Tại sao phụ nữ cũng nên nuôi dưỡng thận? Làm thế nào để phụ nữ nuôi dưỡng thận tốt nhất? Phụ nữ nuôi dưỡng thận nào? Những gì tôi có thể nghe nhiều nhất trong cuộc sống là những sản phẩm khác nhau cho nam giới nuôi dưỡng thận. Trong thực tế, phụ nữ cần nuôi dưỡng thận nhiều hơn. Chức năng thận không đủ của phụ nữ sẽ tăng tốc độ lão hóa, và nhiều điểm cũng sẽ phát triển trên khuôn mặt của họ, điều này cũng sẽ khiến tóc đen rụng và chuyển sang màu trắng. Những dấu hiệu lão hóa này là những người phụ nữ sợ hãi nhất, vậy làm thế nào phụ nữ có thể nuôi dưỡng thận của họ? nó />
Cách nuôi dưỡng thận cho phụ nữ
1. Chà lòng bàn tay lại với nhau cho đến khi lòng bàn tay nóng, đặt chúng lên eo của bạn và xoa bóp eo lên xuống cho đến khi bạn cảm thấy nóng. Một lần vào buổi sáng và buổi tối, khoảng 200 nhịp mỗi lần. Bài tập này có thể làm ấm và nuôi dưỡng cổng sống, tăng cường thận và hấp thụ QI.
2. Kích thích lòng bàn chân
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng điểm Yongquan ở lòng bàn chân là điểm jing của kinh tuyến thận. Massage thường xuyên của Yongquan Point có thể có lợi cho tinh chất và nuôi dưỡng thận, thư giãn gan và cải thiện thị lực, làm sạch tim và làm dịu tâm trí, thúc đẩy giấc ngủ, tăng cường cơ thể và ngăn ngừa lão hóa sớm. Nó có một số tác dụng điều trị đối với chóng mặt, mất ngủ, ù tai, hemoptysis và đau đầu do thiếu thận.
Phương pháp này là: chà và làm ấm lòng bàn tay bằng cả hai tay, chà lòng bàn chân phải bằng tay trái và chà lòng bàn chân trái bằng tay phải, một lần vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần 300 lần.
3. Thực hành tăng cường các bài tập thận
(1), song song với bàn chân, rộng vai. Nhìn vào đầu mũi, cánh tay của bạn bị rủ xuống một cách tự nhiên, lòng bàn tay của bạn được đặt trên các đường nối quần của bạn, và ngón tay của bạn được dang ra một cách tự nhiên. Nâng gót chân. Hít thở 9 lần liên tiếp mà không rơi xuống đất.
(2) Hít thở một lần nữa, từ từ uốn cong đầu gối và ngồi xổm của bạn, dần dần quay lưng về phía trước, đối mặt với mắt cá chân của bạn. Khi bàn tay của bạn đến gần mặt đất, hãy lấy nó với một lực nhỏ để tạo thành một nắm đấm (có nghĩa là lấy các vật) và hấp thụ đủ không khí.
(3) nín thở và cơ thể bạn dần dần đứng dậy; Tay của bạn rủ xuống và giữ chúng thật chặt.
(4) Thở ra, đứng vững vào đúng thời điểm, vặn cánh tay ra ngoài, đẩy lòng bàn tay về phía trước, siết chặt xương sườn từ cả hai bên, và nâng cơ thể và gót chân của bạn, và nâng hậu môn của bạn.
Bạn nên thực hiện các bước trên nhiều lần liên tiếp, điều này có lợi cho việc nuôi dưỡng thận.
4. Đi bộ với gót chân
thực hiện các bước lớn, chạm đất trước và không uốn cong đầu gối của bạn. Khi đôi chân tiến về phía trước, các ngón chân được vươn ra như thể chúng đang đá một quả bóng. Khi chân trước hạ cánh, chân sau nhón chân. Sử dụng gót chân để chạm mặt đất trước tiên thực sự kích thích các huyệt của “kinh tuyến thận”. Thường xuyên đi bộ theo cách này có thể ngăn ngừa và điều trị loãng xương một cách hiệu quả.
