Xuất tinh sớm đề cập đến sự bất lực của đàn ông trong việc kiểm soát thời gian xuất tinh trong đời sống tình dục, dẫn đến thời gian ngắn quan hệ tình dục và không có khả năng đáp ứng nhu cầu của bản thân và đối tác của họ. Xuất tinh sớm là một rắc rối cho nam giới. Nó có thể không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng của đời sống tình dục, mà còn mang lại áp lực tâm lý. Do đó, làm thế nào để điều trị xuất tinh sớm thông qua tập thể dục là một trong những trọng tâm của bạn nam. nó />
Trước hết, rõ ràng là có nhiều nguyên nhân gây xuất tinh sớm, bao gồm các yếu tố sinh lý và tâm lý. Đối với xuất tinh sớm gây ra bởi lý do sinh lý, tập thể dục có thể tăng cường các chức năng cơ thể, tăng sức bền và cải thiện sức bền của đời sống tình dục. Đối với xuất tinh sớm gây ra bởi lý do tâm lý, tập thể dục có thể làm giảm sự lo lắng và căng thẳng, cải thiện sự tự tin và cải thiện chất lượng của đời sống tình dục.
Sau đây là một số phương pháp tập thể dục được nhắm mục tiêu để giúp đàn ông tiếp tục đời sống tình dục bình thường:
1. Tập thể dục cơ bắp: Cơ bắp trong hệ thống tiết niệu là một phần quan trọng trong việc kiểm soát xuất tinh, vì vậy việc tăng cường các cơ này rất hữu ích trong việc điều trị xuất tinh sớm. Ví dụ, đào tạo các cơ tiết niệu thông qua đào tạo co thắt bàng quang có thể tăng cường kiểm soát xuất tinh.
2. Tập thể dục nhịp điệu: Tập thể dục nhịp điệu rất hiệu quả trong việc cải thiện thể lực và tăng cường chức năng tim phổi. Các bài tập aerobic thường xuyên, như chạy bộ, đạp xe, v.v., có thể tăng sức mạnh thể chất, cải thiện sức bền, do đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục và giảm sự xuất hiện của xuất tinh sớm.
3. Hít thở sâu và đào tạo thư giãn: Lo lắng và căng thẳng là một trong những yếu tố tâm lý phổ biến gây xuất tinh sớm. Hơi thở sâu và đào tạo thư giãn có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giảm bớt lo lắng và căng thẳng, và cải thiện sự kiểm soát đối với tình dục.
4. Phương pháp đào tạo trì hoãn: Phương pháp đào tạo trì hoãn đề cập đến điểm dừng tích cực khi nó gần xuất tinh khi thủ dâm hoặc giao hợp, và sau đó trì hoãn nó trong một khoảng thời gian trước khi thực hiện nó. Đào tạo lặp đi lặp lại dần dần kéo dài thời gian của đời sống tình dục. Phương pháp này cần phải được tiếp tục, từ từ tăng sức bền và kiểm soát.
Ngoài việc tập thể dục, các điểm sau đây nên được chú ý trong điều trị xuất tinh sớm:
1. Điều hòa chế độ ăn uống: Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với sự phục hồi của cơ thể. Nên tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, v.v … giúp cải thiện chức năng tình dục, chẳng hạn như hải sản, các loại hạt, vv
2. Tư vấn tâm lý: Tư vấn tâm lý và giao tiếp với đối tác của bạn, và cùng tìm cách giải quyết các vấn đề xuất tinh sớm, có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng và cải thiện chất lượng của đời sống tình dục.
3. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp: Nếu bạn cố gắng tập thể dục và điều kiện tự mình, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ một bác sĩ chuyên nghiệp. Các bác sĩ có thể dựa trên hoàn cảnh cá nhânTiến hành đánh giá toàn diện và cung cấp các khuyến nghị điều trị cá nhân.
Tóm lại, xuất tinh sớm có thể được điều trị thông qua tập thể dục. Chọn phương pháp tập thể dục đúng đắn và kết hợp thói quen sống tốt và điều chỉnh tâm lý có thể giúp đàn ông tiếp tục đời sống tình dục bình thường. Nhưng xin lưu ý rằng hiệu quả điều trị sẽ khác nhau trong các tình huống khác nhau cho mỗi người, vì vậy nên tham khảo ý kiến của một bác sĩ chuyên nghiệp trước khi tập thể dục.
