Các phương pháp tập thể dục để chảy xệ tử cung, phải làm gì nếu bị chảy xệ tử cung, làm thế nào để điều trị sự chảy xệ tử cung? Phụ nữ có xu hướng chảy xệ tử cung sau khi sinh em bé. Sagging tử cung cũng không có lợi cho sức khỏe của phụ nữ, và sẽ dẫn đến thư giãn màng phổi, và tất nhiên nó sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục của các cặp vợ chồng. Do đó, khi có những vấn đề như vậy, bạn cũng phải đối phó với chúng một cách chính xác. Vì vậy, chúng ta hãy hiểu phương pháp tập thể dục là gì cho sự chảy xệ tử cung. nó />
Các phương pháp tập thể dục cho sự chảy xệ tử cung
I. Bài tập co thắt hậu môn
Sán tử cung có thể được cải thiện thông qua bài tập co thắt hậu môn. Nếu một người phụ nữ bị chảy xệ tử cung, cô ấy có thể thực hiện bài tập co thắt hậu môn. Bài tập này có thể tập thể dục các nhóm cơ của mở âm đạo, và cũng có thể cải thiện độ co giãn của da mở âm đạo, có thể thắt chặt mở âm đạo để nâng tử cung. Bài tập này có thể được thực hiện sau khi thức dậy vào buổi sáng, và sẽ tốt hơn nếu làm điều đó thêm vài lần nữa trong ngày.
2. Tập thể dục ngực đầu gối
có thể chọn sự chảy xệ tử cung để tập thể dục đầu gối. Đầu tiên, quỳ trên giường, ấn ngực thật chặt trên giường, giữ cho đùi của bạn vuông góc với giường. Hành động này cần được duy trì trong 15 phút và thực hiện nó 2 đến 4 lần một ngày để dần dần phục hồi tử cung về vị trí phía trước, có thể cải thiện sự chảy xệ tử cung, và cũng có ảnh hưởng tốt đến táo bón và ho.
3. Tập thể dục để giữ nước tiểu
Những người bị chảy xệ tử cung cũng có thể cải thiện sự chảy xệ tử cung và thư giãn bằng cách giữ nước tiểu. Khi cầm nước tiểu, bạn chỉ cần giữ nó trong 7 giây trước khi thư giãn. Lặp lại mỗi ngày để đạt được một hiệu ứng nhất định.
4. Bài tập squat
Những người bị rủ xuống tử cung cũng có thể tập thể dục squat, giữ tay trên mép giường, đặt chân lại với nhau, sau đó tập thể dục squat. Lặp lại các chuyển động từ 5 đến 15 lần theo cách này có thể giúp co tử cung và cải thiện sự chảy xệ tử cung.
5. Bài tập yoga
Bài tập yoga. Những người bị chảy xệ tử cung cũng có thể được vận hành. Tập thể dục yoga có thể tập thể dục cơ địa địa phương và có thể đóng một vai trò trong việc định hình. Đồng thời, nó cũng có thể ngăn ngừa sự chảy xệ tử cung và trầm trọng hơn, điều này có thể tăng cường khả năng hỗ trợ của các cơ tường tử cung.
Phương pháp tập thể dục cho sự chảy xệ tử cung được giới thiệu chi tiết ở trên. Những phương pháp này có thể cải thiện sự chảy xệ tử cung. Tất nhiên, sự chảy xệ tử cung nghiêm trọng hơn. Bạn nên đến bệnh viện để điều trị phẫu thuật kịp thời. Bạn nên hiểu rằng mọi người đều hiểu tình trạng thể chất của họ và tích lũy.Rất dễ dàng để đối phó.
