Tập thể dục có giúp sự hài hòa của đời sống tình dục không? Những bài tập nào có thể giúp cực khoái tình dục? Làm thế nào để thực hiện đúng dương vật để làm cho cuộc sống tình dục hài hòa? Tập thể dục giúp sự hài hòa của đời sống tình dục. Điều này có đúng không? Tập thể dục là một hoạt động giúp mọi người củng cố cơ thể của họ. Những bài tập nào có thể giúp đạt cực khoái? nó />
Những bài tập nào có thể giúp đạt cực khoái
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục phù hợp giúp hạnh phúc tình dục của mọi người vì nó có thể điều chỉnh các chức năng của các dây thần kinh tự trị của con người, cải thiện hệ thống nội tiết, thúc đẩy chức năng của hormone tuyến yên, do đó làm tăng nội dung của androgen testosterone và ham muốn tình dục; Tập thể dục cũng có thể tăng cường độ đàn hồi của cơ bụng và mông của phụ nữ, cải thiện hiệu quả sự căng thẳng của cơ âm đạo và cơ tràng, và thay đổi thư giãn âm đạo sau khi sinh con, điều này rất có lợi cho việc tăng cường niềm vui cho cuộc sống tình dục của các cặp vợ chồng.
Tuy nhiên, tập thể dục quá mức hoặc tập thể dục vất vả sẽ làm tăng bài tiết corticosteroid tuyến thượng thận, do đó ức chế sản xuất hormone tình dục, gây ra rối loạn hormone trong cơ thể, gây ra mệt mỏi về thể chất và tinh thần và cuối cùng khiến mọi người quan tâm đến đời sống tình dục. Do đó, điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ là nắm bắt chính xác các giới hạn tập thể dục phù hợp. Các chuyên gia thể thao khuyên bạn chỉ cần tập thể dục hai lần đến 4 lần một tuần và tiếp tục tập thể dục trong 30 đến 45 phút mỗi lần.
1. Các cú đẩy
Push-up có thể tập thể dục bắp tay và cơ tam đầu, điều này không chỉ làm cho các cơ trên cánh tay trông rất săn chắc, mà còn đặt nền tảng tốt cho tư thế lên xuống của nam giới. Bài tập này cũng có thể tăng cường bài tiết testosterone và đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Một nghiên cứu của trường y Harvard cho thấy đàn ông và phụ nữ có sự hài lòng tăng lên đáng kể sau khi tăng nồng độ testosterone. Đối với phụ nữ, tập thể dục cơ cánh tay có thể giúp thử các vị trí tình dục khác nhau. Nếu đẩy lên khó khăn, việc đẩy quả tạ cũng là một lựa chọn tốt.
2. Squat
Bài tập này không chỉ làm cho cơ và mông cơ bắp chặt chẽ và chắc chắn, mà còn cho phép máu chảy trơn tru đến các cơ quan sinh sản, do đó tăng cường sự cương cứng của nam giới và bôi trơn nữ. Ngoài ra, việc ngồi xổm giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp kiểm soát cực khoái, bao gồm cơ hoành và cơ trơn trong hệ thống sinh dục, giúp nam giới tăng sức mạnh tình dục và làm cho âm đạo của phụ nữ chặt chẽ hơn.
3. Đi bộ nhanh
Đi bộ đơn giản và nhanh chóng có thể thúc đẩy lưu thông máu và lưu lượng máu. Bởi vì tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ và chạy nhanh, có thể ngăn ngừa các cơn đau tim, nó có thể cải thiện chất lượng của đời sống tình dục. Các chuyên gia tin rằng tập thể dục nhịp điệu cóHai lợi ích, trong ngắn hạn, có thể làm tăng nhịp tim và tăng cường sự phấn khích trong khi quan hệ tình dục. Về lâu dài, tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện sự hài lòng và lòng tự trọng của mọi người với cơ thể, liên quan chặt chẽ đến việc tăng cường chức năng tình dục, do đó thúc đẩy đời sống tình dục tích cực hơn của mọi người.
4. Nâng hậu môn
Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất để tập thể dục cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu có thể kiểm soát dòng nước tiểu và giữ các cơ quan vùng chậu ở đúng vị trí. Thông qua bài tập này, các cơ bắp và cơ coccyx nam (còn được gọi là cơ xuất tinh) trở nên mạnh mẽ và có sức bền và kiểm soát mạnh mẽ hơn trong khi quan hệ tình dục. Âm đạo của phụ nữ sẽ chặt chẽ hơn và có nhiều khả năng đạt cực khoái.
5. Bóng chuyền
bóng chuyền đặc biệt hiệu quả trong việc tập thể dục mông và cơ bụng, và có thể cải thiện độ nhạy và sự phối hợp của cơ thể. Tình dục là khi hai người làm việc cùng nhau, tập thể dục đồng thời, cải thiện độ nhạy cảm và khả năng thích nghi của cơ thể, điều này có thể cho phép phụ nữ cảm thấy vui vẻ hơn trong thay đổi giường.
6. Tai Chi
Tai Chi và Tai Chi Sword là những động tác sử dụng suy nghĩ để hướng dẫn sự tập trung của những suy nghĩ, giúp loại bỏ căng thẳng và thư giãn tâm trí và cơ thể. Cụ thể, các hoạt động này có thể kết hợp ý nghĩa, QI và chuyển động để điều chỉnh hiệu quả sự kích thích và ức chế hệ thống thần kinh. Nếu phụ nữ khăng khăng thực hành và quan hệ tình dục, họ có thể kiểm soát cơ thể và cảm xúc của họ tốt hơn và tự do hơn.
