Cách bảo vệ xương chậu của phụ nữ, cách đặt chân tốt vào xương chậu và làm thế nào phụ nữ có thể làm tốt trong xương chậu. Có quá nhiều bệnh phụ khoa ở phụ nữ, đặc biệt là bệnh viêm vùng chậu, gây ra rắc rối đáng kể. Để giảm bớt nỗi đau, làm thế nào phụ nữ có thể tốt cho khoang chậu? Hôm nay tôi sẽ cho bạn lời khuyên. Chuyển động đơn giản có thể giữ ẩm cho khoang chậu.
Cách bảo vệ khoang chậu cái
kiểu đầu tiên, nhấn đầu gối trái và phải
ngồi trên giường, uốn cong chân, ấn tay vào đầu gối của bạn, ấn tay trái ra ngoài, sau đó lặp lại chuyển động trên bằng tay phải.
Tư thế thứ hai: uốn cong đầu gối của bạn và xoay vòng eo
nằm ngửa, băng qua tay dưới đầu, uốn cong chân trái, đặt chân trái bên cạnh đầu gối phải của bạn, xoay vòng eo và chân trái, ấn đầu gối bên trái và sau khi lặp lại, lặp lại chuyển động trên chân phải.
Tư thế thứ ba, nằm ngửa và đá chân
Nhìn trên lưng, nâng chân trái lên, uốn cong đầu gối của bạn lên 90 độ, đẩy chân trái lên và góc giữa chân của bạn là 60 độ, sau đó quay lại từ từ và lặp lại chuyển động trên với chân trái của bạn.
Tư thế thứ tư, duỗi cánh tay và xoay cơ thể
Ngồi trên giường, duỗi chân thẳng, dang chân ra ngoài vai cách xa, đặt bàn tay của bạn bên cạnh hông, xoay phần thân trên của bạn, xoay tay trái của bạn.
tư thế thứ năm, vươn tay và vỗ chân
nằm ngửa, giơ tay lên trên đầu, nâng chân trái, vỗ nhẹ vào bàn tay phải của bạn và từ từ khôi phục lại, lặp lại các chuyển động trên bằng chân phải và bàn tay trái của bạn.
Phong cách thứ sáu, đá chân xốp bên cạnh
nằm ngửa, uốn cong chân trái của bạn và nâng đầu gối của bạn, đặt chân trái bên cạnh đầu gối phải, xoay vòng eo và chân trái sang phải và đá chân theo đường theo phía trước. Sau khi từ từ khôi phục, lặp lại các chuyển động trên với chân phải của bạn. Khi đá chân, góc giữa hai chân là 45 độ.
Tư thế thứ bảy, uốn cong đầu gối xen kẽ
nằm ngửa, kéo dài chân thẳng, uốn cong đầu gối trái 80 đến 90 độ, từ từ khôi phục, uốn cong đầu gối phải và lặp lại các chuyển động trên.
Tư thế thứ tám, uốn cong đầu gối và nới lỏng chân
nằm ngửa, nhấc chân lại với nhau, uốn cong đầu gối của bạn một chút, kéo dài chân trái thẳng, uốn cong chân phải và nâng đầu gối, xen kẽ sang trái và phải. Chân xoay như một chiếc xe đạp, và chân ra khỏi giường, và chuyển động chậm.
