Cách bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới, sức khỏe sinh sản của nam giới là một phần quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe thể chất của nam giới. Vậy làm thế nào chúng ta có thể bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới? Đây là một ý thức chung để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới.
Cách bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới
1. Tránh xa hoặc cố gắng tránh tiếp xúc “đóng” với bức xạ.
liều phóng xạ nhỏ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và liều lượng bức xạ lớn có thể gây ra thay đổi trong cấu trúc mô của tinh hoàn, làm tăng tốc độ dị tật tinh trùng và giảm số lượng tinh trùng.
2. Vui lòng chọn đồ lót lỏng lẻo trong cuộc sống hàng ngày để giữ cho cơ thể thấp hơn và thoải mái.
Sau khi đồ lót quá chật, nó sẽ tạo ra sự nén trên tinh hoàn và nhiệt độ cao, có thể dẫn đến rối loạn sản xuất tinh trùng và có thể gây vô sinh.
3. Làm sạch âm hộ trước khi đi ngủ mỗi ngày là tốt cho sức khỏe.
Đàn ông có nhiều nếp nhăn trong da và da dương vật và nhiều tuyến mồ hôi, đặc biệt là khi mặc đồ lót chất xơ hóa học, thông gió kém. Mồ hôi, nước tiểu dư, dư lượng phân và bài tiết của cả hai bên sau khi quan hệ tình dục có thể làm ô nhiễm khu vực địa phương, gây nhiễm trùng và nghiêm trọng, có thể dẫn đến viêm tuyến tiền liệt mãn tính.
IV. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng kẽm và selen cao, chẳng hạn như sữa, ngô, gạo đen, đậu đen, v.v … Ăn nhiều hải sản hơn, đồ động vật, khoai lang, đậu phộng, vừng, đậu và các loại thực phẩm khác có thể đảm bảo rằng bạn có đủ năng lượng. Cố gắng ăn ít cần tây, thực phẩm chiên và thực phẩm nướng.
5. Don khói hút thuốc hoặc uống nhiều.
hút thuốc lâu dài và uống quá nhiều sẽ khiến mật độ tinh trùng và sức sống bị tổn thương, và tốc độ hình thái tinh trùng cũng sẽ tăng đáng kể.
6. Phát triển một chiếc đồng hồ sinh học tốt, don lồng thức dậy muộn, đi ngủ sớm và dậy sớm.
Cố gắng ngủ trước 11 giờ tối mỗi ngày và đảm bảo tám giờ ngủ mỗi ngày. Nếu có thể, bạn có thể ngủ trưa một giờ vào buổi trưa. Nếu thiếu ngủ lâu dài có thể dẫn đến mất tinh thần và giảm khả năng vận động của tinh trùng.
7. Tích cực tham gia vào bài tập thể chất. Tập thể dục vừa phải có thể cải thiện chất lượng của tinh dịch.
Số lượng bài tập không nên quá lớn hoặc quá dữ dội.
