Phương pháp tập thể dục chức năng tình dục minh họa? Đàn ông có thể không quan tâm đến cách chăm sóc làn da của họ, họ cũng không quan tâm đến một vài sợi lông màu xám nữa, nhưng chức năng tình dục chắc chắn là một dấu hiệu của sức khỏe mà mọi người đàn ông đều coi trọng. Khi mọi người đến tuổi trung niên, chức năng tình dục của họ bắt đầu suy giảm. Để có một đời sống tình dục hoàn hảo, các minh họa của các phương pháp tập thể dục chức năng tình dục là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó và xem xét các minh họa của các phương pháp tập thể dục chức năng tình dục.
Minh họa các phương pháp tập thể dục chức năng tình dục
1. Phương pháp nén lạnh và lạnh
Việc sử dụng nước nóng và lạnh xen kẽ để cải thiện khả năng tình dục là phương pháp tập thể dục nguyên thủy nhất.
Phương pháp cụ thể: Đầu tiên hãy ngâm cơ thể của bạn trong bồn tắm với nước ấm. Sau khi cơ thể thích nghi hoàn toàn với môi trường nước ấm, rửa âm đạo bằng nước lạnh trong khoảng 3 phút, tùy thuộc vào tình huống cá nhân của bạn. Sau hợp đồng dương vật và bìu, bồn tắm ấm sẽ được thực hiện. Điều này sẽ được thực hiện sau khi lặp đi lặp lại 3-5 lần. Nếu bạn khăng khăng tắm xen kẽ giữa nóng và lạnh mỗi ngày, bạn vẫn sẽ tràn đầy năng lượng, có chức năng tình dục tăng cường và có cảm giác mệt mỏi nhẹ nhàng ngay cả sau khi trung niên. Nếu bạn sử dụng nước nóng và lạnh để xen kẽ giữa nước nóng và lạnh trong khi tắm, hiệu ứng sẽ không thay đổi.
2. Bài tập nâng hậu môn
Thực hành: 3-4 lần một ngày, 20-40 lần mỗi lần, 3 tháng là một chu kỳ tập thể dục. Thu nhỏ lại và ở lại trong một giây, không nín thở.
Bài tập nâng hậu môn là một phương pháp tập thể dục đơn giản và thiết thực giúp cải thiện chức năng tình dục. Nó cũng có vai trò kép của việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh hậu môn. Phương pháp này được ủng hộ rộng rãi trong và ngoài nước. Phương pháp cơ bản để nâng hậu môn có thể được thực hiện trong các tư thế khác nhau như đứng, ngồi và nằm xuống. Sử dụng tâm trí và sức mạnh bên trong của bạn, nâng hậu môn lên giữa mắt, thực hiện chuyển động rút lại hậu môn, nhấc hậu môn và thu nhỏ bụng khi thở tự nhiên hoặc hít vào, và hạ thấp hậu môn khi thở ra. Phương pháp này không bị giới hạn bởi các điều kiện như thời gian và địa điểm.
3. Xoa bóp bìu
thường xuyên xoa bóp bìu trực tiếp bằng tay của bạn có thể cải thiện lưu thông máu của tinh hoàn. Nó cho phép các tinh hoàn được cung cấp máu tươi, điều này sẽ tăng cường chức năng của tinh hoàn và cải thiện năng lượng của nam giới. Massage có thể được thực hiện mỗi ngày một lần, 2-3 phút mỗi lần. Nhẹ nhàng chà các tinh hoàn trên bìu bằng tay của bạn. Nhưng không dễ để quá dài vì sự kích thích quá mạnh, điều này sẽ khiến tinh hoàn hoạt động kém. Tốt nhất là làm massage mỗi ngày, vì hiệu ứng chắc chắn là tốt hơn nhiều so với thực hiện nó.
Hầu hết đàn ông không biết những cách này để cải thiện khả năng tình dục. Rốt cuộc, chủ đề về tình dục là tương đối tối nghĩa. Đàn ông xấu hổ khi nói ra vì khuôn mặt. Thời gian trì hoãn trong một thời gian dài và trì hoãn tình trạng. Ba cách này để cải thiện khả năng tình dục là sự kiên trì. Chắc chắn không thể câu cá trong ba ngày và có hai ngày làm khô Internet. Chỉ mất vài phút để trì hoãn bạn mỗi ngày.và nó có thể cải thiện khả năng tình dục của bạn, tại sao không làm điều đó!
Các bài tập tốt nhất để tăng cường chức năng tình dục
1. Các bài tập tập thể dục cơ bản
Đẩy và ngồi lên sẽ tập thể dục cơ bắp, vai, bụng và ngực bạn sử dụng trong hành vi tình dục của bạn. Nếu bạn không thể thực hiện các cú đẩy tiêu chuẩn, bạn có thể quỳ xuống đất để thực hiện một cú đẩy lên. Theo thời gian cho đến khi bạn có thể làm 10, hãy giữ tấm ván trong ít nhất 20-30 giây.
2. Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu (đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy) đã được chứng minh là cải thiện đáng kể chức năng tình dục của nam giới. Những người đàn ông yêu thích thể thao có sự cương cứng và chức năng tình dục tốt hơn so với các đồng nghiệp của họ. Các nghiên cứu khác đã báo cáo rằng nam giới có cơ hội rối loạn cương dương thấp hơn 43% bằng cách thực hiện 30 phút tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ mỗi ngày.
3. Bài tập tay tay đảo ngược
Sau đó, chúng tôi cũng có thể liên hệ với bài tập tay chọn đảo ngược để tập thể dục vòng eo và cải thiện khả năng tình dục của nam giới. Chìa khóa của bài tập này là giữ tay bạn phẳng trên mặt đất. Sau đó, chúng tôi không thể làm điều đó rất tiêu chuẩn. Chúng tôi có thể yêu cầu vợ của chúng tôi giúp chúng tôi từ một bên và để cô ấy ủng hộ đôi chân của chúng tôi. Trong giai đoạn sau, chúng ta đã quen với nó, vì vậy cô ấy không cần cô ấy hỗ trợ chúng tôi. Trong giai đoạn đầu, chúng tôi vẫn cần giúp đỡ để hỗ trợ chúng tôi, hoặc chúng tôi có thể làm điều đó vào tường.
4. Thực hành nửa bình cách
Tiếp theo chúng ta cũng có thể thực hành các phong trào nửa vòng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, tương tự như tư thế đề xuất, nhưng nó khác với đề xuất. Ở đây chúng ta có một bàn chân 90 độ (nửa dưới của bàn chân và phần làm việc là 90 độ, và sau đó nửa trên của bàn chân và cơ thể là 90 độ), và bàn chân còn lại hơi cong.
Đàn ông muốn cải thiện chức năng tình dục trong điều hòa hàng ngày. Tập thể dục là một cách thích hợp hơn. Điều này sẽ có lợi cho cả các bộ phận riêng tư và các bộ phận sinh sản trong khi tập thể dục. Để trở nên mạnh mẽ hơn và mạnh mẽ hơn, đàn ông sử dụng tập thể dục để cải thiện chức năng tình dục của họ, vì vậy họ cần tìm đúng cách.
