Phải làm gì nếu mãn kinh là, phải làm gì nếu mãn kinh trước, làm thế nào để đối phó với thời kỳ mãn kinh hợp lý. Khi một người phụ nữ đến một độ tuổi nhất định, chức năng buồng trứng sẽ giảm, thời gian kinh nguyệt của cô sẽ giảm hoặc thậm chí không đến. Nó được gọi là mãn kinh. nó />
Phải làm gì khi mãn kinh
1. Ăn nhiều đậu nành và các sản phẩm đậu nành. Bởi vì đậu nành rất giàu protein chất lượng cao, canxi, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin.
2. Ăn nhiều hạt thô hơn (kê, ngô), nấm, gan động vật, thận, thịt nạc và sữa, rau và trái cây lá xanh có thể làm tăng sự thèm ăn và giúp loại bỏ sự thèm ăn.
3. Ăn nhiều trái cây tươi và rau lá xanh, chẳng hạn như táo, lê, chuối, cam, diều hâu, ngày tươi và hạt cải dầu, cà chua, cà rốt, v.v … Những thực phẩm này rất tốt để điều trị thiếu máu. Bạn có thể sử dụng longan, ngày, đậu đỏ, gạo nếp, hạt sen, vv để nấu cháo. Ăn nhiều thực phẩm sắt, canxi và cellulose có thể bù cho mất máu và giảm loãng xương. Cụ thể, cellulose có thể kích thích nhu động đường ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm hấp thụ cholesterol
4. Các chế độ ăn uống sau đây có thể được sử dụng cho chóng mặt và thậm chí ù tai, sốt, đổ mồ hôi, khô miệng và tăng huyết áp và tăng huyết áp.
Glycebees và Lily Porridge: 40,50 gram hoa huệ, 50 gram Wolfberry. 60 gram, một lượng gạo japonica thích hợp, rửa ba, cho chúng vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp và nấu chúng vào cháo. Nó có tác dụng nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng máu và thúc đẩy chất lỏng.
Mussel CHOP trứng cháo: 20 gram món ăn, 1 quả trứng, gạo phù hợp và sử dụng nó ở nhiệt độ thấp.
Polygonum multiflorum cháo: 20 gram polygonum multiflorum (bọc trong vải), lượng gạo thích hợp. Thêm một lượng nước thích hợp vào đa giác, đặt nó vào một cái hầm và nấu nó vào nước ép đa giác, loại bỏ túi thuốc, nấu nước đen và gạo với nhau, và ăn nó.
50 gram hoa huệ tươi, 10 gram hạt jujube thô và 10 gram hạt jujube nấu chín. Ngâm chúng trong nước sạch qua đêm, lấy hạt jujube thô, chiên trong 30 phút và loại bỏ dư lượng. Sử dụng nước trái cây để nấu hoa huệ, ăn và uống.
Cháo và gạo nếp và gạo nếp: 30 gram hạt tím tươi, 50 gram gạo nếp và một lượng đường đá thích hợp. Đặt các hạt và gạo nếp vào nồi cùng một lúc, thêm 1.000 ml nước và nấu cháo. Sau khi cháo được nấu chín, thêm một lượng đường đá thích hợp, ăn nó khi bụng đói vào buổi sáng và ăn nó mỗi ngày một lần.
Gà thuốc: 1 gà, 30 gram polygonatum, 60 gram huai yam, 20 gram nhân sâm salvia, thêm một lượng nước thích hợp và hầm. Điều hòa chế độ ăn uống thiếu hụt Yang thận: Các triệu chứng: Chu kỳ kinh nguyệt là không chắc chắn, thủy triều kinh nguyệt ít nhiều, điều này rõ ràng rõ ràng. Hoặc nó có thể không hoạt động trong một vài tháng, chóng mặt, chóng mặt, đau lưng, chân tay lạnh, miệng nhẹ, ăn ít, mệt mỏi, phân; Nước tiểu ban đêm.
