Làm thế nào để duy trì thư giãn âm đạo ở phụ nữ, những cách để cải thiện sự thư giãn âm đạo ở phụ nữ, phải làm gì nếu thư giãn âm đạo ở phụ nữ là gì? Sau khi sinh tự nhiên, âm đạo nữ dễ dàng lỏng lẻo. Trong trường hợp này, điều rất quan trọng là phải làm tốt công việc bảo trì hàng ngày, có lợi cho việc cải thiện sự thư giãn. Vì vậy, làm thế nào để duy trì thư giãn âm đạo ở phụ nữ. không />
Cách duy trì thư giãn âm đạo ở phụ nữ
1. Mặc cotton hoặc ít nhất là đồ lót cotton ở phía dưới, và nó phải được sấy khô. Mặc đồ lót boxer hoặc thậm chí là đồ lót khi bạn đi ngủ vào ban đêm, để âm đạo của bạn có thể hít thở không khí trong lành. Mặc quần jean, quần da và quần hơn.
2. Khi bạn có cuộc sống hàng ngày bình thường, bạn quá mệt mỏi hoặc có sức đề kháng kém, rất dễ gây nhiễm trùng nấm mốc. Cố gắng tránh ngồi trong một thời gian dài và giảm cơ hội ẩm ướt và ngột ngạt.
3. Tốt nhất là làm sạch âm đạo bằng nước ấm. Nước quá nóng có thể dễ dàng làm nặng thêm các triệu chứng viêm. Sử dụng các sản phẩm làm sạch trung tính, axit yếu hoặc không có xà phòng.
4. Trong thời gian phi kinh nguyệt, sau khi tắm, đổ đầy nước ấm bằng chậu rửa mặt và đặt một vài giọt giấm hoặc nước chanh để tắm trong 5 phút để ngăn ngừa hoặc cải thiện nhiễm trùng.
5. Không sử dụng nước sạch hoặc chất khử trùng để tưới cho âm đạo để tránh phá hủy tính axit bình thường và hệ thực vật vi khuẩn của âm đạo.
6. Uống đủ nước. Uống thêm nước trước và sau khi quan hệ tình dục, và đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục có thể làm giảm vi khuẩn phát triển trong niệu đạo do quan hệ tình dục.
7. Trước khi quan hệ tình dục, cả hai phải rửa âm đạo để tránh vi khuẩn trong hậu môn được đưa đến âm đạo hoặc niệu đạo trong khi quan hệ tình dục.
8. Uống nhiều nước luộc có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm dịch tiết âm đạo. Nếu bạn thấy rằng các chất tiết âm đạo có mùi bất thường hoặc cảm thấy đau, bạn không thể cảm thấy phấn khích hoặc ẩm ướt, v.v., bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
9. Sử dụng khăn ăn vệ sinh ít hơn chứa nước hoa, nước hoa, khăn ăn vệ sinh màu, miếng đệm và giấy vệ sinh. Những điều này có thể là thủ phạm của viêm da tiếp xúc âm đạo.
Cách để cải thiện sự thư giãn âm đạo ở phụ nữ là gì?
1. Thực hành co thắt âm đạo mỗi sáng
Bài tập co thắt âm đạo: Hít thở sâu ở một nơi với không khí trong lành mỗi sáng và tối. Đồng thời, nếu bạn quá cứng đầu và đi tiểu, bạn sẽ hòa giải hậu môn hơn 100 lần. Khi bạn quen với nó, bạn có thể làm điều đó trong cuộc sống hàng ngày của bạn, không phải số lần. Bạn có thể thực hiện các bài tập trên nếu bạn có thời gian. Sau một thời gian tập luyện nhất định, sự căng thẳng của các cơ xương chậu sẽ được cải thiện rất nhiều, các cơ xung quanh âm đạo sẽ trở nên đầy đủ và mạnh mẽ, và âm đạo sẽ được thư giãn mà không cần thuốc.
2. Tăng lưu lượng máu trong khu vực kích thích
Khi bạn đi tiểu, bạn cố tình làm gián đoạn dòng nước tiểu và các cơ này cũng đang hoạt động. Sau khi bạn có thể xác định sự tồn tại của các cơ này, bạn có thể thực hiện các bài tập sau. Khi bạn hẻo lánh và không có người ở, nằm ngửa trên giường và nhẹ nhàng đặt một ngón tay vào âm đạo của bạn. Tại thời điểm này, hãy cố gắng thư giãn cơ thể của bạn, và sau đó chủ động co thắt cơ bắp của bạn và kẹp ngón tay của bạn. Hít vào khi bạn co thắt cơ bắp, bạn có thể cảm nhận cơ bắp bao bọc sức mạnh cho ngón tay của bạn. Khi thư giãn các cơ, thở ra và lặp lại nhiều lần. Mỗi lần cơ bắp được co lại liên tục trong 3 giây, sau đó thư giãn trong 3 giây. Bây giờ bạn có thể đưa ngón tay ra và tiếp tục thực hành cơ bắp thư giãn và co lại.
3. Đẩy các cơ âm đạo xuống
Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu tập luyện, bạn có thể nằm ngửa trên giường, thư giãn cơ thể và tập trung vào việc chuyển động của Nâng hậu môn và co thắt. Điều đặc biệt quan trọng cần lưu ý là bạn không thể sử dụng lực trên chân, hông và cơ bụng. Sau khi trải qua chuyển động co thắt của cơ sàn chậu, tập trung vào chuyển động co thắt trên âm đạo và niệu đạo, và tiếp tục lặp lại tần suất co lại và giải phóng.