5. Ngâm chân trong nước nóng
Thời gian phù hợp nhất để ngâm chân của bạn là 7 đến 9 giờ mỗi đêm.Đó là thời gian khi khí công và máu của kinh tuyến thận ở mức tồi tệ nhất. Các thùng chứa để ngâm bàn chân là tốt hơn để sử dụng một lưu vực gỗ. Khi ngâm chân của bạn, nó không nên quá nóng; Tốt hơn là khoảng 40. Ngoài ra, thời gian để ngâm chân không nên quá dài, nó phù hợp đến 15 đến 30 phút.
Có lẽ ngâm và massage có thể cải thiện lưu thông máu trên khắp cơ thể và đạt được mục đích nuôi dưỡng thận và gan.
6. Ăn thực phẩm ăn thịt thận thường xuyên
(1), sò điệp khô
còn được gọi là jiangxizhu. Nó có một bản chất phẳng, một hương vị ngọt ngào và mặn, và có thể nuôi dưỡng thận và nuôi dưỡng âm dương. Do đó, những người bị thiếu hen thận nên ăn nó thường xuyên.
(2), hạt dẻ
hạt dẻ ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Ngoài việc nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, chúng còn có chức năng nuôi dưỡng thận và tăng cường thắt lưng. Tốt nhất là ăn cho những người bị thiếu thận và đau thắt lưng.
(3), quả óc chó
quả óc chó ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó không chỉ có thể nuôi dưỡng phổi và ngừng hen suyễn, mà còn nuôi dưỡng thận và tăng cường tinh chất, mà còn làm ẩm ruột và làm giảm các chuyển động ruột. Nó phù hợp cho những người bị thiếu thận, hen suyễn, đau thắt lưng, bàn chân yếu, đi tiểu thường xuyên, và khô và gốc cây.
(4), dưa chuột biển
dưa chuột biển là không thể thiếu đối với phụ nữ để nuôi dưỡng lá thận. Cucumber biển nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm khô, và được sử dụng cho hội chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt và hội chứng mãn kinh. Nên ăn đường sưa sưa sưa thường xuyên. Phương pháp này là lấy 100 gram dưa chuột biển, thêm nước và đun sôi nó, và trộn nó với đường đá.
(5), Longan khô
Longan khô có thể được sử dụng cho các triệu chứng mãn kinh như thiếu máu, mất ngủ, đánh trống ngực, vv do thiếu gan và thận. Nên ăn trứng longan berry thường xuyên. Phương pháp này là uống 30 gram thịt longan và 20 gram Wolfberry. Sau khi đun sôi, thêm trứng nấu chín và nấu thêm nửa giờ nữa.
7. Nhấn vào lưng
Nếu bạn bị bệnh lâu dài ở thận, bạn có thể thư giãn cơ thể hướng về phía nam vào giờ âm dương, nghiêng lưng và sử dụng toàn bộ lưng để chạm vào tường và sử dụng lực vừa phải để làm cho cơ thể bạn đứng thẳng với lực phản ứng của tác động. Điều này sẽ được lặp lại, mỗi lần bạn đạt khoảng 30 lần, bạn có thể làm điều đó 2 đến 3 lần một ngày.
Sự kiên trì lâu dài có thể củng cố eo và thận, xóa các kinh tuyến, lưu hành khí công và máu, và điều chỉnh âm dương.
8. Tập thể dục thường xuyên
Cuộc sống nằm trong tập thể dục, và câu này không dễ để nói. Mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể cải thiện thể lực của một người, tăng cường sức đề kháng của anh ta, v.v … Hoạt động thường xuyên có thể tăng cường thể lực, đặc biệt là vị trí của thắt lưng và di chuyển thắt lưng qua các chuyển động của mèo và chó như yoga để thúc đẩy khí lưu và lưu thông máu ở thắt lưng và cải thiện thiếu hụt thận.
