Tại sao chứng mất ngủ gây ra Qi và máu không đủ, làm thế nào để điều chỉnh chứng mất ngủ và làm thế nào để ngăn ngừa Qi và máu không đủ, một số người bạn có tình trạng ngủ kém và họ thường gặp các triệu chứng như khó ngủ, ngủ nhẹ hơn, dễ dàng thức dậy, mất ngủ và mơ ước, ngắt ngủ. Đối với những người bạn có các triệu chứng trên, họ phải rất quan tâm đến việc biết lý do cho giấc ngủ kém. Vì vậy, làm thế nào để điều chỉnh chứng mất ngủ và thiếu khí và máu. nó />
Làm thế nào để điều chỉnh nếu không đủ chứng mất ngủ và qi và máu
1. Ăn thực phẩm bổ sung Qi và máu
Đối với những người bạn thiếu Qi và máu, họ cũng có thể ăn một số thực phẩm bổ sung Qi và máu, có thể cải thiện hiệu quả các triệu chứng mất ngủ. Các thực phẩm phổ biến có thể bổ sung Qi và máu như sau: khoai mỡ, khoai tây, nho, gelatin chày, longan, wolfberry, longan, trứng, cà rốt, rau kim vàng, đường nâu, sữa, đậu phộng, rau bina, thịt nạc, vv
2. Giữ cho đôi chân của bạn
Nhiều người bạn thiếu Qi và máu có lưu thông máu kém, điều này sẽ làm nặng thêm các triệu chứng mất ngủ. Bạn cũng có thể ngâm chân mỗi đêm, có thể thúc đẩy lưu thông máu và cải thiện các triệu chứng mất ngủ. Cần lưu ý rằng thời gian để ngâm chân không nên quá lâu mỗi lần. Nói chung, khuyến cáo rằng nhiệt độ ngâm bàn chân nên hơn 40 độ, và nó không nên quá nóng.
3. Tuân thủ bài tập thích hợp
Đối với những người bạn thiếu Qi và máu, có thể tốt hơn là nhấn mạnh vào bài tập thích hợp mỗi ngày, điều này cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu. Nếu điều này tiếp tục, nó cũng có thể củng cố thể lực của bạn và làm cho thể lực của bạn tốt hơn, do đó đóng một vai trò trong việc điều chỉnh QI và máu ở một mức độ nhất định.
