Cơ PC là gì? Làm thế nào để tập thể dục cơ bắp để cải thiện khả năng tình dục của nam giới? Làm thế nào đàn ông tập thể dục cơ bắp để cải thiện khả năng tình dục của họ? Hãy tưởng tượng rằng phải mất hàng chục phút cho màn dạo đầu. DD cũng đã cương cứng, nhưng yếu và yếu. Giống như một bệnh nhân không thể chịu đựng được sức khỏe tâm thần, sự quan tâm của anh ta sẽ giảm đáng kể; Hoặc, nếu các bài tập cơ thể thấp hơn của bạn trong một thời gian dài, nhưng đối tác của anh ta không thể cảm nhận được sự tồn tại của DD, liệu điều đó có đáng xấu hổ không? Cũng có thể là khi anh ta ngừng thay đổi vị trí ở giữa, DD đột nhiên sụp đổ, và anh ta sẽ không tuân theo mệnh lệnh của mình cho dù anh ta gọi như thế nào, anh ta sẽ không cương cứng, và anh ta sẽ mất hứng thú tiếp tục. Vì vậy, làm thế nào để tập thể dục cơ bắp để cải thiện khả năng tình dục của một người đàn ông.
Cơ bắp PC
Trên thực tế, DD dài mười cm và thời gian sống tình dục không ngắn. Miễn là màn dạo đầu là đủ và DD đủ mạnh, không khó để đạt được sự chế giễu cao giữa hai giới. Trong quá trình đời sống tình dục, đàn ông sẽ sử dụng ba nhóm cơ quan hệ tình dục chính: các nhóm cơ ở thắt lưng, bụng và đùi. Họ sẽ tăng cường đào tạo ba loại nhóm cơ này, vì vậy họ sẽ không dễ mệt mỏi khi yêu nhau và cũng có thể cải thiện chất lượng tình dục. Ngoài ba nhóm cơ quan hệ tình dục chính ở trên, còn có một cơ bắp tình dục rất quan trọng – cơ đuôi mu.
Cơ đuôi mu là nhóm cơ PC huyền thoại. PC là chữ cái đầu tiên của tiếng Anh xương mu và xương coccyx. Cơ bắp PC là một nhóm các cơ trong âm đạo của con người, đi ngược từ phần mu của bụng dưới đến coccyx phía trên hậu môn, vì vậy chúng được gọi là cơ đuôi.
Cơ bắp PC được phát hiện bởi một bác sĩ khi điều trị không tự chủ sau sinh của phụ nữ. Thực hiện cơ bắp PC bằng cách thường xuyên co thắt niệu đạo và cơ thắt hậu môn không chỉ có thể kiểm soát việc đi tiểu và chữa bệnh tiểu không tự chủ, mà còn cải thiện phản ứng tình dục và thúc đẩy cực khoái trong “đời sống tình dục”.
Gió của cơ PC có liên quan đến việc ngồi trong một thời gian dài hoặc thiếu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên của cơ PC có ý nghĩa lớn để có được niềm vui tình dục thỏa đáng. Ngoài ra, tập thể dục cơ PC có thể kéo dài thời gian cương cứng của dương vật trong quá trình quan hệ tình dục và trì hoãn xuất tinh. Cơ bắp PC gần như liên quan đến tất cả các yếu tố tình dục như kéo dài năng lượng tình dục và sinh sản nam giới.
Làm thế nào để tìm cơ PC chính xác
Nhiều người có thể không biết cơ PC ở đâu và hầu hết mọi người có thể chưa nghe thấy nó. Chia sẻ hai phương pháp để nhanh chóng tìm thấy vị trí của cơ PC.
1. Phương pháp tìm kiếm động cơ PC
Phương pháp rất đơn giảnĐộc thân, khi bạn đi tiểu, chia nó thành nhiều lần và các cơ kiểm soát việc tạm dừng nước tiểu là các cơ PC.
Một số người có thể trải nghiệm tình huống này. Khi đi tiểu bị gián đoạn, chúng có thể không thể thắt chặt các cơ PC và làm gián đoạn nước tiểu. Hoặc nó có thể cảm thấy chặt chẽ, nhưng nước tiểu vẫn cảm thấy như nó không thể giữ nó, và không thể tạm dừng việc đi tiểu như bạn muốn.
