Trong xã hội hiện đại, thủ dâm quá mức đã dần trở thành một vấn đề phổ biến. Nhiều người có xu hướng thưởng thức thủ dâm và phụ thuộc quá nhiều vào phương pháp này để thỏa mãn mong muốn của họ. Tuy nhiên, thủ dâm quá mức có thể có một loạt các tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, chúng ta cần thực hiện các bước để thoát khỏi thủ dâm quá mức và nắm lấy một lối sống lành mạnh. không />
Trước hết, chúng ta cần nhận thức được tác hại của thủ dâm quá mức đối với sức khỏe của chúng ta. Thủ dâm quá mức có thể dẫn đến mệt mỏi nội tạng tình dục và ảnh hưởng đến sự phát triển và duy trì chức năng tình dục bình thường. Ngoài ra, thủ dâm quá mức cũng có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Do đó, chúng ta nên nhận ra tác hại của thủ dâm quá mức đối với sức khỏe thể chất và tầm quan trọng của việc loại bỏ thủ dâm quá mức.
Thứ hai, chúng ta cần phát triển kỷ luật tự giác. Để thoát khỏi thủ dâm quá mức, chúng ta cần phải có một số kỷ luật tự giác. Chúng ta có thể bắt đầu phát triển kế hoạch của riêng mình và giảm dần tần suất thủ dâm. Chúng ta có thể đánh lạc hướng bản thân bằng cách tham gia tập thể dục, học kiến thức mới, phát triển sở thích và sở thích, v.v., do đó giảm số lượng thủ dâm. Ngoài ra, duy trì liên lạc chặt chẽ với bạn bè và gia đình và chia sẻ cuộc sống và cảm xúc của bạn cũng là một cách hiệu quả. Bằng cách phát triển kỷ luật tự giác, chúng ta có thể thoát khỏi thủ dâm quá mức và nắm lấy một lối sống lành mạnh.
Ngoài ra, chúng ta cũng cần chú ý đến sức khỏe tâm thần. Thủ dâm quá mức thường đi kèm với một ham muốn và tội lỗi không thể kiểm soát. Do đó, chúng ta cần chú ý đến sức khỏe tâm thần và tìm sự hỗ trợ tâm lý phù hợp. Chúng tôi có thể tham khảo ý kiến của một cố vấn tâm lý chuyên nghiệp hoặc tham gia một khóa học tư vấn tâm lý để giảm bớt cảm giác tội lỗi và lo lắng một cách hiệu quả. Ngoài ra, chúng tôi cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và duy trì sự cân bằng tâm lý bằng cách học các kỹ thuật thư giãn như thiền và thở sâu.
Cuối cùng, chúng ta cần từ bỏ bản thân quá mức. Thủ dâm là một nhu cầu sinh lý bình thường, và thủ dâm vừa phải sẽ không có tác động tiêu cực lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Điều quan trọng là tránh quá mức và nghiện. Chúng ta nên tích cực về bản thân và có một kế hoạch thực tế để thay đổi. Don Tiết tự trách mình quá nhiều, tin rằng bạn có thể vượt qua những khó khăn và nắm lấy một lối sống lành mạnh.
Dù sao đi nữa, loại bỏ thủ dâm quá mức và nắm lấy một lối sống lành mạnh là một quá trình đòi hỏi chúng ta phải làm việc chăm chỉ. Chúng ta cần nhận ra tác hại của thủ dâm quá mức đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, nuôi dưỡng kỷ luật tự giác, tập trung vào sức khỏe tâm thần và từ bỏ khả năng tự trách mình quá mức. Chỉ bằng cách làm việc chăm chỉ trong những khía cạnh này, chúng ta mới có thể thực sự đạt được một lối sống lành mạnh và tận hưởngLợi ích từ sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy nói lời tạm biệt với thủ dâm quá mức và nắm lấy một cuộc sống lành mạnh!
