Vào những ngày chó nóng, mọi người sẽ bật điều hòa không khí để ngủ, nhưng khi chúng thức dậy vào buổi sáng, họ thấy miệng và mũi khô, cổ họng của họ ngứa và thậm chí chảy máu cam. Vì vậy, có gì sai với máy điều hòa không khí được bật qua đêm? Tôi nên chú ý gì khi bật điều hòa cả đêm? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó, và tìm hiểu thêm. nó />
1. Tôi nên làm gì nếu máy điều hòa không khí được bật qua đêm và miệng và mũi khô
1. Điều chỉnh nhiệt độ điều hòa và tốc độ gió. Nhiệt độ của điều hòa không nên quá thấp, thường là 26-28 và tốc độ gió không nên quá cao để tránh tăng kích ứng với đường hô hấp. Ngoài ra, chức năng hút ẩm của máy điều hòa không khí có thể được bật thường xuyên hoặc chức năng tắt thời gian có thể được sử dụng để tránh điều hòa không khí chạy trong một thời gian dài.
2. Tăng độ ẩm trong nhà. Bạn có thể đặt một số lưu vực nước hoặc khăn ướt trong phòng, hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun để tăng độ ẩm trong phòng. Bạn cũng có thể đặt một ly nước hoặc một ít trái cây trên đầu giường để bù nước cho miệng và cổ họng của bạn.
3. Uống đủ nước. Uống một ít nước ấm hoặc nước muối nhẹ trước khi đi ngủ và sau khi dậy để giữ ẩm cho miệng và cổ họng. Tránh uống đồ uống có chứa caffeine hoặc có cồn khi chúng tăng tốc độ bay hơi và xả độ ẩm.
4. Làm tốt công việc chăm sóc miệng và mũi. Trước khi đi ngủ, bạn có thể rửa miệng và đánh răng bằng nước ấm để làm sạch miệng và răng và ngăn ngừa nhiễm trùng vi khuẩn. Sau khi dậy, bạn có thể làm sạch khoang mũi bằng nước muối hoặc nước bình thường để loại bỏ bụi và dịch tiết trong khoang mũi và giữ cho khoang mũi không bị cản trở.
5. Bổ sung vitamin và khoáng chất thích hợp. Bật điều hòa không khí qua đêm có thể gây ra thiếu vitamin và khoáng chất, ảnh hưởng đến khả năng kháng và sửa chữa của cơ thể. Do đó, bạn có thể ăn một số trái cây và rau quả giàu vitamin C, E, A, B, v.v., cũng như các loại hạt và đậu nành giàu canxi, sắt, kẽm, v.v. để tăng cường sức khỏe.
2. Những gì nên được chú ý khi bật điều hòa cả đêm
Mở máy điều hòa suốt đêm có thể có một số tác động đến sức khỏe. Sau đây là những điều cần chú ý từ góc độ sức khỏe:
1. Quy định nhiệt độ: Nhiệt độ trong nhà quá thấp hoặc quá cao có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe. Nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa không khí trong một phạm vi thích hợp, thường được khuyến nghị trong khoảng 24-26 độ C.
2. Lưu thông không khí và thông gió: Sử dụng điều hòa không khí trong không gian kín trong một thời gian dài có thể dẫn đến lưu thông không khí kém và dễ dàng tích lũy các chất gây ô nhiễm và vi khuẩn. Mở cửa sổ thường xuyên để thông gió để tăng độ tươi của không khí trong nhà và đảm bảo lưu thông không khí.
3. Độ ẩm không khí: điều hòa không khí có thể gây ra phòngKhông khí bên trong trở nên khô ráo. Tiếp xúc lâu dài với môi trường khô có thể gây ra các vấn đề như da khô, khó chịu cổ họng và ho. Cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một lưu vực nước để tăng độ ẩm trong nhà.
4. Chất lượng giấc ngủ: Tiếng ồn và tốc độ gió được tạo ra bởi điều hòa không khí có thể có tác động đến chất lượng giấc ngủ. Hãy chắc chắn rằng máy điều hòa được đặt ở nhiễu thấp hơn và tốc độ gió nhẹ để thúc đẩy một giấc ngủ ngon.
5. Hãy xem xét sức khỏe cá nhân: Một số người bị dị ứng với điều hòa không khí hoặc dễ bị lạnh và có thể cần phải được sử dụng một cách thận trọng hoặc thực hiện các biện pháp ấm áp bổ sung. Nếu có bệnh hô hấp mãn tính hoặc các triệu chứng dị ứng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Tránh sự phụ thuộc quá mức vào điều hòa không khí: Sự phụ thuộc quá mức vào điều hòa không khí có thể làm suy yếu khả năng thích ứng của cơ thể, khiến cho nhiệt độ cao hơn mà không có máy điều hòa không khí. Thích nghi thích hợp với nhiệt độ của môi trường ngoài trời sẽ giúp cải thiện khả năng chống nhiệt.
Kết luận
Nhìn chung, sử dụng lâu dài các máy điều hòa không khí đòi hỏi sự chú ý đến nhiệt độ trong nhà, lưu thông không khí, độ ẩm không khí và chất lượng giấc ngủ. Điều chỉnh hợp lý và sử dụng điều hòa, thông gió thích hợp và độ ẩm vừa phải có thể làm giảm tác động sức khỏe tiềm ẩn. Đồng thời, mọi người đều có các điều kiện thể lực và sức khỏe khác nhau, và các điều chỉnh và quyết định tương ứng nên được thực hiện theo tình huống cá nhân của họ.
