Vào mùa hè, mọi người sẽ giảm cân để mặc quần áo đẹp. Giảm cân không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Có bất kỳ công thức nấu ăn tốt để giới thiệu? Có thực sự đáng để giảm 10 pound mỗi tuần? Hãy cùng xem xét việc giới thiệu 6 công thức giảm cân siêu cân. nó />
Công thức giảm cân để giảm 10 pound mỗi tuần
1. Thứ hai:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc trong nước trắng, 1 chén sữa đậu nành không đường;
Món giảm cân chính: Mưa mùa đông. Lý do được khuyến nghị: Mưa mùa đông có vị ngọt và nhẹ nhưng hơi lạnh trong tự nhiên. Nó có tác dụng thúc đẩy lợi tiểu và giảm sưng. Nếu nó có thể được ăn với da, hiệu ứng sẽ tốt hơn. Ăn dưa mùa đông thường xuyên có thể loại bỏ chất béo và nước dư thừa khỏi cơ thể và đóng một vai trò trong việc giảm cân.
2. Thứ ba:
Bữa sáng: 1 trứng trà, 1 bát cháo;
Món giảm cân chính: Leek
Lý do cho khuyến nghị: Ngoài việc giàu canxi, phốt pho, sắt, protein và vitamin, tỏi tây cũng chứa rất nhiều chất xơ, có thể tăng cường khả năng gây ra của đường tiêu hóa.
3. Thứ tư:
Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch
Ăn trưa: tảo bẹ là món ăn chính (cả chiên hoặc trộn), với một nửa bánh hấp.
Bữa tối: dưa chuột.
Món giảm cân chính: tảo bẹ
Lý do được khuyến nghị: tảo bẹ làm sạch nhiệt và thúc đẩy lợi tiểu, và có tác dụng loại bỏ chất béo và giảm huyết áp. Các khoáng chất và vitamin khác nhau mà nó chứa có thể làm giảm sự lắng đọng chất béo trong tim, mạch máu và thành ruột, làm cho nó trở thành một sản phẩm tốt để loại bỏ chất béo và giảm cân.
4. Thứ năm:
Bữa sáng: 1 trứng trà
Ăn trưa: Bực trắng là món ăn chính, 1 bát cháo gạo.
Bữa tối: Dứa.
Món giảm cân chính: Củ cải trắng
Lý do để khuyến nghị: Củ cải trắng ngọt ngào và mát mẻ trong tự nhiên, và có tác dụng loại bỏ mỡ, loại bỏ chất béo, làm giảm đờm, giảm ho và các tác dụng khác. Nó cũng chứa các chất choline, có thể làm giảm lipid máu và huyết áp, rất có lợi cho việc giảm cân.
5. Thứ sáu:
Bữa sáng: 1 bát cháo gạo
Ăn trưa: Mung đậu chà là món ăn chính (cả xào hoặc trộn), 1 bát gạo nhỏ (1 tael).
Bữa tối: dưa chuột.
Món giảm cân chính: Mung Bean Sprout
Lý do để khuyến nghị: Mung bean có rất nhiều protein thực vật và nhiều loại vitamin. Nó là hoàn hảo để làm các món ăn nấu tại nhà, lạnh hoặc xào, tất cả đều cực kỳ ngon. Tiêu thụ thường xuyên của mầm đậu mung có thể giúp loại bỏ vết bẩn, thúc đẩy lợi tiểu và giảm lipid.
6. Thứ bảy:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc trong nước trắng
Ăn trưa: nấm là món ăn chính (cả chiên hoặc trộn), 1 bát cháo bột yến mạch.
Bữa tối: dưa chuột.
Món giảm cân chính: Nấm
Lý do cho khuyến nghị: Nấm ngọt và lạnh trong tự nhiên. Đó là một chế độ ăn chay nổi tiếng với các đặc tính protein cao, chất béo, đa sợi và đa năng. Nấm lẫn nhau cũng chứa một chất polysacarit có thể làm giảm lipid máu và cholesterol và ức chế hiệu quả sự hình thành béo phì.
7. Chủ nhật:
Bữa sáng: 1 bát cháo bột yến mạch
Ăn trưa: dưa chuột là món ăn chính (cả xào hoặc trộn), 1 bát cháo gạo.
Bữa tối: Apple.
Món giảm cân chính: Dưa chuột
Lý do cho khuyến nghị: Không nên đánh giá thấp hiệu quả giảm cân của dưa chuột. Nó rất giàu cellulose, có thể thúc đẩy sự bài tiết cholesterol và loại bỏ dư lượng hư hỏng ruột; Ngoài ra, nó cũng có propanol diacid, có thể ức chế sự biến đổi của các chất đường thành chất béo, vì vậy ăn nhiều hơn có thể có tác dụng làm sáng cơ thể.
6 Công thức giảm cân siêu trọng
1. Công thức tập luyện giảm cân: Súp nấm enoki dưa chuột
Thành phần: 80 gram nấm tar vàng, 20 gram nấm shiitake, 100 gram dưa chuột lớn, 100 gram nấm bào ngư, rau mùi, muối.
Phương pháp sản xuất:
1. Đầu tiên rửa tất cả các loại rau.
2. Cắt dưa chuột thành các lát, cắt nấm bào ngư và nấm shiitake thành dải và đặt sang một bên.
3. Sau đó đặt tất cả các loại rau vào nồi và thêm nước để nấu.
4. Sau khi nấu trong khoảng 10 phút, thêm rau mùi và nấu cùng nhau.
5. Thêm muối vào mùa khi cuối cùng nó được phục vụ.
Lý do cho khuyến nghị: Dưa chuột có độ ẩm rất tuyệt vời, có thuốc lợi tiểu và giảm huyết áp, và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể. Nấm Enoki đã trở thành một loại nấm giảm cân. Nó không chỉ có lượng calo thấp, mà còn có thể nhanh chóng tạo ra một sự đầy đủ. Đó là một thực phẩm giảm cân rất bổ dưỡng.