Phải làm gì nếu mãn kinh là sớm
1. Cuộc sống tình dục là một phần của các hoạt động sống của phụ nữ trung niên và người cao tuổi: Sức khỏe con người không chỉ là sức khỏe thể chất và tinh thần, mà còn cả sức khỏe tình dục. Phụ nữ trung niên và người già nên loại bỏ định kiến và quan điểm sai lầm về đời sống tình dục. Đời sống tình dục là một phần của các hoạt động sống của phụ nữ trung niên và người cao tuổi, và có thể giảm tỷ lệ lão hóa của các hệ thống khác nhau trên khắp cơ thể.
2. Điều trị cục bộ: Do sự giảm nồng độ hormone giới tính, khô âm đạo ở phụ nữ trung niên và người cao tuổi và dịch tiết âm đạo giảm trong khi quan hệ tình dục; Phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là những phụ nữ bị mãn kinh trong nhiều năm, bị viêm âm đạo già, và một số niêm mạc âm đạo và miệng âm đạo bị tắc nghẽn hoặc thậm chí bị tổn thương, dẫn đến đau và thất bại của quan hệ tình dục. Trong trường hợp này, thuốc tại chỗ có hiệu quả hơn.
3. Điều trị bổ sung hormone giới tính: estrogen là cơ sở vật chất để duy trì chức năng tình dục bình thường. Androgen có liên quan chặt chẽ đến mồi nữ. Trên lâm sàng, liệu pháp bổ sung hormone giới tính có thể cải thiện và điều trị rối loạn chức năng tình dục trong tình trạng mãn kinh và phụ nữ sau mãn kinh.
4. Điều trị y học truyền thống Trung Quốc: Năm da bổ sung: Tính toán theo thuốc thô, liều thông thường là 6.0-9,0g, 3 lần/ngày uống. Có nhiều loại chế phẩm Wujia gai góc, chẳng hạn như dán Wujia, túi trà, viên, xi-rô, v.v. Lấy 10 độ ml mỗi lần.
Máy tính bảng Jiarong: Liều thường được sử dụng là 4 viên mỗi lần, 3 lần/ngày, uống.
5. Phát triển thói quen ăn uống tốt: không ăn uống thiên vị, và có sự kết hợp độ dày; Tránh đầy đủ quá mức, đặc biệt là đường và chất béo động vật, sẽ làm cho cơ thể quá béo, làm tăng gánh nặng trên tim và gây xơ vữa động mạch; Ăn đúng giờ để tránh ăn quá nhiều. Rau và hạt thô có chứa nhiều cellulose và hemicellulose hơn, có thể đại tiện và ngăn ngừa bệnh trĩ và ung thư đại trực tràng. Hút thuốc, uống rượu và cà phê không phù hợp.
Phụ nữ Menadow có giấc ngủ ngon trong các bài tập buổi sáng
Tổ chức giấc ngủ quốc gia Hoa Kỳ đã thực hiện một cuộc khảo sát. Sau khi mãn kinh, 20% phụ nữ ngủ dưới 6 giờ một đêm, trong khi chỉ có 12% phụ nữ ngủ dưới 6 giờ một đêm mỗi đêm. Lý do là mức độ estrogen thấp có thể là thủ phạm, bởi vì thiếu estrogen có thể dễ dàng gây ra những tia sáng nóng và đổ mồ hôi đêm, gây trở ngại cho giấc ngủ. Cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này là gì?
Kết quả này đến từ một trung tâm nghiên cứu ung thư ở Seattle. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tập thể dục ít nhất nửa giờ một tuần có nhiều khả năng ngủ quên hơn những người tập thể dục ít hơn. Nhưng tập thể dục vào ban đêm không có tác dụng tích cực như nhau.
Chuyên gia của Trường Y Harvard Xie Li chỉ ra rằng điều này có thể là do các bài tập buổi sáng giúp làm cho đồng hồ sinh học hoạt động bình thường trong cơ thể; Tập thể dục vào ban đêm có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên, điều này không có lợi khi ngủ, nhưng cần xác minh thêm.
