Người đàn ông có thể làm những bài tập nào để cải thiện khả năng tình dục của họ? Mọi người đều biết rằng tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe thể chất của họ. Hầu hết các môn thể thao có thể cải thiện chất lượng đời sống tình dục của họ và tăng ham muốn tình dục của họ. Bởi vì tập thể dục có thể điều chỉnh chức năng thần kinh của thực vật người, cải thiện hệ thống nội tiết và tuyến yên tiết ra hormone tình dục, do đó làm tăng nội dung của hormone tình dục và ham muốn tình dục trong cơ thể. Vậy những người đàn ông có thể cải thiện khả năng tình dục của họ? Hãy cùng xem các phương pháp tập thể dục để cải thiện khả năng tình dục của họ.
Những bài tập mà đàn ông có thể cải thiện khả năng tình dục
trong đời sống tình dục, sự phối hợp và kiểm soát hông, bụng, xương chậu và cơ bắp đùi là điều quan trọng nhất. Lập trường ngồi xổm có thể co lại tất cả các cơ ở cơ xương chậu và vùng đáy chậu, giúp cải thiện sự phân bố mạch máu và tăng mật độ mạch máu của cơ chậu, tăng tắc nghẽn đáy chậu, tăng tốc lưu lượng máu và do đó tăng độ nhạy của các cơ quan tình dục. Ngoài ra, sự gia tăng sự phân bố của các mạch máu cơ chậu cũng sẽ tăng cường bài tiết chất nhầy âm đạo trong cực khoái ở phụ nữ.
tư thế ngồi xổm nam có thể củng cố sức mạnh của eo và cơ bụng, giúp hỗ trợ các tư thế trong đời sống tình dục và tránh mệt mỏi. Nếu các cơ chậu nam được thực hiện, nó có thể làm tăng việc cung cấp máu cho toàn bộ xương chậu và dương vật, thúc đẩy cương cứng và cải thiện kiểm soát xuất tinh. Squat trong 15 phút mỗi ngày, và hiệu quả là rõ ràng.
Ngoài ra, ngồi lên có thể tăng cường sức mạnh của eo và cơ bụng; Chuyển động nâng hậu môn (sự co lại của cơ xung quanh đáy chậu và hậu môn) có thể tăng cường cơ bắp và coccyx, giúp kéo dài thời gian xuất tinh ở nam giới và sự căng thẳng của âm đạo nữ và cơ bắp, làm cho cơ bắp gợi cảm mạnh mẽ hơn. Theo cách này, cả hai bên có nhiều khả năng đạt cực khoái.
Thể thao giúp cải thiện khả năng tình dục của nam giới
1. Thụy Sĩ chống đẩy
Các bộ phận thể thao: Vai, ngực, cơ tam đầu, eo và bụng
đầu gối và bắp chân được đặt trên quả bóng Thụy Sĩ, với cả hai tay đều hỗ trợ mặt đất và các chuyển động khác giống như chống đẩy tiêu chuẩn. Vòng eo và lưng của bạn phải thẳng, cằm của bạn được rút lại và bạn thực hiện chống đẩy. Xin lưu ý rằng đầu phải thẳng vào cơ thể và mắt không nhìn vào quả bóng, vì nó có thể bị thương hoặc mất thăng bằng khi cổ bị uốn cong.
2. Nằm trên mặt đất và nâng chân của bạn. Các bộ phận chuyển động: Nằm trên mặt đất dưới lưng, với lưng trên mặt đất, đầu gối của bạn uốn cong, bàn chân của bạn trên mặt đất và cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể. Nâng đầu gối của bạn, từ từ đến gần ngực của bạn và nhẹ nhàng giữ mặt sau đầu gối của bạn bằng cả hai tay. Giữ lưng thẳng, giữ vị trí này trong 2 đến 3 giây, và sau đó từ từ hạ thấp chân của bạn. lặp lạiLàm càng nhiều hành động trên càng tốt. Lưu ý rằng tất cả các bộ phận của cơ thể từ đỉnh của phía sau đến xương sống phải ở gần mặt đất để tránh uốn cong lưng để tránh ảnh hưởng đến ảnh hưởng của việc kéo dài.
