Đối với nhiều phụ nữ, chứng đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến và ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày của họ. Vậy tình dục hàng tuần có thể điều chỉnh kinh nguyệt? Các phương pháp điều trị chế độ ăn uống cho chứng đau bụng kinh là gì? Nếu bạn muốn biết, hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó, đừng bỏ lỡ nó. nó />
Có thể điều chỉnh tình dục hàng tuần? Kinh nguyệt bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như cân nặng, chế độ ăn uống, tập thể dục, v.v. và tác động của đời sống tình dục đối với chu kỳ kinh nguyệt cần nghiên cứu thêm. Nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình dục quá mức có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, vì vậy tình dục nên được thực hiện trong chừng mực.
Điều trị chế độ ăn uống cho chứng đau bụng Ngoài thuốc và các phương pháp điều trị khác, chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Dưới đây là một số phương pháp điều trị chế độ ăn uống hữu ích.
Tăng lượng vitamin B6
Vitamin B6 rất có lợi để làm giảm các triệu chứng của chứng đau bụng kinh và có thể giúp cơ thể tạo ra các chất chống đau bụng kinh. Vitamin B6 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm giàu protein, như thịt, cá, gia cầm, đậu, các loại hạt và ngũ cốc.
tăng lượng magiê
magiê có thể làm giảm chuột rút và đau cơ, và đặc biệt phù hợp để giảm đau bụng kinh. Thực phẩm giàu magiê bao gồm: rau bina, đậu, hạt, cá tuyết, sô cô la đen và yến mạch. Ngoài ra, magiê có thể được bổ sung bằng cách bổ sung magiê miệng.
Uống nhiều nước
uống nhiều nước hơn trong thời kỳ kinh nguyệt có thể thúc đẩy chất thải trong cơ thể và giảm các triệu chứng đau. Uống nước ấm có thể làm giảm đau bụng kinh nguyệt và đau thắt lưng. Nước luộc, nước muối nhẹ và súp rau ánh sáng là tất cả các lựa chọn tốt.
Một lượng nhỏ và nhiều bữa ăn
Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn một lượng nhỏ và nhiều bữa ăn để giảm các loại thực phẩm gây khó chịu như cá lớn và thịt, và ăn nhiều trái cây và rau quả, để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và tiêu hóa mịn màng, do đó làm giảm các triệu chứng của chứng khó tiêu.
Tránh uống rượu và cà phê
uống rượu và uống cà phê sẽ khiến cơ thể mất khoáng chất và tiêu thụ vitamin B và vitamin C trong cơ thể, điều này sẽ làm nặng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt và khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Do đó, rượu và cà phê nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt.
Kết luận
Tóm lại, quan hệ tình dục hàng tuần không thể làm giảm đau và khó chịu của kinh nguyệt, nhưng nó có thể được thực hiện thông quaMột số phương pháp điều trị chế độ ăn uống được sử dụng để làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Trong khi điều trị bằng chế độ ăn uống, bạn cũng nên phát triển thói quen sống tốt và các bài tập thể dục, duy trì thái độ lạc quan, cải thiện khả năng miễn dịch và tránh chứng đau bụng kinh.
