Các cô gái có phải bổ sung canxi trong kinh nguyệt đầu tiên không? Những cô gái cần biết thông thường nào trong thời kỳ kinh nguyệt đầu tiên? Làm thế nào để các cô gái đối phó với kinh nguyệt đầu tiên của họ? Sau khi các cô gái có kinh nguyệt đầu tiên, khi buồng trứng trưởng thành dần, buồng trứng có thể tiết ra hoàn toàn estrogen, do đó thúc đẩy sự hấp thụ canxi nhiều hơn trong cơ thể và cho phép canxi ở trong cơ thể trong một thời gian dài. Điều này giúp loại bỏ các triệu chứng gây ra do thiếu canxi và nhiều khó chịu khác nhau. Do đó, các cô gái phải bổ sung canxi trong kinh nguyệt đầu tiên của họ? nó src = “/uploadfile/2023/0913/20230913035408871.jpg” style = “Width: 400px; chiều cao: 300px;” />
Girls có phải bổ sung canxi khi lần đầu tiên có kinh nguyệt không? Ngoài ra, việc thêm một lượng bữa ăn xương ăn được thích hợp vào chế độ ăn có tỷ lệ hấp thụ cao và rất hiệu quả trong việc bổ sung canxi.
Ngoài ra, sự tiết estrogen có liên quan chặt chẽ đến sự hấp thụ và sử dụng canxi. Do đó, việc cung cấp nguyên liệu thô estrogen tổng hợp, như protein, axit linoleic, vitamin B và vitamin E, v.v … nên được đảm bảo. Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt, trứng, cá, các sản phẩm đậu, v.v … Thực phẩm giàu axit linoleic và vitamin E bao gồm dầu hướng dương, dầu mè, dầu hạt cải, v.v … Thực phẩm giàu vitamin B bao gồm gan, mầm, hạt, v.v. Các bà mẹ cũng nên chủ động quan tâm đến các điều kiện kinh nguyệt của con gái họ, chuẩn bị nguồn cung cấp kinh nguyệt trước, tránh để họ tiếp xúc với nước lạnh, chú ý giữ ấm và tránh bơi trong thời kỳ kinh nguyệt. Giữ một tâm trạng tốt, học cách khoan dung với người khác và ngăn ngừa các bệnh kinh nguyệt do căng thẳng và xung lực.
Thực hành tập thể dục nhẹ và vừa phải trong thời kỳ kinh nguyệt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và có lợi để cải thiện lưu thông máu, giảm tắc nghẽn vùng chậu và đau bụng dưới. Tuy nhiên, bạn nên tránh tham gia vào bài tập thể chất mạnh mẽ để ngăn ngừa máu kinh nguyệt quá mức, các triệu chứng như tăng nặng về eo.