Năm cách để cải thiện khả năng tình dục nam
1. Thư giãn, thư giãn, thư giãn
Căng thẳng là chấn thương nghiêm trọng lớn nhất đối với đàn ông trung niên. Dưới áp lực, mọi người phải tập trung vào việc đối phó, có thể gây căng thẳng. Đương nhiên, bài tiết epinephrine tăng, gây co mạch, nhịp tim tăng tốc và tăng huyết áp để đối phó với các trường hợp khẩn cấp.
Sự gia tăng adrenaline có tác dụng tiêu cực đối với dương vật nam vì các mạch máu được nới lỏng, dương vật bị tắc nghẽn và cương cứng được tăng lên, nhưng áp lực lên adrenaline được tăng lên, nhưng các mạch máu được co lại và dương vật giảm tự nhiên.
2. Tập thể dục, tập thể dục, tập thể dục
Đối với nam giới, mức tiêu thụ oxy, nhịp tim tăng tốc và tăng huyết áp của hành vi một lần tương tự như leo 2 hoặc 3 cầu thang. Nếu bạn đỏ mặt và hen suyễn trong khi leo 2 hoặc 3 cầu thang, bạn chắc chắn sẽ không thích quan hệ tình dục.
Vì vậy, chúng ta nên tập thể dục nhiều hơn, tập thể dục sức mạnh thể chất và chức năng tim phổi để tận hưởng vẻ đẹp của tình dục. Miễn là nó là tập thể dục nhịp điệu, nó có thể cải thiện hiệu quả các khả năng tim phổi, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội, chơi bóng, v.v.
Nghiên cứu cho thấy nhiều bài tập có thể thúc đẩy bài tiết hormone. Tổng giám đốc và chủ tịch khoảng 50 tuổi bị giảm do chức năng tình dục, và bước đầu tiên trong điều trị là đi bộ đi làm. Không có thang máy dưới tầng 4, vì vậy bạn có thể đi bộ hơn 10.000 bước mỗi ngày. Ba tháng sau, chức năng tình dục được đảm bảo sẽ trở lại với sự hài lòng của Bao Jun. Dây thần kinh cương cứng có liên quan chặt chẽ đến các dây thần kinh vận động ở phần thân dưới. Ngoài ra, để xuất tinh mạnh mẽ, phải có cơ bụng thấp hơn và các cơn co thắt mạnh mẽ, đó là lý do tại sao những người có quan hệ tình dục nghiêm trọng sẽ cảm thấy đau đớn như sau khi leo lên một ngọn núi.
3. Nua lại sức sống của cuộc sống
đàn ông nên giữ cho mình tươi mới trong cuộc sống và tò mò về mọi thứ.
Trong số nhiều vai trò xã hội, tốt nhất là nam giới duy trì một hoặc hai sở thích, cho phép một số không gian đối mặt với mong muốn và thất bại của họ.
Khi quan hệ tình dục giữa các cặp vợ chồng trung niên hơi nhàm chán, đôi khi có một số tưởng tượng tình dục. Các nhà tình dục học người Mỹ nói: Fantasy là món quà tốt nhất mà Thiên Chúa đã dành cho nhân loại, đặc biệt là khi nghỉ hưu thể xác, đó là mục tiêu của việc tự hành động trong cuộc sống. Tuy nhiên, những tưởng tượng sáng tạo đó nên được thử với vợ của bạn, không lừa dối họ.
4. Ba không. Không thức khuya, không hút thuốc, không uống rượu và duy trì cuộc sống thường xuyên là những nguyên tắc cơ bản để duy trì sức khỏe và tránh xơ cứng động mạch.
5. Giảm cân và điều trị các bệnh mãn tính
rối loạn chức năng tình dục do các bệnh (như bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và tăng lipid máu) không được chữa khỏi, vì vậy phương pháp phòng ngừa quan trọng nhất là kiểm soát bệnh. Những người béo phì có nhiều khả năng mắc các bệnh mãn tính này hơn những người khác, vì vậy tốt nhất là giảm cân.
Ngoài ra, bạn bè nam phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa và ngăn chặn khả năng tình dục trước và chú ý đến việc bổ sung kẽm.
