Nhiều người có thói quen bật ánh sáng để ngủ. Lý do cho thói quen này là nỗi sợ bóng tối. Họ thường nghe những câu chuyện về ma và các vị thần trong thời thơ ấu. Họ sẽ cảm thấy sự tồn tại của ma và các vị thần trong môi trường tối vào ban đêm. Theo thời gian, họ sẽ phát triển sự phụ thuộc vào đèn và không dám tắt đèn. Vì vậy, có ổn không khi bật đèn để ngủ? Sự nguy hiểm của việc bật đèn là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây.
<img alt = "" src = "/uploadfile/2023/0721/20230721044752455.png" Khi mọi người ngủ thiếp đi vào ban đêm, não tiết ra Melatonin, dữ dội nhất từ tối muộn đến sáng sớm và sẽ dừng lại sau bình minh. Sự tiết melatonin có thể ức chế tính dễ bị kích thích của các dây thần kinh giao cảm của con người, giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim, nghỉ ngơi tim, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, loại bỏ mệt mỏi và thậm chí tiêu diệt các tế bào ung thư.
Khi ánh sáng được bật và bài tiết melatonin sẽ bị ức chế, điều này sẽ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể và thậm chí dẫn đến sự khởi phát của ung thư. Có một cơ quan nội tiết ít được biết đến trong não người được gọi là tuyến tùng. Nghiên cứu khoa học đã xác nhận rằng một trong những chức năng của tuyến tùng là khi cơ thể con người đi vào giấc ngủ vào ban đêm, nó tiết ra một lượng lớn melatonin.
Sự tiết melatonin có thể ức chế tính dễ bị kích thích của các dây thần kinh giao cảm của con người, giảm huyết áp, làm chậm nhịp tim và thở, tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, phục hồi mệt mỏi và thậm chí tiêu diệt các tế bào ung thư. Tuy nhiên, một trong những đặc điểm lớn nhất của tuyến tùng là ngay khi nhãn cầu nhìn thấy nguồn sáng, melatonin sẽ bị dừng lại bởi cổng ức chế.
Mí mắt người có tác dụng ngăn chặn một phần nguồn sáng. Nếu bạn đeo mặt nạ mắt để ngủ, nhãn cầu sẽ không được tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm. Ngay cả khi bạn bật đèn và ngủ thiếp đi, nó sẽ không ảnh hưởng đến sự bài tiết của melatonin. Tuy nhiên, một khi ánh sáng được bật và đêm thường xuyên, sự tiết melatonin sẽ bị ức chế ít nhiều và ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng miễn dịch của con người.
Bởi vì có nhiều nguy hiểm khi bật ánh sáng để ngủ, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến chức năng miễn dịch của con người. Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lành mạnh hơn, bạn phải tắt đèn khi ngủ vào ban đêm, để đảm bảo ngày hôm sau của việc học tập và cuộc sống. Nếu bạn sợ bóng tối, bạn có thể ăn một số thực phẩm sức khỏe đen để loại bỏ dần sự sợ hãi của bóng tối.
