Làm thế nào một người đàn ông yếu đuối có thể trở thành một người đàn ông, mà thực phẩm giúp một người đàn ông yếu đuối trở thành một người khó tính, một người đàn ông nên ăn để tăng cường kích thích tình dục. Đàn ông luôn nói rằng việc tăng cường kích thích tình dục là rất quan trọng, và nhiều người đàn ông yếu đuối là do năng lượng yang không đủ. Vì vậy, làm thế nào một người đàn ông yếu đuối có thể trở nên khó khăn? nó />
Thực phẩm nào có thể giúp người đàn ông yếu đuối trở nên khó khăn hơn
1. Ngực gà tây
Gợi ý: Ăn ngực gà tây 3 lần một tuần, mỗi lần, chứa 85 gram, chứa 72 đơn vị calo.
Mỗi 30 gram vú gà tây bóc vỏ chứa 7 gram protein, có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp một cách hiệu quả. Thổ Nhĩ Kỳ cũng rất giàu vitamin B, kẽm (thúc đẩy tăng trưởng tế bào) và nguyên tố chống ung thư selen. Eliza, một chuyên gia dinh dưỡng ở Massachusetts, cho biết: Thổ Nhĩ Kỳ rất giàu axit amin nhưng có ít chất béo bão hòa, rất lành mạnh. Thổ Nhĩ Kỳ rất giàu protein, dễ bị đầy đủ và tránh khả năng ăn quá nhiều.
2. Dầu ô liu
Thảo luận về canh tác: Lấy hai muỗng dầu ô liu mỗi ngày, với 119 đơn vị calo mỗi muỗng dầu ô liu giàu axit béo không bão hòa đơn, đặc biệt quan trọng để bảo vệ tim. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các axit béo không bão hòa riêng lẻ có thể làm giảm hiệu quả nguy cơ mắc bệnh tim so với axit béo bão hòa. Tuy nhiên, đây không phải là lợi ích duy nhất của dầu ô liu. Tạp chí Mỹ có thẩm quyền cho biết dầu ô liu chứa các protein chống viêm, điều đó có nghĩa là nó có thể giống như ibuprofen. Thuốc chống viêm giúp giảm đau và sưng. Dầu ô liu có thể được sử dụng như một gia vị để nấu dầu và salad. Thêm một hoặc hai thìa dầu ô liu vào công thức mỗi ngày và protein bạn tiêu thụ là rất đáng kể.
3. Thung lũng Quinoa (Quanoa quinoa)
Thảo luận về xe hơi: Ăn 2 lần một tuần – ba lần một tuần, bạn có thể không quen thuộc với hạt này phát triển ở Andes, chứa 318 calo trên 114 gram, nhưng nó rất quan trọng. Quinoa có một mùi hương mềm mại và mờ nhạt khiến những người phàn nàn về những hạt vô vị như nó. Quan trọng nhất, thung lũng quinoa chứa protein cao hơn bất kỳ loại ngũ cốc nào khác và có thể được gọi là vua của protein ngũ cốc. Christopher Moore, giáo sư dinh dưỡng tại Đại học Louisiana, cho biết thêm Thung lũng Quinoa cũng rất giàu cellulose và Vitamin B.
4. Đậu đen
Gợi ý: Ăn hai lần một tuần, với 225 gram calo trên 225 gram. Mặc dù 227 đơn vị đậu đen rất nhỏ, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và không đói trong thời gian dài hơn các loại thực phẩm khác. Có hai lý do: thứ nhất, màu đenĐậu rất giàu cellulose, có thể lấp đầy dạ dày của bạn hiệu quả hơn và tạo ra một sự đầy đủ; Thứ hai, đậu đen có chứa một carbohydrate rất phức tạp giúp bạn tiếp thêm sinh lực suốt cả ngày khi nó được chuyển thành năng lượng trong cơ thể. Giống như thịt, đậu đen cũng chứa rất nhiều chất trắng trứng, nhưng không có chất béo bão hòa thường thấy trong thịt. Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng các loại thực phẩm đậu khác nhau có chứa nhiều protein hơn, Jennifer Bathgate, bằng tiến sĩ về dinh dưỡng ở Chicago nói. Vì vậy, tại sao các chuyên gia hỏi đậu đen? Đậu đen chứa nhiều cellulose hơn các loại đậu khác.
5. Trà xanh
Gợi ý: Uống 1: -3 tách trà xanh mỗi ngày, mỗi cốc chứa 2 đơn vị calo.
Từ chống ung thư đến giảm cân đến trì hoãn bệnh Alzheimer, trà xanh có thể đóng một vai trò trong hầu hết mọi bệnh chính. Giáo sư Moore nói rằng việc thêm một ít trà xanh là tốt cho cơ thể bạn, cho dù đó là nước nóng hay lạnh. Nếu bạn không thích đặt túi trà, hãy thử tinh chất trà xanh lỏng, đổ một ít nước, wow! Trà xanh tức thì là tốt.
