Làm thế nào để cải thiện mong muốn thể chất của các cặp vợ chồng, cách cải thiện mong muốn thể chất của các cặp vợ chồng và cách cải thiện mong muốn thể chất của các cặp vợ chồng, một cuộc khảo sát của Viện Sexistology Hoa Kỳ cho thấy 15% nam giới và 1/3 phụ nữ thiếu ham muốn tình dục thường xuyên. Trên thực tế, chỉ cần một sự thay đổi nhỏ trong thói quen sống hàng ngày có thể làm cho đời sống tình dục của bạn rất khác biệt. Gần đây, một tạp chí Mỹ đã bao gồm 15 thay đổi cuộc sống nhỏ có thể tăng cường ham muốn tình dục. nó />
Cách cải thiện mong muốn thể chất của các cặp vợ chồng
1. Lên lịch một ngày một lần một tuần. Các cặp vợ chồng không nên luôn ở nhà, mà nên bước ra khỏi nhà vào ban đêm và sắp xếp một cuộc hẹn hò truyền thống để sống lại những giấc mơ cũ. Một cuộc hẹn hò giữa một cặp vợ chồng không cần phải vĩ đại và lãng mạn. Chỉ cần đi xem phim hoặc ăn tối cùng nhau để mang lại cảm giác khi bạn gặp nhau lần đầu tiên.
2. Thay đổi màu của tấm giường. Làm cho phòng ngủ thành một không gian riêng tư mà không có sự can thiệp để hai người sẽ cảm thấy thư giãn và thân mật hơn, và tình dục sẽ trở lại với cặp vợ chồng. Thay đổi màu sắc của tấm giường thường xuyên để thêm độ tươi, và để trẻ em và vật nuôi ngủ ít nhất có thể trong phòng ngủ của bạn.
3. Thảo luận về việc phân bổ công việc nhà. Nếu cả vợ chồng làm việc toàn thời gian, họ nên chia sẻ công việc nhà như nhau và không chỉ để một người đảm nhận tất cả các công việc nhà để giảm gánh nặng của họ. Theo cách này, tình dục của cặp vợ chồng trong phòng ngủ sẽ nhiệt tình hơn và bầu không khí bên ngoài phòng ngủ sẽ hài hòa hơn.
4. Bao gồm tình dục trong kế hoạch. Cặp đôi sắp xếp thời gian tình dục và đưa nó vào danh sách việc cần làm, trông không lãng mạn lắm. Nhưng đây là một lời hứa cho các cặp vợ chồng sống một cuộc sống tích cực. Theo cách này, hai người họ sẽ cảm thấy rằng họ phải hoàn thành thỏa thuận đúng hạn, vì vậy không dễ để tìm ra lý do khác.
5. Đi tắm để giảm căng thẳng. Nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như công việc, lớp trẻ em, v.v., sẽ có tác động đến đời sống tình dục của một người ngoài trí tưởng tượng. Trước khi quan hệ tình dục, bạn có thể sử dụng các phương pháp đơn giản để xóa bỏ những phiền nhiễu trong tâm trí, chẳng hạn như tắm hoặc nằm xuống để đọc một cuốn sách.
6. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và nhẹ. Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp có năng lượng trong khi quan hệ tình dục. Một nghiên cứu lưu ý rằng khi cholesterol tập hợp trong các động mạch, việc chảy máu sẽ khó khăn hơn, khiến cực khoái trở nên khó khăn hơn để tiếp cận. Trong cuộc sống, bạn có thể giảm lượng mỡ động vật và lượng sữa đầy đủ chất béo và giảm mức cholesterol bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả.
7. Thay đổi viên thuốc tránh thai. Các biện pháp tránh thai có thể là thủ phạm lớn nhất của người Viking trong việc giết chết ham muốn tình dục và các biện pháp tránh thai có thể làm giảm sản xuất testosteroneĐiều này dẫn đến giảm ham muốn tình dục, và một số thuốc tránh thai thậm chí có thể gây đau tình dục. Do đó, một loại thuốc tránh thai ít tác động đến mức độ hormone của chính nó có thể được thay thế.
8. Kiểm tra các loại thuốc khác. Một số loại thuốc theo toa có thể là “bậc thầy đằng sau” với ham muốn tình dục thấp hơn, bao gồm các loại thuốc điều trị tăng huyết áp, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), và lo lắng và trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy rằng một loại thuốc có thể là thủ phạm, hãy nói với bác sĩ theo toa về mối quan tâm của bạn và cố gắng thay đổi kế hoạch điều trị để giảm tác động tiêu cực đến ham muốn tình dục.
9. Sử dụng chất bôi trơn. Nếu bạn cảm thấy đau khi quan hệ tình dục, tâm trạng của bạn chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng. Nếu khô âm đạo gây đau giao hợp, hãy thử sử dụng chất bôi trơn dựa trên silicon hoặc kem dưỡng ẩm âm đạo. Chất bôi trơn silicon kéo dài hơn và tốt hơn chất bôi trơn gốc nước. Nếu chất bôi trơn không cải thiện các triệu chứng đáng kể, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa để xem bạn có cần điều trị bằng estrogen âm đạo hay không.
10. Ăn nhiều thực phẩm cho tình dục. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một số vitamin và chất dinh dưỡng nhất định có thể giúp tăng cường chức năng tình dục và tăng cường ham muốn tình dục, chẳng hạn như bơ, hạnh nhân, dâu tây và hàu.
11. Kiểm tra mối quan hệ hôn nhân. Nếu ham muốn tình dục của cặp vợ chồng giảm và đời sống tình dục của họ trở nên yếu đuối hơn, mối quan hệ hôn nhân nên được kiểm tra để xem liệu có những lý do sâu sắc nào ngoài đời sống tình dục, chẳng hạn như liệu cặp vợ chồng có mối hận thù sâu sắc hay thiếu giao tiếp hiệu quả. Bạn có thể tham khảo ý kiến một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình. Nếu vấn đề chỉ liên quan đến tình dục, thì hãy tìm một nhà trị liệu tình dục.
12. Thực hiện các hoạt động cùng nhau. Chẳng hạn như một cặp vợ chồng đi bộ đường dài, chạy hoặc tham gia các lớp học tập thể dục, tham gia học tập nấu ăn và bất kỳ sở thích nào khác phù hợp để các cặp vợ chồng tham gia cùng nhau. Làm như vậy không chỉ có thể tăng cường mà còn tăng cường ham muốn tình dục.
13. tồn tại trong tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ thực hiện 30 phút tim mạch ba lần một tuần có thể làm giảm bớt vấn đề giảm ham muốn do dùng thuốc chống trầm cảm.
14. Hãy chú ý đến sức khỏe của bạn. Đằng sau ham muốn tình dục thấp, có thể có những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nếu bạn mất đi ham muốn tình dục và đi kèm với các triệu chứng như tăng cân, da khô, rụng tóc và mệt mỏi dễ dàng, bạn không được xem nhẹ, điều này cho thấy rằng có thể có điều gì đó không ổn với tuyến giáp. Một số chuyên gia nói rằng ham muốn tình dục thấp cũng liên quan đến trầm cảm và mệt mỏi mãn tính.
15. Tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn chưa lấy lại được lợi ích tình dục sau thói quen lối sống nói trên, bạn cần tìm một bác sĩ để kê đơn thuốc phù hợp. Các chuyên gia khuyến nghị rằng liệu pháp androgen có thể điều trị các triệu chứng giảm nhiệt, nhưng phải được sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