2. Công thức huấn luyện giảm cân cho nấm Súp bắp cải Trung Quốc
Thành phần: 200 gram bắp cải Trung Quốc, 50 gram nấm, 30 gram kim vàng (khô), 50 gram rau xanh và 100 gram cà rốt.
Phương pháp sản xuất:
1. Đầu tiên rửa tất cả các loại rau, cắt bắp cải thành từng miếng và cắt cà rốt thành các mảnh vụn và đặt sang một bên.
2. Sau đó đặt tất cả các loại rau vào nồi và thêm 5 bát nước để nấu cùng nhau.
3. Nấu trong khoảng mười phút và thêm rau xanh mù tạt và nấu.
4. Thêm muối vào mùa khi cuối cùng nó được phát hành.
Lý do cho khuyến nghị: Bắp cải Trung Quốc rất giàu chất xơ, có thể tăng cường khả năng vận động đường tiêu hóa, rõ ràng ruột, giảm độc tố trong cơ thể và ngăn ngừa chất béo tích tụ trong cơ thể, trong khi nấm đen có thểĐể điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, hãy tăng chức năng ruột của cơ thể và làm cho giảm cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn.
3. Chuối giảm cân của Hạt COIX màu tím Để giảm cân trong công thức tập luyện tập luyện cân nặng
Thành phần: 100 gram gạo nếp tím, 30 gram hạt Coix, 50 gram kê, 50 gram gạo nâu, một số hạt sen, một muỗng mật ong.
Phương pháp:
1. Rửa gạo nếp tím, hạt Coix, hạt sen, kê, gạo nâu, jujubes, v.v .;
2. Đặt các thành phần trên vào nồi cơm điện và nhấn nút cháo;
3. Trộn mật ong vào cháo nấu chín và thêm một lượng nước sốt hoa hồng thích hợp.
Lý do cho khuyến nghị: gạo nếp đen có giá trị dinh dưỡng cao. Ngoài protein, chất béo và carbohydrate, nó cũng rất giàu canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, v.v … Gạo nếp đen có tác dụng nuôi dưỡng máu và Nuôi dưỡng khí công, và máu nuôi dưỡng. Ăn nhiều cô gái không chỉ có thể giảm cân mà còn có thể làm cho họ trông đẹp!
4. Cây đũa phép Konjac lạnh dưa chuột cho các công thức huấn luyện giảm cân
Thành phần: 2 dưa chuột nhỏ, 50g yam, 1 Apple, 30G Konjac Wands, một nửa cà rốt, lượng nước sốt Qiandao thích hợp
Phương pháp: Đặt đũa konjac vào nồi và luộc chúng, và sau đó đặt chúng lên một cái đĩa để đặt sang một bên.
2. Cắt táo, dưa chuột và cà rốt.
3. Đổ Konjac và khuấy, sau đó đổ vào một lượng nước sốt Qiandao thích hợp.
Lý do để khuyến nghị: Tăng cường lá lách và thúc đẩy lợi tiểu, giảm đi ruột và giảm cân.
5. Bông cải xanh chiên trong công thức tập luyện giảm cân
Thành phần: bông cải xanh, cà rốt, một chút muối và tinh chất gà.
Phương pháp:
1. Rửa bông cải xanh và phá vỡ nó thành những bông hoa nhỏ; Rửa và cắt cà rốt.
2. Đặt một lượng nước và muối thích hợp vào nồi, sau đó đun sôi và làm mờ bông cải xanh và lấy nó ra để sử dụng sau này; Đun sôi lại và làm mờ các lát cà rốt là tốt.
3. Đặt một ít dầu thực vật vào chảo, làm nóng nó lên và đặt bông cải xanh và lát cà rốt vào nồi và xào. Rắc một lượng muối và tinh chất gà thích hợp trước khi nó sắp được phát hành.
Lý do cho khuyến nghị: Bông cải xanh chiên có hương vị thơm và có thể bổ sung cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng, và nó cũng có lượng calo thấp. Đó là một món ăn chay rất ngon.
6. Súp khoai lang cho công thức giảm cân
Thành phần: 100 gram khoai lang, 50 gram súp lơ trắng, 1,5 bát nước luộc, 1 muỗng cà phê bột Taibai.
Phương pháp:
1. Rửa khoai lang, bóc chúng và cắt chúng thành từng miếng, và hấp chúng trong nồi nấu điện. Đặt nó vào máy ép trái cây và đánh nó thành một hỗn hợp. Cắt súp lơ thành những bông hoa nhỏ.
2. Thêm súp lơ vào nước sôi và chui trong 2 phút. Sau đó thêm khoai lang xay nhuyễn và nấu trong 30 giây để tắt lửa. Cuối cùng, thêm bột Taibai và thêm 20 ml nước, đổ nó vào súp khoai lang và trộn nó thành một hỗn hợp.
Lý do cho khuyến nghị: Súp lơ trắng chứa crom, có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, và cũng chứa vitamin C để ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Bởi vì súp lơ có độ ẩm cao nhưng lượng calo thấp,Ăn nhiều khoai lang nhuyễn hơn won làm cho bạn béo. Hơn nữa, súp lơ và khoai lang xay nhuyễn có tác dụng làm đầy mạnh.
