Tăng huyết áp là một bệnh mãn tính rất phổ biến hiện nay, và xu hướng của tuổi trẻ đang trở nên sớm hơn và sớm hơn. Mọi người nên chú ý hơn đến việc ngăn ngừa tăng huyết áp. Dưới đây, biên tập viên khuyến nghị một bộ “bài tập chống tăng huyết áp ngón tay” rất đơn giản để ngăn ngừa hiệu quả và điều trị tăng huyết áp và có tác dụng đánh thức não và cải thiện thị lực. Hãy cùng xem những hành động nào mà bệnh nhân bị tăng huyết áp thực hiện? Hãy đến và học 10 bài tập giảm huyết áp ngón tay. nó />
10 Chuyển động để giảm áp lực ngón tay và các bài tập sức khỏe
Hành động đầu tiên: nắm chặt nắm tay. Mọi người đứng lên và thư giãn toàn bộ cơ thể của họ. Bây giờ từ từ nắm chặt tay bạn vào nắm đấm, siết chặt chúng, nới lỏng chúng, siết chặt chúng và nới lỏng chúng một lần nữa. Làm điều này nhiều lần 10 đến 15 lần.
Hành động thứ hai: chớp mắt ngón tay của bạn. Hành động này là bắt chước piano bằng cả hai tay, nhấp xuống 5 đến 10 lần với mỗi ngón tay. Các ngón tay là phần cuối của chi chúng ta. Bằng cách di chuyển các ngón tay, kéo cánh tay và não, nó rất có lợi cho việc điều chỉnh các dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu, và có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao.
Hành động thứ ba: gõ vào bàn và bức tường bằng mười ngón tay của bạn. Để làm điều này, bạn cần phải đứng cạnh bàn và ở gần tường. Đầu tiên, chúng ta hãy bình tĩnh và thư giãn toàn bộ cơ thể. Bây giờ mọi người giơ tay lên và gõ bàn bằng mười đầu ngón tay của cả hai tay cho 60 nét; Sau đó, chúng tôi chạm vào tường bằng mười đầu ngón tay của cả hai tay trong 60 nét.
Hành động thứ tư: Lắc tay của bạn. Bây giờ, xin vui lòng từ từ nâng bàn tay của bạn lên đến độ cao của ngực, nhẹ nhàng xoay trở lại, và sau đó trở về vị trí rủ xuống, và bắt đầu nâng lần thứ hai và đu. Làm điều này nhiều lần 10 lần. Sau khi lắc tay mười lần, giữ chặt tay bạn, kéo dài chúng ra, giữ chặt chúng và kéo dài chúng ra một lần nữa. Lặp lại 3 đến 6 lần. Thực hành hai chuyển động này để kích thích trực tiếp các đầu dây thần kinh và mao mạch của bàn tay, làm cho chúng hoạt động, lưu lượng máu trơn tru và ngăn ngừa tăng huyết áp.
Hành động thứ năm: Bend ngón tay của bạn. Đầu tiên, chúng ta hãy thư giãn toàn bộ cơ thể và đứng với hai tay rủ xuống. Bây giờ nhẹ nhàng uốn cong ngón tay của bạn, đừng nhanh. Khi ngón tay của bạn sắp đến gần lòng bàn tay của bạn, từ từ duỗi thẳng tay. Lặp lại hành động này 3 đến 5 lần.
Hành động thứ sáu: Đẩy lòng bàn tay về phía trước. Mọi người cứ thư giãn khắp nơi. Bây giờ bắt đầu duỗi cánh tay thẳng về phía ngực, lòng bàn tay hướng ra ngoài và kéo dài về phía trước, giống như đẩy lòng bàn tay về phía trước trên tường, cho đến khi chúng yếu đi, sau đó đặt chúng xuống. Sau khi lặp lại hành động này trong 3 lần, hãy nghỉ trong mười giây và thực hiện ba lần liên tiếp. Tập thể dục ngón tay và cánh tay kéo dài thực sự đang huy động sức sống của các kinh tuyến, giữ cho não đầy cung cấp máu và kiểm soát huyết áp.mục đích.
Hành động thứ bảy: Nhấn ngón tay của bạn. Đầu tiên, hãy chuẩn bị cho hoạt động. Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn, cánh tay của bạn chùng xuống một cách tự nhiên, và tâm trạng của bạn đắm chìm trong giai điệu tuyệt vời của âm nhạc. Bây giờ, vượt qua các ngón tay của cả hai tay với nhau, lòng bàn tay xuống và ấn mạnh. Nhấn 15 lần mỗi lần.
Hành động thứ tám: Xoa áp lực và giảm áp lực của các ngón tay, sẽ kéo dài và kéo tay và cánh tay, do đó kích thích hoạt động của kinh tuyến; Xoa áp lực và giảm rãnh áp suất có thể thúc đẩy giảm huyết áp. Mương. “Groove áp lực” là một rãnh xiên nằm một phần ba so với phía sau tai. Nhấn hai ngón tay cái của bạn vào rãnh, uốn cong ngón trỏ của bạn, giữ chúng ở phía trước tai, sau đó chà ngón tay cái của bạn từ trên xuống dưới dọc theo “rãnh giảm áp lực”. Khi chà xát xuống, thở ra và hít vào khi ngón tay cái của bạn trở lại đỉnh.
Hành động thứ chín: Giữ bóng. Những người bạn muốn luyện tập cần phải chuẩn bị trước hai quả bóng nhỏ, hoặc bóng bàn hoặc quả óc chó. Ok, xin vui lòng giữ bóng trong tay và thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn. Bây giờ, giữ bóng mạnh, thở ra, sau đó hít một hơi thật sâu và từ từ thư giãn bàn tay của bạn. Hành động này được lặp lại mười lần.
Hành động thứ mười: Biến bóng. Giữ hai quả bóng nhỏ trong một tay và sử dụng ngón tay của bạn để xoay hai quả bóng lên xuống trong các vị trí trao đổi. Sau khi thực hiện hành động này mười lần, đặt hai quả bóng nhỏ vào mặt khác và thực hiện cùng một vòng quay. Trong cuộc sống, nếu bạn gặp rắc rối và thậm chí cảm thấy không hài lòng, bạn có thể sử dụng phương pháp này để giảm bớt tâm trạng tồi tệ của bạn. Người nghe, chúng tôi đã giới thiệu tất cả các “bài tập thể thao phá vỡ ngón tay”. Tôi hy vọng bạn có thể kiên trì thực hành để đạt được mục đích tăng cường cơ thể và kiểm soát huyết áp.
Có tổng cộng mười hành động đơn giản, đơn giản và dễ học và có kết quả tốt. Hãy giới thiệu họ cho những người xung quanh bạn!
