Đối với người dùng nam, sau tuổi 45, tất cả các kỹ năng thể chất sẽ dần dần suy yếu, bao gồm cả chức năng tình dục. Các đặc điểm chính là giảm ham muốn tình dục, cương cứng dương vật kém, xuất tinh sớm, v.v … Vậy những phương pháp nào có thể được cải thiện? Nếu bạn không biết điều này, hãy để tìm hiểu về nó thông qua bài viết này. nó />
Làm thế nào đàn ông làm để cải thiện khả năng tình dục của họ
1. Cấu trúc chế độ ăn uống lành mạnh
Bây giờ, chất lượng cuộc sống của mọi người đã được cải thiện, và hầu hết mọi người đang phải đối mặt với tình trạng dư thừa, gây béo phì, là yếu tố có nguy cơ cao đối với hội chứng chuyển hóa. Quá nhiều chất béo tích lũy trong cơ thể nam giới có thể kích thích việc chuyển đổi androgen thành estrogen, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh nên được trồng để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng, và lượng chất béo và chất béo nên được kiểm soát nghiêm ngặt, và các chất dinh dưỡng khác nhau nên được khớp với tỷ lệ. Đề xuất thực phẩm giàu protein và ít calo, như thịt gà, thịt bò, thịt cừu, thịt lợn nạc và cá; Đồng thời, bạn nên ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp cho cơ thể vitamin và khoáng chất.
2. tồn tại trong việc tập thể dục
tập thể dục hợp lý có thể kích thích sự tiết của androgen, tăng ham muốn tình dục nam và tăng cường độ cứng cương dương. Cụ thể, việc thực hiện sức mạnh của mông và chi dưới có thể làm tăng lượng máu chảy vào khoang chậu và chi dưới, tăng cường sức mạnh cơ bắp và cho phép các cơ quan tình dục nhận đủ nguồn cung cấp máu để tăng cường cương cứng dương vật. Tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu và có được sức mạnh xuất tinh mạnh mẽ và niềm vui tình dục trong đời sống tình dục. Do đó, đàn ông nên khăng khăng tập thể dục, chẳng hạn như chống đẩy, squats hoặc chạy, các bài tập nâng qua hậu môn, v.v., có thể cải thiện chức năng tình dục.
3. Nghỉ ngơi đủ
Giấc ngủ chất lượng cao là chìa khóa để phục hồi sức mạnh và năng lượng thể chất, và duy trì chức năng tình dục của nam giới. Androgens chiếm ưu thế ở nam giới, và sản xuất và bài tiết của họ có nhịp sinh học. Thiếu ngủ hoặc thức khuya có thể làm giảm thời gian ngủ, phá vỡ chức năng tinh hoàn, và việc sản xuất và bài tiết androgen bị ảnh hưởng, do đó làm hỏng chức năng tình dục. Khi bạn ở trong trạng thái ngủ sâu vào ban đêm, dương vật tự nhiên dựng lên và lắng xuống, đạt 3 đến 4 lần một đêm. Quá trình này có thể giúp dương vật phục hồi và tập thể dục. Chất lượng giấc ngủ kém hoặc thời gian ngủ ít hơn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến việc sửa chữa dương vật và giảm chức năng cương dương. Do đó, đàn ông nên ngủ đủ giấc và ngủ trong khoảng 7 giờ mỗi đêm.
4 Duy trì đời sống tình dục thường xuyên có thể trì hoãn sự suy giảm chức năng tình dục và thúc đẩy kích động tình dụcBài tiết chất dinh dưỡng. Việc kiêng khem lâu dài hoặc đàn áp quá mức ham muốn tình dục sẽ gây ra sự teo của các cơ quan tình dục theo thời gian và giảm chức năng tình dục.
Nhắc lại ấm
nam giới cũng nên chú ý đến các chỉ số khác nhau như huyết áp, đường trong máu, axit uric, lipid máu và trọng lượng, vì các yếu tố trên có thể ảnh hưởng đến chức năng mạch máu, gây ra sự cố của mạch máu, làm tăng khả năng gây ra kiểm soát.