Điều này là do cơ PC quá yếu, vì vậy bạn cần tăng cường các bài tập của mình.
2. Phương pháp tìm kiếm tĩnh cho cơ PC
Bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống, đặt một hoặc hai ngón tay dưới quả bóng của bạn, giả vờ rằng bạn đang đi tiểu, và sau đó sử dụng lực để làm gián đoạn việc đi tiểu của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy kẹp cơ PC, và nơi đó là cơ PC.
Đồng thời, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng Đinh Đinh và Dandan sẽ nhảy một chút. Nếu bạn liên tục kẹp và thư giãn cơ PC của bạn, Đinh Đinh và Dandan cũng sẽ nhảy.
Cần lưu ý rằng:
ding ding không cần lắp dựng khi thực hành cơ bắp PC, chỉ cần để ding ở trạng thái thoải mái và yếu đuối.
Làm thế nào để tập thể dục cơ bắp? Phương pháp đào tạo (cho cả nam và nữ):
Giai đoạn đầu tiên là các chuyển động đơn giản:
1. Chuyển động tập thể dục bất cứ lúc nào: Đứng bằng tay của bạn trên vai, ngón chân của bạn là 90 độ, phía trong của gót chân của bạn rộng như nách của bạn, và kẹp chặt chúng. Giữ trong năm giây và sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này hơn hai mươi lần.
2. Các chuyển động có thể được thực hiện đôi khi là các chuyển động cơ sàn đơn giản: Với quy tắc co thắt trong 5 giây và thư giãn trong 5 giây, nó có thể được thực hiện trong khi đi bộ, cưỡi hoặc làm việc.
Giai đoạn thứ hai là các chuyển động bình thường: Các bài tập có thể được thực hiện mỗi ngày
1. Nằm thẳng, uốn cong đầu gối của bạn và thu nhỏ cơ bắp vào mông của bạn để nâng hậu môn lên trên (còn được gọi là phương pháp nâng hậu môn). Đóng niệu đạo (nữ + âm đạo) và hậu môn (chúng được hỗ trợ bởi các cơ sàn chậu cùng một lúc), điều này khiến nó cảm thấy cấp bách khi đi tiểu, nhưng bạn không thể đi vệ sinh và cần đóng nước tiểu.
2. Giữ cho cơ sàn chậu co lại trong năm giây, sau đó từ từ thư giãn. Sau năm đến mười giây, liên tục ký hợp đồng.
3. Hít thở như bình thường trong suốt bài tập và giữ cho phần còn lại của cơ thể thư giãn. Bạn có thể chạm vào bụng bằng tay. Nếu bụng được thắt chặt, điều đó có nghĩa là nhóm cơ sai đã được ký hợp đồng.
Hai điểm sau đây được hướng đến phụ nữ:
1. Hãy tưởng tượng rằng bạn sử dụng âm đạo của mình để thu hút một cái gì đó, chẳng hạn như nhồi hoặc dương vật. Đầu tiên hãy tưởng tượng bắt đầu từ lối vào âm đạo, sau đó dần dần đi dọc theo âm đạo và hỗ trợ trong 3 giây. Lặp lại 10 lần cho một nhóm và tăng dần lên 25 lần lên một nhóm. Bạn cũng có thể chèn ngón tay vào âm đạo để kiểm tra hiệu quả của quá trình này.
2. Giảm dần âm đạo giống như vắt một thứ gì đó ra khỏi âm đạo. Sau 3 giây, thư giãn. Lặp lại 10 lần trong một nhóm và tăng dần lên 25 lần mỗi nhóm.
Cách rènTinh chỉnh cơ bắp PC? Lưu ý: Khi bạn lần đầu tiên bắt đầu luyện tập, bạn có thể thấy rằng điều này có vẻ khó khăn. Trong tuần đầu tiên, sau khi thực hiện 30 bài tập thư giãn và thắt chặt, sẽ có 30 giây. Không thực hiện bài tập này hơn 60-90 lần một ngày. Mỗi thời gian thắt chặt phải là 20 giây. Tiếp theo, chúng ta cần tiến hành từng bước, tăng dần thời gian thắt chặt và cuối cùng đạt đến hàng trăm lần một ngày cho đến khi chúng ta kiệt sức. Người bình thường có thể làm hơn 700 lần một ngày sau vài tháng đào tạo.
