<IMG SRC = "/UploadFile/AIImages/Kegel Bài tập để nâng hậu môn hoặc đóng âm đạo Những lợi ích của việc nâng hậu môn là gì? Những lợi ích của bài tập hậu môn của Kegel là gì? Bạn có biết bài tập Kegel không? Đó là một phương pháp để tập thể dục cơ sàn chậu, có thể đạt được hiệu quả của việc tập thể dục bằng cách co lại và thư giãn các cơ. Vậy Kegel tập thể dục để nâng hậu môn hoặc đóng âm đạo? Những lợi ích của bài tập hậu môn của Kegel là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây.
Bài tập Kegel để nâng hậu môn hoặc đóng âm đạo
Phương pháp nâng hậu môn đề cập đến sự di chuyển của việc nâng hậu môn lên trên và cũng khiến âm đạo và niệu đạo tăng lên. Phương pháp này nhấn mạnh vai trò của việc nâng cơ sàn chậu, chủ yếu tập thể dục các nhóm cơ nằm xung quanh hậu môn.
Phương pháp của bệnh bạch biến là co lại các cơ xung quanh hậu môn, âm đạo và niệu đạo hướng nội, tương tự như hành động đóng âm đạo và niệu đạo. Phương pháp này nhấn mạnh cơ bắp, đặc biệt là các bài tập kiểm soát âm đạo.
Lợi ích của bài tập hậu môn của Kegel là gì? Phương pháp nào để chọn phụ thuộc vào tình huống và cảm xúc cá nhân của bạn. Bạn có thể thử hai phương pháp để xem phương pháp nào phù hợp hơn với bạn.
Cần lưu ý rằng bất kể phương pháp nào, bạn phải đảm bảo tư thế và phương pháp tập thể dục chính xác, và tập trung vào hợp đồng hợp đồng và thư giãn cơ bắp. Ngoài ra, cường độ và thời gian tập thể dục nên được xác định theo hoàn cảnh cá nhân. Tập thể dục không nên quá mức để tránh khó chịu hoặc chấn thương. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc huấn luyện viên sức khỏe chuyên nghiệp hoặc nhà vật lý trị liệu để được hướng dẫn tốt hơn.
