Những bài tập thường được thực hiện để giúp phụ nữ đạt cực khoái, những bài tập nào có thể cải thiện cực khoái và làm thế nào để nâng cao niềm vui của cuộc sống của các cặp vợ chồng, một cuộc khảo sát cho thấy hơn 21% phụ nữ cho biết họ chưa bao giờ trải qua cực khoái. Trong thực tế, tập thể dục có thể giúp phụ nữ đạt cực khoái. Lý do tại sao các bài tập thể dục vừa phải mang lại lợi ích cho tình yêu và niềm vui của mọi người là nó có thể điều chỉnh các chức năng của các dây thần kinh tự trị của cơ thể con người, cải thiện hệ thống nội tiết và thúc đẩy sự cải thiện đáng kể chức năng của hormone tuyến yên được tiết ra bởi hormone, do đó làm tăng nội dung của testosterone trong cơ thể và tăng cường ham muốn tình dục. Tập thể dục cũng có thể tăng cường độ co giãn của các cơ bụng và mông của phụ nữ, làm tăng hiệu quả sự căng thẳng của cơ Y-làn và cơ bắp, và thay đổi sự thư giãn của làn da sau khi sinh con, rất có lợi để tăng cường niềm vui của đời sống tình dục. nó />
Những bài tập nào có thể giúp phụ nữ đạt cực khoái
Tuy nhiên, bài tập quá mức hoặc nghiêm trọng làm tăng corticosteroid tuyến thượng thận và bài tiết trong cơ thể con người, dẫn đến ức chế sản xuất hormone tình dục, gây ra rối loạn hormone. Do đó, điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ là nắm bắt chính xác các giới hạn tập thể dục phù hợp. Miễn là bạn tập thể dục 2-4 lần một tuần, mỗi lần bạn kéo dài 30 đến 45 phút.
Vậy, phụ nữ có thể làm bài tập nào để cải thiện cực khoái? Phụ nữ thường thực hiện 8 loại bài tập để giúp đạt cực khoái. Hãy cùng nhau xem xét.
1. Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh đơn giản có thể thúc đẩy lưu thông máu và lưu lượng máu. Bởi vì tập thể dục nhịp điệu (như đi bộ và chạy nhanh) có thể ngăn ngừa các cơn đau tim, nó có thể cải thiện chất lượng của đời sống tình dục. Các chuyên gia tin rằng tập thể dục nhịp điệu có hai lợi ích. Trong ngắn hạn, nó có thể làm tăng nhịp tim và tăng cường sự phấn khích trong khi quan hệ tình dục. Về lâu dài, tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện sự hài lòng của mọi người với cơ thể và lòng tự trọng, liên quan chặt chẽ đến chức năng tình dục nâng cao, do đó thúc đẩy mọi người có một đời sống tình dục tích cực hơn.
2. Các cú đẩy
Push-up có thể tập thể dục bắp tay và cơ tam đầu, điều này không chỉ làm cho các cơ trên cánh tay trông rất săn chắc, mà còn là một nền tảng tốt để đảm nhận vị trí của đàn ông và phụ nữ. Bài tập này cũng có thể tăng cường mức độ bài tiết của testosterone và đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn cho nam giới và phụ nữ. Một nghiên cứu của trường y Harvard cho thấy sau khi tăng nồng độ testosterone, cả nam và nữ đều có sự hài lòng tăng đáng kể. Đối với phụ nữ, tập thể dục cơ cánh tay có thể giúp thử nhiều vị trí khác nhau.Nếu đẩy lên khó khăn, việc đẩy quả tạ cũng là một lựa chọn tốt.
3. Bóng chuyền
Việc tập thể dục bóng chuyền trên mông và cơ bụng đặc biệt hiệu quả, và có thể cải thiện độ nhạy và phối hợp của cơ thể. Tình yêu là một phong trào được thực hiện đồng bộ giữa hai người. Việc cải thiện độ nhạy cảm và thể lực của cơ thể có thể cho phép phụ nữ cảm thấy vui vẻ hơn trên giường và thay đổi giới tính.
4. Squat
Bài tập này không chỉ làm cho cơ chân và mông chặt chẽ và săn chắc, mà còn cho phép máu chảy mịn xung quanh các cơ quan sinh sản, do đó tăng cường mức độ cương cứng của nam giới và bôi trơn nữ. Ngoài ra, squats cũng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp kiểm soát cao trào, bao gồm cả cơ hoành và cơ trơn trong hệ thống sinh dục, giúp đàn ông tăng sức mạnh tình yêu và làm cho việc thắt chặt Y của phụ nữ mạnh mẽ hơn.
5. Chạy
Chạy có thể tạo ra một lượng lớn các chất catecholamine, cải thiện độ nhạy cảm của mọi người đối với kích thích và giúp đạt được cực khoái. Bài tập này là hoàn hảo cho những phụ nữ mãn kinh có bài tiết catecholamine rất thấp.
6. Yoga
Trong khi kéo dài và kéo cơ và dây chằng, cảm thấy sự yên tĩnh và mịn màng do thở bụng. Lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga đối với khả năng tình dục của phụ nữ là trải nghiệm đầy đủ niềm vui và đạt được trạng thái hưng phấn tình dục cao hơn. Nếu bạn có thể thực hành liên tục, phụ nữ có thể tăng cơ hội cực khoái.
7. Nhấc hậu môn
Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất để tập thể dục cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu có thể kiểm soát dòng nước tiểu và giữ các cơ quan vùng chậu ở đúng vị trí. Thông qua bài tập này, cơ coccyx của nam giới (còn được gọi là cơ xuất tinh) trở nên mạnh mẽ, và khả năng kiểm soát và sức bền và khả năng kiểm soát của anh sẽ mạnh hơn trong đời sống tình dục. Con đường y của phụ nữ sẽ chặt chẽ hơn và có nhiều khả năng đạt được cực khoái.
8. Tai Chi
tai chi và thanh kiếm tai là những động tác sử dụng suy nghĩ để hướng dẫn sự tập trung của những suy nghĩ, giúp loại bỏ căng thẳng và thư giãn tinh thần và cơ thể cùng một lúc. Cụ thể, các hoạt động này có thể kết hợp tâm trí, khí công và chuyển động, và sự phấn khích và ức chế của hệ thần kinh có thể đạt được hiệu quả điều tiết hiệu quả. Nếu phụ nữ kiên trì thực hành, họ có thể kiểm soát cơ thể và cảm xúc tốt hơn và tự do hơn khi lắng nghe.
Trên thực tế, để đạt cực khoái, trước tiên bạn phải làm cho cơ bắp của bạn căng thẳng, đặc biệt là chân, bụng và mông của bạn, và bạn nên giữ căng thẳng cùng một lúc. Bạn có thể cố gắng thắt chặt các cơ này và siết chặt chúng, đặc biệt là cơ sàn chậu, nghĩa là một phần của cơ bắp bạn sẽ sử dụng khi giữ nước tiểu. Điều này có thể tăng tốc lưu lượng máu, làm cho mọi người phấn khích nhanh chóng, đồng thời làm tăng sự kích thích cho nam giới.
