Bây giờ ngày càng có nhiều người bị trầm cảm, đó là một vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến, nhưng nó có thể được điều trị và quản lý. Với việc tự kiểm tra và giúp đỡ chuyên nghiệp, bạn có thể hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và thực hiện các biện pháp thích hợp để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc, luôn có những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Vì vậy, làm thế nào để trầm cảm gây ra nó? Các triệu chứng trầm cảm là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây. nó />
Trầm cảm gây ra như thế nào
1. Các yếu tố sinh hóa. Các yếu tố sinh hóa là một trong những nguyên nhân chính gây trầm cảm. Những người bị trầm cảm thường bị giảm hóa chất dẫn truyền thần kinh trong não. Tình trạng này sẽ khiến mức độ hormone trong cơ thể con người trở nên mất cân bằng, cuối cùng sẽ dẫn đến các bệnh như trầm cảm hoặc lo lắng.
2. Yếu tố di truyền. Các chuyên gia có liên quan tin rằng sự xuất hiện của bệnh trầm cảm có liên quan đến các yếu tố di truyền. Nếu một trong những bậc cha mẹ bị trầm cảm, con cái của họ có xu hướng có cơ hội phát triển trầm cảm cao hơn những người khác, nhưng xác suất di truyền này không tuyệt đối.
3. Sinh học và môi trường. Nếu có những sự kiện bất lợi trong cuộc sống như ly hôn gia đình, bệnh tật nghiêm trọng và những bất hạnh lặp đi lặp lại trong cuộc sống, mọi người dễ bị trầm cảm. Ngoài ra, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể gây ra thiệt hại lớn cho cơ thể con người và làm tăng đáng kể nguy cơ trầm cảm.
4. Yếu tố bệnh. Do bệnh trong cuộc sống, chẳng hạn như đột quỵ, bệnh tim và đau mãn tính, bệnh nhân sẽ bị ảnh hưởng bởi bệnh sau khi họ bị bệnh và bị trầm cảm.
Các triệu chứng trầm cảm là gì?
1. Rối loạn cảm xúc
Bệnh nhân bị trầm cảm trở nên ít nói hơn, không muốn tương tác với người khác, thiếu động lực để học tập và làm việc, và không được khuyến khích. Các hoạt động văn hóa và thể thao, phim ảnh, TV, v.v. mà quá khứ quan tâm đến quá khứ bây giờ buồn tẻ và nhàm chán. Nhiều bệnh nhân nữ thường khóc một cách buồn bã vì những vấn đề tầm thường hoặc suy nghĩ hoang tưởng, trong khi bệnh nhân nam thường cho thấy rằng họ ngày càng trở nên sống nội tâm hơn, thậm chí sống xa nhau, tự bao vây, và đôi khi họ cáu kỉnh không có lý do, mất bình tĩnh và dễ bị bốc đồng.
2. “Bệnh” bị ảnh hưởng bởi “bệnh tật”. Một số bệnh nhân trẻ tuổi bị trầm cảm không thể hiện các vấn đề về cảm xúc khi đến bệnh viện, mà chỉ mô tả những khó chịu về thể chất. Ví dụ, một số trẻ em thường hỗ trợ đầu của chúng bằng tay và nói rằng chúng đau đầu và chóng mặt; Một số che ngực của họ bằng tay và nói rằng chúng rất khó thở; Một số người nói rằng dường như có một cái gì đó trong cổ họng của họ, ảnh hưởng đến việc nuốt; Và một số người nóiTôi nói nó đau ở đây, và sau đó tôi nói nó đau ở đó, và chờ đợi. “Bệnh” của họ dường như rất nghiêm trọng, mãn tính hoặc tái phát, nhưng sau nhiều lần kiểm tra, không có vấn đề gì được tìm thấy. Sau khi dùng nhiều loại thuốc, “bệnh” vẫn không có dấu hiệu cải thiện.
