Các triệu chứng của rối loạn nội tiết ở phụ nữ, phụ nữ nên điều hòa như thế nào, phụ nữ nên ăn gì đối với rối loạn nội tiết ở phụ nữ, các triệu chứng của rối loạn nội tiết thường là vô sinh Các yếu tố, yếu tố môi trường, yếu tố cảm xúc, vv trong số đó, các yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất. Nếu cơ thể con người duy trì các chức năng sinh lý bình thường, nó phải có đủ dinh dưỡng và phù hợp, nếu không các vấn đề nội tiết sẽ xuất hiện từng cái một. Vậy phụ nữ nên được điều trị bằng các rối loạn nội tiết như thế nào?
Cách điều chỉnh các rối loạn nội tiết ở phụ nữ
1. Giải nén
Khi ở trạng thái căng thẳng, chức năng rụng trứng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định. Nếu bạn không thể rụng trứng bình thường, bạn không thể sản xuất đủ progesterone trong giai đoạn nang. Nếu không có progesterone, estrogen không thể được kiểm soát trong một phạm vi nhất định và tác dụng phụ của estrogen sẽ xảy ra. Căng thẳng cũng có thể làm tăng mức độ cortisol, có thể khiến nội tiết mất cân bằng cho phù hợp.
Những thay đổi có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn: Thay đổi công việc, kết thúc một mối quan hệ tồi tệ và có được một nhà ở giá cả phải chăng theo lịch trình. Nếu đây là mục tiêu ngắn hạn, hãy thử tập yoga và thay đổi thái độ của bạn. Dưới căng thẳng, bạn không thể thay đổi tình huống này, bạn chỉ có thể kiểm soát các phản ứng của mình. Tại thời điểm này, hãy cố gắng giữ bình tĩnh vì bạn không thể thay đổi tình huống này.
2. Ngủ ngon
Nếu bạn có thể đảm bảo 8 giờ ngủ ngon mỗi ngày, nó sẽ giúp ích rất nhiều cho nội tiết bình thường, bởi vì cơ thể sẽ sản xuất hormone khi ngủ và cố gắng đảm bảo rằng bạn ngủ trước 10 giờ tối. Điều này là do cơ thể ở trong tình trạng sửa chữa tốt nhất từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Đặt một số hoa oải hương bên cạnh gối và thư giãn 1 giờ trước khi đi ngủ.
3. Uống nước hợp lý
nước giúp chúng ta bài tiết các chất chuyển hóa hormone bài tiết một cách hiệu quả. Uống 1 ounce nước cứ sau hai pound trọng lượng cơ thể (nếu bạn nặng 128 pound, bạn nên uống 64 ounce nước). Cố gắng uống ít đồ uống loại cà phê. Caffeine sẽ kích thích các tuyến thượng thận để tạo ra nhiều cortisol hơn, làm tăng sự mệt mỏi, lo lắng và các triệu chứng khác.
Báo cáo cho thấy những người uống cola, cà phê và trà thường xuyên có nhiều khả năng mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hơn so với những người không. Đối với rượu, nếu tiêu thụ quá nhiều, nó sẽ làm giảm chức năng của gan là suy giảm nội tiết, dẫn đến sự gia tăng nồng độ estrogen, giảm thiểu việc sử dụng nó.
