Bạn đã bao giờ nghe nói về phương pháp bảo tồn sức khỏe của Yin-Donggong chưa? Hãy cùng xem xét kỹ hơn về Yin-Donggong là gì? Làm thế nào để thực hành? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. nó Nó chủ yếu sử dụng các chuyển động như “treo”, “mở”, “cọ xát”, “cọ xát” và “báo chí” làm cơ sở, và sử dụng các phương pháp và phương pháp thở đặc biệt để thực hiện cơ thể. Điều này sẽ đạt được mục đích ngăn ngừa và điều trị các bệnh, tăng cường thể lực và duy trì cuộc sống trẻ trung và khỏe mạnh.
Cách thực hành các bài tập treo âm yin
Việc thực hành các bài tập treo âm không yêu cầu thiết bị đặc biệt, chỉ cần chuẩn bị một sợi dây có độ dài thích hợp và thực hiện các hoạt động treo. Dưới đây là các bước cụ thể để dạy các kỹ năng treo âm dương: 1. Tìm một sợi dây cứng và bền, đủ dài để treo sợi dây trên mái nhà và cho phép bàn chân của bạn treo trên không trung.
2. Kiểu phần trên của sợi dây vào một vòng cố định và treo nó lên vật cố ổn định trên mái nhà.
3. Hãy chắc chắn rằng sợi dây đủ mạnh để hỗ trợ cân nặng của bạn. Có nguy cơ lỏng lẻo hoặc phá vỡ trong quá trình thực hành và vì sự an toàn của chính bạn, bạn cần đảm bảo sự vững chắc của sợi dây.
4. Đứng dưới sợi dây, nắm lấy sợi dây bằng cả hai tay, đối mặt với sợi dây, sau đó nhảy lên với nhau, giữ dây bằng ngón chân và toàn bộ cơ thể của bạn đang treo.
5. Lắp lại sự cân bằng, giữ một sợi dây nhẹ bằng cả hai tay và từ từ di chuyển chân của bạn lại gần cơ thể hơn, để bàn tay của bạn có thể giữ sợi dây.
6. Chuyển động dưới cùng được thực hiện như một bộ. Giống như khi tập thể dục trên eo của bạn, hãy đẩy tay về phía trước và giữ trong 10 giây. Sau đó để nó đi chậm, thư giãn một lúc và lặp lại 3 đến 5 lần.
Khi thực hành các kỹ năng treo âm dương, bạn cần thành thạo phương pháp thở chính xác. Hít thở đòi hỏi sâu, tự nhiên và phù hợp với nhịp điệu. Đồng thời, cần phải giữ cho cơ thể của bạn ổn định và ổn định mọi lúc để tránh thiệt hại do tai nạn.
Các điểm sau đây nên được chú ý khi thực hành các bài tập về âm thanh
1. Trước khi luyện tập, bạn nên đảm bảo rằng cơ thể của bạn ở trong tình trạng tốt, đặc biệt là trong tim mạch, gan, túi mật, đường tiêu hóa, v.v. Bạn không nên tập thể dục Yin.
2. Khi thực hành, các cá nhân nên hành động theo tình trạng thể chất của chính họ và không nên bị đình chỉ quá lâu.
3. Khi nâng âm dương, hãy chú ý đếnVị trí cơ thể và sự vững chắc của dây treo để ngăn ngừa tai nạn an toàn.
Nói tóm lại, việc sử dụng chính xác âm dương là một phương pháp tập thể dục vừa có lợi cho cơ thể và làm giảm căng thẳng. Đồng thời, việc sử dụng chính xác Yin-Dragon không chỉ có thể ngăn ngừa các bệnh một cách hiệu quả mà còn duy trì trạng thái sức sống lành mạnh trong thời gian dài.