3. Sở hữu với các tín hiệu bất lợi
Những người bị trầm cảm chủ yếu có tính cách gợi ý, chủ yếu được phản ánh trong hai khía cạnh. Đầu tiên, nó ở cấp độ tiềm thức, sẽ dẫn đến các rối loạn sinh lý. Nếu một bệnh nhân trải qua các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, đánh trống ngực, khó thở, đau bụng, tiêu chảy và yếu chi khi anh ta đến một nơi cụ thể như cổng trường, lớp học hoặc đơn vị làm việc. Sau khi rời khỏi môi trường cụ thể này, mọi thứ sẽ trở lại bình thường. Cái khác là ở cấp độ ý thức, nghĩa là bệnh nhân đang đoán theo cách tiêu cực. Ví dụ, bạn luôn cảm thấy rằng kết quả thi của bạn không lý tưởng, bạn luôn cảm thấy rằng bạn sẽ không thể tương tác với người khác, bạn luôn nghĩ rằng hành động của bạn là sai, hoặc thậm chí là tội lỗi, gây rắc rối cho người khác, v.v.
Cách ngăn chặn trầm cảm
1. Việc giải quyết áp lực của suy nghĩ đầu tiên
Theo tôi, phương pháp phản ứng ban đầu hiệu quả nhất là đối phó với nó, bởi vì mọi người không thể luôn tự điều trị bị cô lập và họ không thể tự đàn áp một cách mù quáng. Bạn nên biết rằng nhiều bệnh mãn tính như các bệnh mạch máu não thường xuyên trong những năm gần đây không thể loại trừ sự kích thích của các yếu tố này. Tôi nghĩ ngoài sự tự tin của các thành viên trong gia đình, cách để tâm sự với bạn bè trong cuộc sống của họ là cách tốt nhất để giải độc, bởi vì điều này không chỉ có thể làm tăng giao tiếp giữa bạn bè, mà còn nuôi dưỡng và làm sâu sắc tình bạn với nhau.
2. Trị liệu ca hát
Bạn có thể đến Hội trường Karaoke với bạn bè của bạn, hát to và không kiềm chế, giải phóng trầm cảm trong ngực của bạn, điều này có lợi rất cao để điều chỉnh cảm xúc của bạn và giải phóng căng thẳng.
3. Liệu pháp tập thể dục
Khuyến nghị đầu tiên là bơi lội. Bơi thường xuyên và thường xuyên 1-2 lần một tuần là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể và tâm trí của tôi khỏe mạnh trong những năm gần đây và loại bỏ căng thẳng. Mỗi khi tôi bơi, tôi cảm thấy thư giãn, sảng khoái và nhanh trí. Thứ hai là đi dạo sau bữa tối, đó cũng là một cách tốt. Tốt nhất là chọn một khu vườn yên tĩnh để đi dạo. Nhìn thấy những bông hoa, thực vật và cây cối tươi tốt, tâm trạng của mọi người sẽ nhanh chóng bình tĩnh, nghĩ một cách hợp lý và loại bỏ những lo lắng. Một khi thói quen đi bộ được phát triển, bạn sẽ hiểu sâu sắc nhiều lợi ích của nó.
4. Mở rộng tầm nhìn của bạn
Tu luyện sự quan tâm của bạn trong việc đọc, làm phong phú đời sống tâm linh của bạn và duyệt các trang web mà bạn quan tâm, lắng nghe đài phát thanh trong thời gian rảnh rỗi để hiểu tin tức xảy ra trên thế giới mỗi ngày và cố gắng không để những cảm xúc tiêu cực và tiêu cực đó xâm chiếm ý thức của bạn.
5. Ăn một chế độ ăn uống hợp lý
chú ý đến thói quen ăn uống của bạn, đảm bảo dinh dưỡng toàn diện và tăng cường thể lực của bạn. Điều này sẽ đóng một vai trò bảo vệ mạnh mẽ trong cơ thể bạn.
Tóm tắt: Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể bị trầm cảm kiểu mặt trời hoặc trầm cảm khác, nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.
