Làm thế nào các chàng trai vị thành niên có thể phát triển cao hơn, làm thế nào các chàng trai vị thành niên có thể cung cấp giáo dục giới tính, bạn có quan tâm đến tình dục không? Tuổi vị thành niên là khoảng thời gian rõ ràng và nhanh nhất cho trẻ em. Mặc dù là mười phút, dinh dưỡng là quan trọng hơn. Thời kỳ này cũng là thời kỳ vàng cho trẻ em cao hơn. Ngày nay, biên tập viên sẽ tìm hiểu về cách các chàng trai vị thành niên có thể phát triển cao hơn. không />
Làm thế nào các chàng trai vị thành niên có thể phát triển cao hơn
1. Dinh dưỡng tốt nhất
Trước hết, bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa protein trong cuộc sống của bạn, bởi vì protein là cần thiết cho các cậu bé vị thành niên phát triển cao hơn và có thể thúc đẩy bài tiết hormone tăng trưởng một cách hiệu quả. Thực phẩm giàu vitamin. Vitamin có thể giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng như protein và canxi, và cũng có thể điều chỉnh các chức năng khác nhau của cơ thể. Cụ thể, vitamin D có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi và giúp phát triển xương; Nếu các chất dinh dưỡng khác giúp tăng trưởng trong thực phẩm, thì canxi là một chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng. Nhiều chất dinh dưỡng trong cuộc sống có thể được tiêu thụ từ thực phẩm, nhưng phạm vi thực phẩm giàu canxi tương đối hẹp, do đó, các cậu bé vị thành niên cũng rất cần thiết để bổ sung canxi đúng cách.
2. Tập thể dục hiệu quả
chỉ cần đặt, các bài tập có thể tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy giấc ngủ và mang lại cho xương một mức độ áp lực theo chiều dọc nhất định có lợi cho việc tăng cao hơn. Cụ thể, có chạy bộ, nhảy dây, nhảy, chơi bóng rổ và bóng chuyền. Tuy nhiên, nhiều trẻ em trong số các cầu thủ bóng rổ và bóng chuyền rất cao. Nếu bạn chỉ muốn phát triển cao hơn, bởi vì sự ổn định về cảm xúc cũng rất quan trọng để phát triển cao hơn, bạn nên chọn môn thể thao bạn thích.
Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều sức mạnh thể chất trong cuộc sống và tham gia tập thể dục vất vả sẽ khiến các cậu bé vị thành niên ngừng phát triển, điều này sẽ có tác dụng phản tác dụng. Sự phát triển của xương xuất phát từ áp lực theo chiều dọc đến một mức độ nhất định, nhưng áp lực quá mức (nâng tạ, v.v.) làm cho xương khó phát triển theo chiều dọc.
3. Ngủ tối ưu
Khi bạn nằm xuống và nghỉ ngơi, sự căng thẳng được giảm bớt, làm cho xương kéo dài và phát triển. Một số người cũng chỉ ra rằng sự phát triển của xương là không liên tục và có những dấu hiệu tăng trưởng trong nỗ lực của cơ thể để tăng chiều cao. Những dấu hiệu tăng trưởng này thường dẫn đến cái gọi là phiền toái tăng trưởng và tháng 5 năm ngoái từ vài ngày đến lâu hơn.
Nỗi đau của sự tăng trưởng có thể rất dữ dội trong một số thời thơ ấu và nỗi đau thường được coi là ở các chi dưới thấp hơn, về vị trí của tấm tăng trưởng. Những người bạn muốn phát triển cao phải đảm bảo giấc ngủ đầy đủ.giữa.
4. Một người ăn kiêng là rất quan trọng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao của chúng tôi, mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng tôi. Cố gắng không ăn đồ ăn vặt bình thường, đặc biệt là thực phẩm chiên. Ăn nhiều rau và trái cây, chúng có thể bổ sung vitamin và chất xơ cần thiết cho cơ thể chúng ta, điều chỉnh hiệu quả cơ thể và có tác dụng tăng độ cao. Hãy nhớ ăn ít muối hơn. Nó nên là muối là một kẻ giết người để tăng chiều cao.