6. Trứng
Gợi ý: Ăn 3-7 quả trứng mỗi tuần, mỗi lần có khoảng 74 đơn vị mỗi quả trứng, nói rằng mọi người nên ăn một quả trứng mỗi ngày. Trứng rất giàu axit amin cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của con người, tăng cường trí nhớ của choline vitamin phức tạp. Trứng là một trong những nguồn choline phong phú và đáng tin cậy nhất. Ward cho biết: Trứng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.
7. Sữa và các sản phẩm sữa khác
Thảo luận về canh tác: Uống sữa hoặc sản phẩm sữa ba lần một ngày. Mỗi 225 gram sữa chứa 118 đơn vị calo. Bạn có thể đã biết tầm quan trọng của sữa và các sản phẩm sữa khác đối với sức khỏe, nhưng bạn có thể không biết rằng việc không ăn sữa sẽ khiến cơ thể bạn tức giận. Nếu bạn không ăn sữa, cơ thể bạn sẽ giải phóng một loại hormone giữ protein trong cơ thể trong khi giữ chất béo, Mike Zemmel, giám đốc Hiệp hội Dinh dưỡng của Đại học bang Tennessee giải thích. Đối với lượng calo sữa, có lẽ bạn nên uống một cốc, không phải một gallon và một gallon. Zemer cho biết: Các thành phần trong các sản phẩm sữa có thể đẩy nhanh hệ thống đốt chất béo của cơ thể để giảm sự tích lũy lưu trữ chất béo. Mặc dù có nhiều protein trên thị trường thay thế các sản phẩm sữa, sữa luôn là nguồn dinh dưỡng có lợi nhất.
8. Nước
Gợi ý: Uống 8 cốc nước mỗi ngày, 225 gram mỗi cốc.
Bạn có lẽ tôi đã biết rằng tôi nên uống nhiều nước hơn. Uống nhiều nước hơn có thể thoát các chất độc hại trong cơ thể, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, làm giảm khớp và ngăn ngừa sỏi thận và chất dinh dưỡng hấp thụ từ thực phẩm đến các cơ quan khác nhau. Marietta Emmagi, Tiến sĩ, cho biết: Không có nước, thậm chí thực phẩm bổ dưỡng sẽ không giúp được gì. Nước uống là tốt cho cơ thể theo nhiều cách và cũng có thể đóng một vai trò nhất định trong việc giảm cân. Uống 1-2 cốc nước nửa giờ trước bữa ăn. Nó sẽ làm giảm đáng kể cơn đói của bạn. Uống quá nhiều nước mỗi ngày là một chút gây nghiệnBạn có thể thay đổi mô hình của mình, chẳng hạn như uống nước chanh mà không có đường mỗi ngày, hoặc thêm một số gia vị mà không cần calo vào cốc.
Làm thế nào để trở nên khó khăn đối với một người đàn ông yếu kém
1. Chuyển động thường xuyên của eo có thể làm mịn sự lưu thông của Qi và máu ở thắt lưng và liên tục lấp đầy Qi thận. Tập thể dục đúng cách có thể cải thiện thể lực thể chất, suy nghĩ tích cực, tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng, và do đó củng cố Qi thận.
2. Tình dục phải vừa phải, không mạnh mẽ và không thưởng thức nó.
3. Cung cấp cho bạn một đơn thuốc nhỏ trong chế độ ăn uống: ăn nhiều thực phẩm sắt và protein khi bạn mệt mỏi, chẳng hạn như nấm, chà là, gà đen, v.v.; uống nhiều rượu hơn cho những người mắc chứng khó tiêu: sữa chua và ăn diều hâu; Ăn nhiều tỏi tây, dưa chuột biển, nhân sâm, gà đen, chim bồ câu trong nhà, vv vào các ngày trong tuần.
4. Thực hiện một số tự động của eo có thể củng cố cổng sống và nuôi dưỡng thận và hấp thụ QI. Bạn cũng có thể làm nhiều việc hơn để kích thích lòng bàn chân. Mát xa. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng điểm Yongquan của lòng bàn chân là nơi không khí đục. Massage thường xuyên của huyệt Yongquan rất hữu ích để nuôi dưỡng thận và tăng cường cơ thể, ngăn ngừa lão hóa sớm, làm giảm gan và cải thiện thị lực, làm sạch cổ họng và làm dịu tim, thúc đẩy giấc ngủ và tăng sự thèm ăn.
5. Ngủ đầy đủ cũng là một sự đảm bảo quan trọng để khôi phục tinh thần và tinh thần. Cho dù bạn có căng thẳng đến mức nào trong công việc của mình hay bạn có bao nhiêu lo lắng ở nhà, bạn phải nghỉ ngơi đúng giờ khi ngủ.
