Người hiện đại thường làm việc và tập thể dục rất ít. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi vai, bạn có thể thử yoga. Vậy làm thế nào bạn có thể giúp các công nhân cổ trắng làm giảm mệt mỏi? Thực hiện một vài động tác yoga để sửa chữa cơ thể của bạn. Những người bạn muốn học không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và xem 4 bước yoga để giảm bớt mệt mỏi! không />
1
长期驾车会腰酸背痛 ， ， ， ， ， 给身体供氧。
2 Torsion Torsion Pose
tư thế này có thể thư giãn mệt mỏi vai và cổ, đau cánh tay dưới và xoa bóp khoang bụng. Tăng cường sự lưu thông của cột sống, kinh tuyến và hệ thần kinh.
， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， ， 呼气扭转向右侧腹伸展。 呼气扭转向右侧腹伸展。 chú ý để kéo dài cổ, rút lại hàm, chìm vào vai, ấn gốc cây cọ ở giữa và áp dụng lực vào khuỷu tay của bạn.
3
在驾车的过程中 ， ， ， ， ， ，
坐正身体、双脚放在前方平台处 ， 伸直双腿双手抓住脚掌外侧 ， ， ， ， ， 尽量拉长脊椎打开胸腔放松肩膀。 hợp tác với thở sâu.
4
， ， ， ， ， ， 也可以帮助我们放松肩颈肌肉。 也可以帮助我们放松肩颈肌肉。
ngồi thẳng, vượt qua mười ngón tay của bạnMút, mở ngực, và từ từ thư giãn tâm trí của bạn và bổ sung năng lượng của bạn.
