Mọi người sẽ nghĩ rằng những người tập thể dục có sức khỏe thể chất mạnh mẽ, ham muốn tình dục mạnh mẽ, không bị bệnh và có sức đề kháng tốt. Nhưng một số người bạn, đặc biệt là sau Yang Kang, đã tạm thời phá hủy sự cân bằng sinh lý của họ trong khi tập thể dục và có một số phản ứng sinh lý. Kháng chiến của họ tương đối yếu vào thời điểm này, và cơ thể của họ cần từ từ trở về một trạng thái mạnh mẽ. Vậy ham muốn tình dục thực sự giảm sau khi tập thể dục? Những chất dinh dưỡng nào bạn nên chú ý sau khi tập thể dục? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây. không />
Những chất dinh dưỡng nên được bổ sung sau khi tập thể dục
1. Trong quá trình đào tạo, bổ sung crom trong thời gian
crom là một khoáng chất cần thiết để duy trì sự sống. Nó có thể làm giảm cholesterol trong cơ thể con người, tăng sức bền, tăng cơ bắp và oxy hóa chất béo.
Nho và nho khô chất lượng cao được gọi là Thư viện crom tự nhiên. Nói chung, đàn ông có thể cung cấp đủ crom bằng cách ăn một loạt nho mỗi ngày, và đàn ông tham gia các bài tập thể dục cần phải nhân đôi nó.
2. Cơ thể có máu ứ và cần bổ sung vitamin K
Trong khi tập thể dục, một số người sẽ bị sưng và ứ máu trong cơ thể, và họ sẽ không lành trong một thời gian dài. Đây là một tín hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin K.
vitamin K là một anh hùng ngừng chảy máu. Nếu nó thiếu, đông máu sẽ bị trì hoãn. Trong trường hợp nghiêm trọng, máu không thể đông máu.
súp lơ rất giàu vitamin K. Ăn súp lơ 2 đến 4 lần một tuần có thể làm giảm đáng kể sưng cơ thể và ứ máu. Thứ hai, măng tây và rau diếp cũng chứa vitamin K. Thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin K không chỉ có thể tăng cường độ mềm của thành mạch máu, mà còn loại bỏ sự xuất hiện của vết bầm tím và tắc nghẽn.
3. Ham muốn tình dục kém sau khi tập thể dục? Mất kẽm quá mức
kẽm được gọi là “yếu tố giới tính” của đàn ông. Kẽm không đủ trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến số lượng và hoạt động của tinh trùng. Đối với những người đàn ông tham gia các bài tập thể dục, nhiều kẽm sẽ bị mất, đặc biệt là khi đổ mồ hôi nhiều hơn, vì vậy việc bổ sung kẽm đặc biệt quan trọng đối với những người đàn ông tập thể dục thường xuyên.
Ăn nhiều thịt nạc và bít tết là một cách hiệu quả để tiêu thụ kẽm. Người ta xác định rằng cứ sau 100 gram thịt bò nạc có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu kẽm hàng ngày. Hải sản, nấm, thịt nạc, trứng và ngũ cốc thô cũng rất giàu kẽm.
4. Đồ mồ hôi rất nhiều, hãy cẩn thận với mất nước
đàn ông cần độ ẩm nhiều hơn phụ nữ. Đối với nam giới, độ ẩm cần thiết trong cơ bắp cao hơn ba lần so với chất béo. Trong cơ thể nam giới, cơ bắp chiếm khoảng 40%và trong cơ thể phụ nữ bình thường, cơ bắp chỉ chiếm hơn 20%một chút.
Gợi ý: Nước cũng có thể bôi trơn các khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hòa tan và vận chuyểnChất dinh dưỡng được gửi đến cơ thể con người. Nói chung, đàn ông cần khoảng 2 lít nước mỗi ngày, trong khi những người tập thể dục cần gấp đôi nước.
5. Chuột rút tập thể dục, chú ý bổ sung canxi và magiê
Các triệu chứng của chuột rút chân sau khi tập thể dục không có nghĩa là bạn bị quá tải, nhưng không đủ dinh dưỡng.
Chức năng chính của sự hợp tác giữa canxi và magiê trong cơ thể con người là tham gia vào việc truyền các tế bào thần kinh. Tập thể dục có thể dễ dàng dẫn đến không đủ canxi và magiê trong cơ thể con người, cản trở việc truyền các tế bào thần kinh và chuột rút chân.
Nhu cầu canxi hàng ngày đối với người lớn là 1000 ~ 1800 mg và chế độ ăn hàng ngày của magiê là 350 mg. Có đủ nguồn canxi, trong đó sữa là một lựa chọn tốt. Thực phẩm màu xanh lá cây chứa magiê dễ hấp thụ nhất, và bạn cũng có thể tìm thấy phong phú về magiê chất lượng cao trong các loại hạt và hải sản.
