Làm thế nào để điều chỉnh các rối loạn nội tiết ở phụ nữ, làm thế nào để điều trị các rối loạn nội tiết ở phụ nữ, các triệu chứng của rối loạn nội tiết ở phụ nữ, nhiều phụ nữ trong cuộc sống có kinh nghiệm về rối loạn nội tiết. Các rối loạn nội tiết dài hạn không tốt cho sức khỏe, vì vậy quy định nội tiết nên được điều chỉnh kịp thời, vì vậy làm thế nào để điều chỉnh các rối loạn nội tiết ở phụ nữ.
Làm thế nào để điều chỉnh các rối loạn nội tiết ở phụ nữ
Một loại đậu nành được sinh ra để trở thành một người bạn tốt của phụ nữ
đậu nành và các sản phẩm đậu nành chứa một lượng lớn phytoestrogens và đóng vai trò quan trọng. Nghiên cứu y học lâm sàng cho thấy đậu nành và các sản phẩm đậu nành có tác dụng cân bằng estrogen trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể quá thấp, các sản phẩm đậu nành hoặc đậu nành sẽ làm tăng nó, nhưng khi estrogen quá cao, các sản phẩm đậu nành hoặc đậu nành cũng sẽ làm giảm nó.
2 Nếu bạn có thể thức khuya, đừng thức dậy muộn
không đủ giấc ngủ có thể dẫn đến các rối loạn trao đổi chất. Những người thường ở lại muộn hoặc có lịch trình bất thường không chỉ già đi rất nhanh, mà sức khỏe của họ cũng sẽ bị tổn hại nghiêm trọng. Vì vậy, cố gắng không thức khuya nếu bạn có thể thức khuya! Những người ngủ trong 4 giờ hoặc ít hơn 4 giờ một đêm sẽ gặp vấn đề với việc xử lý carbohydrate của quá trình trao đổi chất cơ thể.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể tập thể dục trong vòng 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ để giữ cho giấc ngủ ổn định. Đồng thời, cũng có lợi khi tắm nước nóng hoặc uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.
3 Tôi thích tắm
tắm là một trong những cách dễ nhất để duy trì sự cân bằng về thể chất và tinh thần. Sử dụng phương pháp tắm lặp đi lặp lại ở nhiệt độ cao có thể thúc đẩy sự co lại của mạch máu và giãn nở. Tắm trong 3 phút mỗi lần, nghỉ ngơi trong 5 phút và sau đó tắm. Lặp lại ba lần và bạn có thể tiêu thụ nhiều năng lượng mà không cần nhận ra nó. Hiệu ứng tương đương với việc chạy bộ trong một km. Đồng thời, tắm cũng có thể thúc đẩy việc đổi mới keratin cũ và giữ cho da mịn màng và tinh tế.
Nhưng những người có trái tim tội nghiệp không phù hợp để tắm nước nóng thường xuyên. Bạn cũng có thể thử các công thức nấu ăn chăm sóc sức khỏe truyền thống. Ngâm chân trong nước nóng có thể làm giãn các mạch vi mạch ở bàn chân, thúc đẩy lưu thông máu khắp cơ thể và đạt được mục đích của thể dục.
4. Thực hiện massage mọi lúc và mọi nơi. Các kỹ thuật massage chính xác có thể duy trì lưu thông máu trơn tru, tăng tốc quá trình trao đổi chất và đối phó trơn tru với chất thải trong cơ thể. Massage từ đầu chân tay về phía tim có thể thúc đẩy dòng chảy của bạch huyết và máu, làm cho chuyển hóa cơ bắp mạnh mẽ hơn, và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và giúp các tế bào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Các oxy đốt cháy bằng chất béo trong khi tăng tốc độ xả thải. Tôi có thể massage trong khi xem TV mỗi ngày, vì vậy tôi có thể dễ dàng khỏe mạnh hơn.
5 Nếu bạn khỏe mạnh, hãy hiến máu
hiến máu không chỉ là một đạo đức xã hội tốt mà còn có thể thúc đẩy rất nhiều khả năng trao đổi chất của bạn. Nó sẽ không chỉ không gây hại cho sức khỏe của bạn mà còn hiến máu thông thường cũng là một trong những cách để duy trì sức khỏe. Do đó, miễn là bạn khỏe mạnh và đáp ứng các điều kiện để hiến máu, bạn nên thực hiện nghĩa vụ của mình.
