sống động, do đó đạt được mục đích mang lại lợi ích cho bản chất và tuổi thọ.
3. Sau khi đi xe đạp trong 30 phút, vận động viên sẽ cảm thấy mạnh mẽ hơn. Chuyên gia hướng dẫn đào tạo xe đạp Rick Mayo khuyên bạn nên đi xe đạp ở tốc độ trung bình hoặc chậm ba lần một tuần trong 15 phút mỗi lần.
4. Tai Chi không chỉ đòi hỏi sự phối hợp giữa chân tay và cơ thể, chuyển động mềm và thở nhịp nhàng, mà còn đòi hỏi sự tập trung cao độ của tinh thần và loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung, có lợi cho việc điều chỉnh hệ thống thần kinh trung ương và do đó làm giảm căng thẳng. Thực hành Tai Chi trong 20 phút mỗi ngày, và hiệu ứng giảm căng thẳng là tốt nhất.
5. Nằm ngửa và nhắm mắt lại, giữ ngón tay cái của bạn thật chặt bên trong, đặt chúng ở hai bên cơ thể, từ từ thở ra từ miệng và hít vào mũi. Lòng bàn tay của cả hai tay được chà xát để tạo ra sự ấm áp, và tay phải xoa xương sườn thấp nhất ở bên trái 30 lần. Ma sát bằng tay trái của bạn xuống đáy sườn phải 30 lần.
