Làm thế nào phụ nữ ngăn ngừa ung thư vú? Mọi người đều biết rằng vú là một cơ quan rất quan trọng đối với phụ nữ. Hơn nữa, tỷ lệ mắc bệnh vú ở phụ nữ đã tăng lên trong những năm gần đây. Nhiều người bạn nữ cũng sẽ chú ý đến chủ đề sức khỏe vú. Vậy làm thế nào để phụ nữ ngăn ngừa ung thư vú? Hãy cùng xem xét kỹ hơn những thay đổi trong việc ngăn ngừa ung thư vú và cảnh giác chống lại Isola.
Làm thế nào phụ nữ ngăn ngừa ung thư vú
1. Ngăn ngừa ung thư vú ăn nhiều cá hơn
Theo các báo cáo có liên quan, tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ ở Hoa Kỳ, Thụy Sĩ, Canada, New Zealand và các quốc gia khác cao hơn, trong khi tỷ lệ mắc ung thư vú ở phụ nữ ở Nhật Bản thấp hơn. Các chuyên gia cho biết cá có chứa một axit béo có thể ức chế sự tăng sinh của các tế bào ung thư. Ăn nhiều cá thường xuyên và đúng là rất có lợi để ngăn ngừa ung thư vú.
2. Ngăn ngừa ung thư vú và tập thể dục nhiều hơn
tập thể dục dài hạn và thường xuyên. Trong số tất cả các ngành công nghiệp, vận động viên có tỷ lệ mắc ung thư vú thấp nhất. Họ tập thể dục rất nhiều mỗi ngày, tiêu thụ quá nhiều chất béo, không có chất béo trong cơ thể và giữ estrogen trong cơ thể ở mức độ thấp. Tất nhiên, nó sẽ không liên quan đến ung thư vú. Theo thống kê nước ngoài, phụ nữ tập thể dục tuổi sinh con trung bình 4 giờ một tuần và nguy cơ ung thư vú giảm 60%.
3. Ngăn ngừa ung thư vú và tránh uống
Đối với phụ nữ, uống rượu có hại hơn nam giới. Phụ nữ uống rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn những người uống rất ít. Những người uống 1 cốc trở lên mỗi ngày có nguy cơ ung thư vú cao hơn những người uống rất ít. Rủi ro này có ý nghĩa nhất trong số phụ nữ tiền mãn kinh. Hiện tại người ta tin rằng rượu có thể kích thích bài tiết prolactin ở tuyến yên trước, có liên quan đến ung thư vú. Do đó, phụ nữ, đặc biệt là những người trước và sau khi mãn kinh, nên bỏ uống hoặc uống ít hơn.
4. Ngăn ngừa ung thư vú và duy trì hình dạng cơ thể và không tăng cân
lượng quá nhiều thực phẩm cao, thực phẩm có chất béo cao và uống thường xuyên có thể dẫn đến lưu trữ chất béo quá mức trong cơ thể phụ nữ. Những chất béo này kích thích sự tiết estrogen và sự tích tụ của một lượng lớn estrogen có thể làm tăng tỷ lệ mắc ung thư vú. Do đó, để giảm nguy cơ ung thư vú, chúng ta cần giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Để kiểm soát mức độ hormone, chúng ta phải ăn kiêng – ăn nhiều rau hơn, ăn nhiều cá hơn, ăn ít thịt nướng và uống ít rượu hơn, đảm bảo nó tốt cho bạn.
Hàng tồn kho để ngăn ngừa ung thư vú cảnh giác với những thay đổi trong Isola
1. Màu sắc của núm vú và quầng vú tối hơn, kèm theo ngứa quanh núm vú đôi và quầng vú. Trong quá trình kiểm tra thể chất vú, tổn thương tăng sản hoặc tăng sản nang có thể được tìm thấy ở vú đơn phương hoặc song phương.
2.Màu đơn giản của núm vú và quầng vú bị tối và chuyển sang màu nâu sẫm hoặc nâu sẫm. Thậm chí có thể thấy rằng có những nốt nhỏ xung quanh tuyến quầng vú, hình thành các phần nhô ra. Tại thời điểm này, không có tổn thương khi kiểm tra vú. Điều này có thể được gây ra bởi sự giảm chức năng gan do bệnh gan, bởi vì estrogen không thể được loại bỏ bình thường trong gan.
3. Màu sắc của quầng vú được tối và kèm theo các nốt nhỏ. Bởi vì một buồng trứng nữ bị một số loại khối u lành tính, sự bài tiết estrogen buồng trứng tăng lên, dẫn đến sự sâu sắc của màu của quầng vú núm vú và nhiều nốt nhỏ có thể xuất hiện xung quanh quầng vú.
Những gì cần thiết để duy trì bộ ngực của bạn
1. Duy trì ngực của bạn và tăng cường các bài tập thể dục
bạn nữ có thể học cách nhảy thể dục nhịp điệu, bài tập nhịp nhàng hoặc sàn nhảy. Những thể dục nhịp điệu và điệu nhảy này có thể tập thể dục các chi và ngực trên để ngăn ngừa gù lưng. Họ không chỉ tăng cường tập thể dục, họ còn có thể giúp hình thành và điều chỉnh hình dạng cơ thể, làm cho sự xuất hiện của một người phụ nữ phù hợp hơn.
2. Duy trì kết hôn vú bình thường và sinh con
Một cuộc hôn nhân và sinh con bình thường cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe vú. Nuôi con bằng sữa mẹ sau sinh có thể làm giảm tỷ lệ tăng sản thùy vú và ung thư vú.
3. Duy trì ngực của bạn và chú ý đến việc điều chỉnh cảm xúc của bạn
căng thẳng tinh thần cũng liên quan chặt chẽ đến sự xuất hiện của các bệnh. Giữ sự lạc quan và vui vẻ trong công việc và cuộc sống hàng ngày, học cách giảm căng thẳng và giúp ngăn ngừa các bệnh nữ thông thường như kinh nguyệt không đều và tăng sản vú.
4. Dinh dưỡng nên được tăng cường khi duy trì vú
Dinh dưỡng đầy đủ cũng rất quan trọng để duy trì vú. Sức khỏe vú đòi hỏi sự gia tăng thích hợp trong một số protein động vật và lượng chất béo. Một số bạn nữ thường chọn ăn ít thịt hoặc thậm chí ăn thức ăn chay để giảm cân. Chế độ ăn kiêng này không có lợi cho sức khỏe vú. Để có được một vú đầy đủ, một lượng protein và chất béo động vật cao vừa phải cũng rất quan trọng.
