Phải làm gì nếu bạn không thể ngủ và luôn muốn phim khiêu dâm? Tình dục là một điều rất phổ biến trong cuộc sống của chúng ta. Chúng ta thường có mong muốn tình dục. Đôi khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi không thể ngủ và muốn quan hệ tình dục, nhưng nhiều lần chúng tôi cô đơn. Tại thời điểm này, chúng ta không thể thủ dâm cũng như không làm gì khác. Chúng tôi rất khó chịu đến nỗi chúng tôi khó có thể ngủ. Vì vậy, những phương pháp nào chúng ta nên thực hiện để giải quyết các vấn đề đáng xấu hổ như vậy tại thời điểm này.
Phải làm gì nếu bạn không thể ngủ khi bạn tiếp tục nghĩ về phim khiêu dâm? Chỉ cần sử dụng mũi để hít vào trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và cuối cùng thở ra trong 8 giây. Sau ba chu kỳ, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ. Bạn có thể không quen thuộc với nó ngay từ đầu. Nhưng miễn là bạn kiên trì thực hiện nó hai lần một ngày, và sau 6-8 tuần thói quen, bạn có thể nhanh chóng ngủ yên trong 60 giây!
2. Tắm nước nóng nửa giờ trước khi đi ngủ
Tắm nước nóng không chỉ có thể rửa sạch ngày bẩn thỉu, mà còn làm dịu và thư giãn áp lực lên da của bạn và giảm áp lực của công việc và cuộc sống. Đồng thời, tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng cường đồ ngủ, điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
3. Sữa trước khi đi ngủ
Người nước ngoài thường thích uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ, có thể điều chỉnh bên trong cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn.
4. Sử dụng phương pháp thở lỗ mũi trái
Bạn cần nằm trên giường ở tư thế nằm bên trái, ấn vào lỗ mũi phải bằng ngón tay và sau đó hít một hơi thật sâu. Phương pháp này nhằm giảm huyết áp và làm cho nó bình tĩnh càng nhiều càng tốt, đặc biệt đối với những người được sinh ra với nhiệt độ nhiệt hoặc mãn kinh nóng bỏng.
5. Tắt thiết bị điện tử
Vào ban đêm đến gần, mọi người thường cảm thấy hơi buồn ngủ. Khi bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy đi ngủ ngay lập tức và xác suất ngủ thiếp đi là rất cao. Tuy nhiên, trong cuộc sống, nhiều người đã quen với việc duyệt tin tức qua điện thoại di động của họ trong năm phút trước khi đi ngủ. Đó là năm phút nhỏ này, vì sự kích thích của các thiết bị điện tử, đã tránh xa sự buồn ngủ của bạn và khiến bộ não của bạn ngày càng phấn khích hơn.
6. Bữa và phương pháp thư giãn
nằm thẳng trên giường và hít thở sâu với mũi của bạn, trong khi uốn cong và siết chặt các ngón chân của bạn với nhau. Sau khi đạt đến đỉnh của sức chịu đựng, hãy thư giãn chậm. Lặp lại điều này nhiều lần. Phương pháp này sử dụng nguyên tắc rằng các cơ thư giãn trên khắp cơ thể có thể giúp ngủ, bởi vì chuyển động của các ngón chân uốn cong có thể ảnh hưởng thêm vào các cơ ở đùi, bụng và thậm chí cả chi trên cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi và ngủ nhanh.
7.Read
Điều nàyPhương pháp này phù hợp cho những người không thích đọc sách. Họ muốn ngủ ngay khi họ đọc sách. Bạn cũng có thể sử dụng thuộc tính này và đọc một cuốn sách trong một thời gian trước khi đi ngủ để giúp bạn ngủ.
8. Cố gắng tỉnh táo. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể ngủ, tốt hơn là làm điều ngược lại. Mở mắt và âm thầm đọc “Tôi không muốn ngủ” để giữ cho mình tỉnh táo. Tại thời điểm này, bộ não của bạn sẽ chống lại hành vi này cản trở giấc ngủ và bạn sẽ dần cảm thấy mệt mỏi của cơ mắt và bước vào trạng thái ngủ.
9. Đeo mặt nạ mắt
Bất kỳ ánh sáng nào cũng có thể cản trở giấc ngủ. Dưới sự can thiệp của ánh sáng, cơ thể bạn sẽ tin rằng bây giờ không phải là lúc để ngủ, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết của hormone thúc đẩy giấc ngủ. Vì vậy, để ngủ ngon hơn, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng và ánh sáng trong phòng, hoặc ở trong mặt nạ trước khi đi ngủ.
10. Nhấn phương pháp ActoPoint
Có nhiều huyệt trong cơ thể con người để xoa bóp, có thể giúp ngủ. Ví dụ, trước tiên nhấn vào trung tâm của lông mày bằng đầu ngón tay của bạn hai lần, một lần trong 20 giây, sau đó ngồi trên mép giường, đặt bàn chân phải của bạn lên đầu gối trái của bạn và nhấn apupoint giữa ngón chân cái của chân phải và ngón chân thứ hai bằng tay của bạn. Cuối cùng, nhấn Apupoint ngay bên dưới móng chân của ngón chân thứ hai của bàn chân phải.