7. Chạy
Chạy có thể tạo ra một lượng lớn catecholamine, cải thiện độ nhạy cảm của mọi người đối với kích thích và có lợi hơn cho cực khoái. Bài tập này là lý tưởng cho phụ nữ mãn kinh với bài tiết catecholamine thấp.
8. Yoga
Khi sự kéo dài của cơ bắp và dây chằng lặp đi lặp lại, cảm thấy sự yên tĩnh và mịn màng do thở bụng. Lợi ích lớn nhất của việc luyện tập yoga cho khả năng tình dục của phụ nữ là trải nghiệm đầy đủ hạnh phúc và đạt được trạng thái thức tỉnh tình dục cao hơn. Nếu bạn có thể tiếp tục luyện tập, phụ nữ có thể tăng cơ hội cực khoái.
Trên thực tế, để đạt cực khoái, trước tiên bạn phải làm cho cơ bắp căng thẳng, đặc biệt là chân, bụng và hông. Bạn có thể cố gắng thắt chặt các cơ này, siết chặt chúng, đặc biệt là cơ sàn chậu, cơ bắp bạn sử dụng khi giữ nước tiểu. Điều này có thể tăng tốc lưu lượng máu, làm cho mọi người nhanh chóng và tăng sự kích thích cho nam giới.
Giữ thư giãn về thể chất và tinh thần. Mặc dù các cơ ở trạng thái căng thẳng, hãy thư giãn và trải nghiệm sự kích thích cảm giác bằng cả trái tim của bạn. Nếu rất khó tập trung vào thời điểm này, thì hãy nhắm mắt lại và nghĩ về một câu liên tục, chẳng hạn như làm bao lâu như tôi muốn, đó là nó hoặc nó cảm thấy tuyệt vời. Khi bạn chỉ có ý tưởng liên quan đến tình dục này trong tâm trí, phụ nữ có quan hệ tình dục dễ dàng hơn.
Một số động lực có thể được nhìn thấy bởi nam giới? . Sử dụng sức mạnh của riêng bạn để hỗ trợ trọng lượng của bạn có thể phản ánh chức năng thần kinh và cơ bắp nhanh nhất và chính xác nhất.
Các nhà nghiên cứu tiếp tục chỉ ra rằng dễ bịHỗ trợ cũng có thể phản ánh liệu một người có khả năng chống lão hóa hay không.
“Tự nhiên, lão hóa có thể dẫn đến thoái hóa thần kinh và cơ bắp, từ 20 đến 70 tuổi, thể lực sẽ giảm 30% nhưng tập thể dục thường xuyên sẽ làm dày các sợi cơ Từ việc giảm. Hòa âm
Khi tốc độ của cuộc sống tăng tốc, áp lực công việc tăng lên. Chúng tôi không cần phải dùng một số loại thuốc kích thích được truyền hình quảng bá, chúng tôi cũng không cần buộc dương vật phải kéo. Điều này sẽ làm hỏng các cơ quan tình dục và dây thần kinh. Nó sẽ làm cho chức năng tình dục và tồi tệ hơn. Hãy để chúng tôi bắt đầu với bài tập đúng và làm cho cuộc sống tình dục tốt hơn.
1. Khi tốc độ của cuộc sống tăng tốc, tôi phải thích nghi với cuộc sống và giữ sức khỏe. Chúng ta phải tập thể dục trong mười phút trước khi đi ngủ mỗi ngày. Nằm thẳng, duỗi thẳng chân và nâng gót chân của chúng tôi trong 60cm. Nắm lấy hơi thở của chúng tôi để thở bình thường, nín thở trong khoảng một phút, làm năm lần. Thấp hơn 5 cm mỗi tháng. Giữ các chuyển động của chúng tôi thẳng ở 30cm.
2. Nằm ở phía bên trái, duỗi thẳng chân và đến gần gót chân của chúng tôi. Nâng 20cm. Hít thở bình thường, giữ hơi thở của chúng tôi. Tăng tồn tại khoảng một phút, làm năm lần.
3. Nằm bên phải. (Tương tự như phía bên trái)
4. Ngồi lên 20 lần một tháng. Lưu ý: Khi cơ thể thay đổi, tăng cường tập thể dục trong chừng mực. Bạn biết rằng sẽ có rõ ràng trong khoảng ba tuần thay đổi.
5. Do 15 chống đẩy. Lưu ý: Khi cơ thể thay đổi, tăng cường tập thể dục trong chừng mực. Bạn biết sẽ có những thay đổi rõ ràng trong khoảng ba tuần.
6. Vào ban đêm, khi Yin mạnh và Yang yếu, hãy sử dụng lòng bàn tay của bạn để bổ sung Qi thận. Chà bàn tay trong một phút, nằm thẳng, duỗi tay thẳng và đến gần cả hai mặt của cơ thể trong 25 phút. nó 25 phút.
8. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn, không ăn hoặc uống, chỉ bảy phút để lấp đầy. Nó đặc biệt thoải mái khi giảm chức năng thận sau khi quan hệ.
