Cách đàn ông đảm bảo chất lượng tinh trùng, cách đàn ông đảm bảo sức khỏe tinh trùng và thói quen nào sẽ gây hại cho tinh trùng. Chất lượng tinh trùng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thế hệ tiếp theo. Do đó, tinh trùng chất lượng cao là điều kiện tiên quyết để đảm bảo chăm sóc trước khi sinh và sau sinh. Vì vậy, làm thế nào đàn ông có thể đảm bảo sức khỏe tinh trùng. nó />
Cách đảm bảo chất lượng tinh trùng ở nam giới
1. Cố gắng ăn ít đậu phụ
đậu phụ là một loại thực phẩm rất phổ biến và rất phổ biến, nhưng các chuyên gia đã phát hiện ra rằng nếu bạn ăn các sản phẩm đậu nành mỗi ngày, số lượng tinh trùng ở nam giới sẽ giảm đáng kể. Lý do chính là các sản phẩm đậu nành có ảnh hưởng xấu đến hệ thống sinh sản nam, đặc biệt là sản xuất tinh trùng. Đậu nành và sản phẩm của họ rất giàu isoflavones. Nếu tiêu thụ quá nhiều, nó sẽ ảnh hưởng tự nhiên đến mức androgen nam, dẫn đến một loạt các hậu quả bất lợi. Vì vậy, đậu phụ có thể được ăn, nhưng hãy chắc chắn chú ý đến số lượng.
2. Tránh xa bia
Nhiều bạn nam sẽ uống, ngoài sở thích hoặc ngoài các hoạt động xã hội. Nếu bạn bị bệnh thận và uống nhiều bia có thể gây ra sự lắng đọng axit uric, gây tắc nghẽn ống và suy thận. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới và gián tiếp ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.
3. Uống ít trà sữa
Trà sữa Baigu trên thị trường chứa nhiều tinh chất sắc tố, có hại cho sức khỏe của nam giới. Hiện tại, trà sữa ngọc trai trên thị trường chủ yếu được làm từ kem, sắc tố, tinh chất, bột sắn (đề cập đến ngọc trai trong trà sữa) và nước máy. Dầu thực vật hydro hóa là một axit béo trans. Các axit béo có thể làm giảm bài tiết hormone nam, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng và làm gián đoạn quá trình phản ứng của tinh trùng trong cơ thể.
4. Tránh xa việc rán và nướng
Fring và nướng thịt là món yêu thích của nhiều người đàn ông, nhưng các chuyên gia đã phát hiện ra rằng thịt nướng và rán thực phẩm có chứa acrylamide gây ung thư, có thể dẫn đến giảm tinh trùng yếu và yếu ở nam giới. Ngoài ra, cadmium kim loại nặng và dư lượng thuốc trừ sâu là độc hại cho tinh trùng.
5. Uống ít cà phê
cà phê làm mới tinh thần vì caffeine nó chứa kích thích các dây thần kinh giao cảm của mọi người. Các thành viên thần kinh giao cảm tất cả các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Khi nó được kích thích, mọi người trở nên phấn khích và tràn đầy năng lượng. Các chuyên gia thần kinh giao cảm có liên quan đến dây thần kinh giao cảm vào ban đêm. Khi các dây thần kinh giao cảm hoạt động thường xuyên, các dây thần kinh giao cảm tương đối yếu sẽ bị ức chế, được biểu hiện lâm sàng khi giảm ham muốn.
Vì vậy, tâm trạng dao động rất nhiều và tinh thần thông cảmĐối với những người dễ bị phấn khích, tốt nhất là không uống đồ uống có chứa caffeine như cà phê trước khi quan hệ tình dục, để không ức chế các dây thần kinh giao cảm và giảm ham muốn tình dục.
6. Uống ít trà sữa
Hiện tại, trà sữa ngọc trai trên thị trường chủ yếu được làm từ kem, sắc tố, gia vị, bột sắn (đề cập đến ngọc trai trong trà sữa) và nước máy. Dầu thực vật hydro hóa là một axit béo trans. Các axit béo có thể làm giảm bài tiết hormone nam, ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng và làm gián đoạn quá trình phản ứng của tinh trùng trong cơ thể.
Nhắc nhở thân mật: Các thực phẩm như vòng tròn, bánh kem, bánh kếp lớn, khoai tây chiên, mì khô chiên chứa một lượng axit béo trans khác nhau. Vì vậy, Xiaobian vẫn khuyên bạn nên ăn ít thực phẩm này.
7. Ăn ít thịt lợn
Nhiều người thích ăn các cơ quan nội tạng động vật, và eo đã trở thành người yêu thích của nhiều người đàn ông. Có một câu nói cũ của Trung Quốc: sử dụng hình dạng để bổ sung hình dạng. Nhưng eo không phải là trường hợp.
Những người muốn ăn để nuôi dưỡng gan, cơ quan nội tạng, tinh hoàn lợn nên cẩn thận, bởi vì ăn quá nhiều sẽ không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn có thể không thể sinh con. Nghiên cứu mới nhất ở tỉnh Đài Loan đã phát hiện ra rằng gan và thận của lợn, gia súc và cừu đều chứa các nội dung khác nhau của cadmium kim loại nặng. Mọi người cũng ăn cadmium vào dạ dày của họ trong khi bổ sung, điều này có thể dẫn đến vô sinh và mang thai. Nếu họ là người hút thuốc, họ không thể có con.
Các thí nghiệm khoa học cho thấy rằng thiệt hại của cadmium đối với nhiễm sắc thể gây khó khăn cho việc cấy trứng được thụ tinh và ảnh hưởng đến thụ thai.
Làm thế nào để đảm bảo sức khỏe của tinh trùng
1. Đầu tiên, giảm các yếu tố làm hỏng chất lượng của tinh dịch
bao gồm không mặc quần quá chật Phương pháp Jin-Leng (đồ lót Jin-Leng) để duy trì tinh hoàn, cải thiện chất lượng tinh trùng và tinh dịch, và cải thiện chức năng tình dục nam.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
Từ góc độ dinh dưỡng, đủ protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng có thể thúc đẩy sản xuất tinh trùng, như vitamin A, vitamin B và vitamin E, có thể làm tăng chức năng sinh sản. Ngoài ra, việc thiếu các yếu tố vi lượng như kẽm, mangan và selen cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Thực phẩm chất lượng phổ biến bao gồm: Động vật Offal, thực phẩm kẽm (thực phẩm có hàm lượng kẽm cao nhất là hàu, động vật có vỏ, tôm, cá biển, thịt bò, sữa, gan gà, lòng đỏ trứng, các sản phẩm sữa cần tây, hồng, khoai tây, đường nâu), thức ăn arginine (lươn, cá da trơn, loach, dưa chuột biển, mực nang Trứng, sữa, đậu, đậu, lòng đỏ trứng, lòng đỏ trứng, bột mè, v.v.). Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh có thể giúp cải thiện chất lượng vitamin E, selen, vitamin E và rau.
3. Hãy chú ý đến các yếu tố môi trường
chú ý đến việc bảo vệ điệnBức xạ từ tính: Đặt điện thoại của bạn vào túi của bạn; Giữ màn hình máy tính ít nhất 70cm khi vận hành máy tính hàng ngày và giữ cho máy tính ít nhất 120cm khi mặt sau và mặt của máy tính; Không đặt máy tính xách tay lên đầu gối của bạn. Tốt nhất là sống trong một ngôi nhà mới được cải tạo trong một thời gian. Mặc dù bây giờ được gọi là trang trí màu xanh lá cây, vẫn có thể có một số chất phóng xạ và các chất dễ bay hơi trong đồ nội thất và sơn.
4. Điều chỉnh tâm lý
Chúng ta thường ở trong một nhịp điệu căng thẳng của cuộc sống bây giờ, và áp lực lớn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Nếu một cặp vợ chồng đổ lỗi cho nhau về các vấn đề tầm thường của gia đình, cả hai bên đều bị trầm cảm hoặc rắc rối suốt cả ngày, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh và chức năng nội tiết của cơ thể, khiến sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn bị rối loạn chức năng, điều này có thể dẫn đến vô sinh. Chúng ta phải điều chỉnh và duy trì một thái độ tốt và làm những việc có thể thư giãn, chẳng hạn như đi bộ, tắm, trò chơi thích hợp, v.v., và đối mặt với những căng thẳng và vấn đề khác nhau với các phương pháp tích cực, khoa học và hành vi sống lành mạnh.
